1樓：檢春雨
患了憂鬱症 試試四** 憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我**： 體育** 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。
以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。 營養** 許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
精神** 憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了"三a法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱。
明白：首先要承認自己精神上憂鬱；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。 回答：
要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：
"這會是真的嗎？"然後再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？
" 行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
交際** 研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動，口號是"朋友乃良藥"。他們認為，社會支援甚至可使人延年益壽。
2樓：上田文
一般的測試都不準確 有輕度憂鬱症的人也很可觀 lz不必擔心 可以多與人的交流 不要把什麼事都藏在心裡 有什麼事要往好的方面想 放下心裡負擔等 如果還是不行可以找值得信賴的人傾訴
3樓：新無雙
這是一部關於抑鬱症的短片。抑鬱症又名抑鬱障礙，臨床的具體特徵一般是顯著又持久的心情低落，在醫院精神科屬於常見情況，抑鬱症會出現的症狀是對事情呈悲觀的態度
輕度憂鬱症有哪些症狀
4樓：
憂鬱症，也被稱為「心的感冒」，近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是。 憂鬱症是一種涉及生理、心理、情緒和思想的疾病。
不僅影響正常的生活，也會影響人與人之間的感情和對事情的看法。憂鬱症不同於暫時性的心情沮喪，如沒有有效**，症狀會持續數週、數月，乃至數年之久，其症狀包括： (1) 感到悲傷和空虛。
(2) 對各種活動提不起勁或興趣。 (3) 感覺沒有價值或有罪惡感。 (4) 沒有食慾，體重減輕。
(5) 失眠或嗜睡。 (6) 容易疲勞。 (7) 無法集中注意力。
(8) 有死亡或自殺的念頭。 憂鬱症病例並不一定同時符合上述的所有症狀 診斷： **憂鬱症的第一步就是做全身健康檢查。
全身健康檢查應包括檢視個人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語言和思維模式有沒有受到影響。 憂鬱症是難以診斷出的疾病。患有憂鬱症的人多半很少求助於醫生，因為人們普遍認為憂鬱症是一種個人缺點，而患者也認為隨時間流逝，憂鬱症的症狀便會消失，或者他們無助得無法向他人求助。
甚至當他們求助於醫生時，也常常無法被診斷出患有憂鬱症。因此，只有少數憂鬱症患者能得到適當的**。憂鬱症是真正的疾病，並不是個性軟弱，也不會自己消逝。
辨別憂鬱症非常重要，同時也要鼓勵患者尋求**。
5樓：深藍丶甽
憂鬱症又稱御鬱症，這兩種病不是短期形成的，而是與你們自己的生活息息相關的，因為這兩種病有一個潛伏期，在潛伏期裡的表現一般的人，而且不會引起任何人的注意，其實憂鬱症是自閉症的前期反映，憂鬱症的起源是因為自己遭遇了某一種重創或是給自己的內心造成極大震撼的事情而引發的，在經歷這些事情的時候因為沒有朋友或家人的幫補，因而產生的一種不信任，在這一段期間所表現出來的是，不願與人溝通自己的任何事情（自己的祕密，自己的隱私，自己的成功自己的失敗自己的一切）在這以後的過程中就開始產生了真正的憂鬱了，憂鬱誰才是你自己所信任的人，誰才是值得真心交往的人，然而這是最危險的時間，在這段時間裡會出現兩種情況，一種是依賴自己所找到的知己，從此只與他（她）交流，一旦失去了這一個知己便會，立即轉向自閉中，在此同樣會出現兩種情況一種是半自閉，就是短時間的自閉，這是因為知己的不理解而造成的，在這樣的情況下知己應立即找心理醫生一起來解決，就可以得到解脫。
6樓：
主要表現為心境低落、興趣喪失、沉默少言、記憶力減退、注意力不集中、悲觀消極、睡眠困難、幻覺、妄想、焦慮等症狀。
7樓：軁兒
輕度的憂鬱症對生活影響很小。沒關係的
8樓：
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
9樓：
患有輕度的抑鬱症，自己不恐慌，你必須找專業醫生幫你解決問題，專業醫生會給你一個合理正確的**方案，你就按照醫生的指導，放鬆心情，養成良好的作息時間，多參加娛樂活動，讓自己開心舒暢，逐漸的你就會發現自己真正開心快樂起來痊癒了
10樓：哇嘎嘎嘎
具體的問問專業的醫生吧，可以問一下梅河口曲洪娟中醫，他**這個很厲害。非常高興你能採納我的回答，如果還有什麼問題可以繼續追問，謝謝
11樓：耳朵
多出去走走和朋友說話，沒話找話聊，別一個人待著，讓自己熱鬧起來，忘記所有不開心的事情，勁量讓心情愉悅，好快病就好啦
12樓：婁岑
多喝熱水，多吃蔬菜水果，多運動，保持充足的睡眠，養一隻狗狗，緩解一下緊張焦慮，培養一個興趣愛好
13樓：楊柳泉
靠自我調節情緒，自我解壓，做些自己喜歡做的事情分散注意力。
14樓：
你好呀，很高興你願意說出來並求助。你可以試試養養貓養養狗，試著培養興趣，去發現世界上的美好，自動忽略陰暗面。不要覺得自己配不上世界，其實不是的，是你太特別了，世界在你面前自愧不如。
相信自己呀！你是最棒的！多出去玩，遇到事和朋友說，或者和陌生人傾訴。
親愛噠，你一定要好好噠～我們愛你呀
15樓：
多看積極的影視作品 多出去和朋友玩
16樓：
患了輕度抑鬱症建議要及時去當地的正規專業醫院進行**，抑鬱症是一種可以**的疾病，大多數**方法包括抗抑鬱藥**、物理**和心理**，藥物**是目前最主要的**的，建議平時要放鬆心情，不要給自己過多的心理壓力，這是不利於病情的恢復的，祝身體健康。
17樓：匿名使用者
抑鬱症**方法：
1、運動**。很多患有抑鬱症的人經常在高壓下工作，如果調控不好容易出現抑鬱發作，所以工作之餘可以約上幾個好友一起到郊外散散心，或者一起打打球、跑跑步等，這不僅可以使我們的身體得到很好的鍛鍊也能讓我們長期壓抑的心情更好的釋放。
2、飲食**。任何疾病的飲食是重中之重，抑鬱症也不例外，每餐的飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，不能根據自己的喜好盲目地選擇飲食，這會給胃腸道帶來一定的負擔，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多補充一些身體所需要的維生素。
3、心理**。人們的心情容易急躁，急躁對於我們的健康沒有任何好處，所以無論生活中遇到什麼問題，保持樂觀的心態十分重要，抑鬱症患者更要學會寬慰自己，開導自己，儘量把自己從這種不良的情緒中釋放出來。
患上抑鬱症應該怎麼辦：
1、培養健全的人格，增強抗挫折的能力：人的一生不可能一帆風順，作為高素質的白領一族，在面對挫折時，應當要保持冷靜，應深入瞭解產生挫折的原因，分析自身遇到的挫折，從而找出有效方法解決。只有這樣才能，對挫折作出符合實際的判斷，進而化消極為積極，從挫折中吸取有益養分，走向成熟。
2、建立良好的人際關係：良好的人際關係的培養作為工作中不可或缺的部分。白領們應該建立一個和諧、友好、真誠的人際關係，這樣有利於自身的精神和心理平衡。
抑鬱症的發生可以說是給我們的健康造成的危害還是比較嚴重的，為此我們對於抑鬱症疾病的發生是一定要重視起來，積極的去正規的醫院進行檢查和**。
患有輕度抑鬱症該怎麼辦?
18樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
19樓：爵爺
抑鬱症與不高興有著本質的區別，不能混為一談，它的特徵是情緒論低落、運動抑制和思維遲緩。抑鬱症患者中大多數是輕度抑鬱症。那麼，輕度抑鬱症怎麼辦呢?
一起來了解。 一般人的情緒變化有一定的時限性，通常是短期性的，人們通常通過自我調適可以緩解;而病理性抑鬱症狀常持續存在，甚至不經**難以自行緩解，症狀還會逐漸加重惡化，抑鬱症症狀往往超過兩週，有的超過一個月，甚至數月或半年以上。 輕度抑鬱症怎麼辦?
早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。 不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑鬱症。
看了上述內容的介紹，您知道輕度抑鬱症怎麼辦了嗎?提醒大家，在生活中做好預防工作，如發現症狀，及早就醫，避免疾病帶給患者的傷害。
如果有輕度抑鬱症怎麼辦？
20樓：昂盼鑲
你的抑鬱在於過於要求完美是你的癥結所在，世上沒有太完美的事情，正因為有遺憾，才能不斷的進行改進和進步。建議你放鬆心情，保持良好的心態，多出去戶外運動和參加集體活動，轉移注意力。
21樓：三七迷
能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。——安神清腦方劑
患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
22樓：
輕度抑鬱症患者多數不會主動前往醫院就診，而多數前往醫院就診的患者均為中、重度抑鬱症患者。輕度抑鬱症患者可有一些伴發失眠或軀體不適的症狀，臨床可用中藥，包括鍼灸以改善症狀。輕度抑鬱症患者具有自限性，可通過自身運動改善症狀，運動對於抑鬱症患者好處較多。
除運動外，飲食節制、主動與家人交流、情感釋放、心理**，均對輕度抑鬱症**具有幫助
覺得自己有憂鬱症，感覺自己得了憂鬱症？要怎麼辦？
人都有體力 智力 情緒週期，可能你正好是3個週期的低谷正好趕到一塊了，再加上環境的原因 你沒有說很難明確判斷 你可以去看一下是不是得了厭食症，如果是的話應首先解決思想問題，正視疾病，對飲食 體重 疾病間的關係有正確認識，必要時可諮詢心理門診。根據自身情況調整飲食，先從清淡易消化 少食多餐開始，以心理...
得了憂鬱症怎麼辦求大神幫助，得憂鬱症該怎麼辦 如何調養 求大神幫助
沒用沒用 憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症 焦慮症 疑病症 恐懼症 強迫症 神經衰弱 神經性嘔吐等多種病症。憂鬱症多表現為入睡困難，有時可睡，但1 2小時後即醒，醒後再難入睡。也有的整夜不眠 坐臥不安，控制不住沒有...
莫非我得了憂鬱症？我得了憂鬱症？
憂鬱症達到病態程度了，嚴重影響生活工作的程度，你只是心情不好。憂鬱症，也被稱為 心的感冒 近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來...