1樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理憂鬱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：匿名使用者
憂鬱就讓他憂鬱吧，人的一生說長也長，難免會有心情低落的時候，但是不要一直這樣下去，現在和過去都不能讓你開心，那就多想想未來吧，現在開始為了你的明天未來努力！然後等著屬於你的快樂時間的到來吧，相信自己相信生活！
3樓：匿名使用者
你這可能屬於神經症中的抑鬱性神經症。
找心理醫生可以**的，只要你積極配合
試著讓自己從感情的怪圈跳出來，世界上那麼人，總會再碰見合適的。
想性，可以自己解決一下，這是正常的心理反應。
性是人類基本的生理需要
4樓：
恩！看來是得了憂鬱證了！說實在的你這樣知道自己，那麼還算是輕的！
只要自己不要太壓抑就好，去試這適應一個性的環境！要不去很窮的地方～看看他們的生活！你就會很有感觸的！
說不定還能激發你的潛能呢！
5樓：零下37度的愛情
我也曾經這樣,但是現在不會了.找一個你能信任的人,把自己的狀態說給他知道,讓他幫助你走出來.自信是最重要的,相信明天會更好的,每天對自己微笑.
無論什麼樣的狀況,只要你還活著,太陽總是新的
我可能得了抑鬱症
6樓：傑良心理諮詢室
您好，根據您所敘述的情況，我認為，還不足以診斷您患有抑鬱症，可以初步考慮為較強的憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議您，當前您需要考慮的是幫助自己尋求我為您提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助您能有效地消除導致您產生較強憂鬱心理的心理因素，增強您的抵抗焦慮和抑鬱的心理素質，從而更有利於您能儘快地恢復正常的生活和精神狀態。
7樓：
你會覺得你自已的到憂鬱症，而且內心非常的難受，但不代表你已經得到憂鬱症，因為，每個人心情不好的時候，心情都會非常的低落，好像感覺自已坐上雲宵飛車一樣的恐懼。你會感覺你自已胸口難受，而且心情沒有辦法控制，才有可能得到憂鬱症。
8樓：發明正能量
不要沉溺在虛擬世界，如電腦、網路、手機、電視裡。
平時要限制手機時間，比如每天只安排兩小時以內的手機時間。
多接觸一些人、事、物，適當戶外活動、運動、散心……調整好身心狀態。
除了雙親，平時雙休、節假，還可以和其他親戚、朋友們交往、交流一下，包括打個**，問候一番。
包括你玩手機，要更注重與他人的交流，聊聊天，談談心，你心情也好一些。
最後，找時間，可以諮詢心理醫生。
平時瞭解、使用：認知**、行為**等**。
9樓：綱彥芝
要是得了抑鬱症，開始是很難察覺的，如果到了很重的程度，你會對什麼都不感興趣，睡覺也睡不好，失眠很嚴重，甚至會想到死，如果你是初期，你一定要調整好自己的心態，什麼都看開的，每天讓自己開心，拋開一切對自已的壓力，勇敢的面對生活，同時找找心理醫生諮詢一下，開啟自己的心結，相信你一定會媽起來的。
10樓：
你多大年紀 患病多久了
我可能有憂鬱症，怎麼辦？
11樓：匿名使用者
首先想檙 ，自己為什麼會這樣呢？每天不開心為了什麼呢？
14歲正是青春期，正是身體發育的關鍵時期也是心理轉變的一個重要時期。這個時候最容易出現迷茫和憂傷的情緒，心理也比較敏感，一定要正確對待和認識自己的這一特殊時期。
對學習要樹立信心，這一時期的學習任務比較重，自己要把主要精力放到學習上，學海無崖苦作舟，雖然學習很累，但在學習中所獲得的成就感也是其他事情無法比擬的，所以，學習也是快樂的。
其次呢，你現在正是長身體的關鍵時期，要多多參加體育鍛煉，對你以後的身體素質以及身體發育、體形的形成都有關鍵性的作用，男孩子以寬肩鐵腰為美。現在多進行體育鍛煉不僅可以使你的心情愉悅還會為你今後的人生奠定基礎。
最後呢，你既然意識到自己不開朗，那麼就有意識的多和別人交往，和同班的、不同班的同學尋求性格合得來的在一起多交往。這個年齡正是朋友一堆一堆的時候，朋友多了有什麼開心不開心的都可以和朋友說說，心情就不會再壓抑了。
希望你能早日擺脫困擾，不要那麼容易就給自己扣個憂鬱症的大帽子 。
12樓：濛濛雨隨
選擇轉學吧、可能是學校的問題
我可能得了抑鬱症嗎？
13樓：i降災
你跟我很像，我也劃了很多口子，而且還會刻圖案。。我也不知道該怎麼辦，我也想死，但就怕死的不徹底，自殺未遂的那種，但不管怎麼樣，我還是希望你可以忘記不開心（雖然很不容易，因為我的不開心會自己來找我）然後抱抱~
14樓：憨憨很牛噠
有可能得了抑鬱症，你要有良好的心情和作息要開心樂觀積極向上
15樓：匿名使用者
有想法，有行為，並且實行了。有很大可能得了抑鬱症，建議去心理諮詢一下，會對你有幫助。
16樓：你手抖麼
抑鬱症可以用中醫試試的，現在情況怎麼樣？
我懷疑自己可能得了憂鬱症，怎麼辦？？
17樓：匿名使用者
克服這個靠兩個人：
1，你自己
2，你身邊的人
你自己首先必須確實要去抵制消極心理，要善於忘記沒必要耿耿於懷的事或人（可以多愁善感，但是要少發點愁），然後從身邊人那裡學習別人擺脫消極情緒的方式方法，這是一種模仿，也是一種鍛鍊。記住：別人可以，你也行。
身邊的人對你影響是很重要的，別總盯著自己，請先注意你身邊的人和事吧！
過一段時間，如果還是很難受，就看看心理醫生吧！
祝你好運！
18樓：健康一線**網
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
19樓：匿名使用者
先說說症狀，給你診斷下。
我可能得憂鬱症了怎麼辦，我可能得了抑鬱症，怎麼辦啊？
不要想這麼多，多多勸導以下自己，然後找些自己喜歡做的事，不要讓自己停下來，為了自己的親人，也要好好的善待自己.那就去死，一了百了，你敢嗎？你要是敢早就不在這上網了。我可能得了抑鬱症，怎麼辦啊？我自己有一個很簡bai單的，du關於生死的修行方法 每天睡 zhi覺時就dao想，今天睡著了，明內天不會再起...
莫非我得了憂鬱症？我得了憂鬱症？
憂鬱症達到病態程度了，嚴重影響生活工作的程度，你只是心情不好。憂鬱症，也被稱為 心的感冒 近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛生組織將其與癌症並列為下個世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病之一。世界衛生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來...
得了憂鬱症怎麼辦求大神幫助，得憂鬱症該怎麼辦 如何調養 求大神幫助
沒用沒用 憂鬱症是神經官能症的一個症狀，它是由於用腦過度，精神緊張，體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。它包含了失眠症 焦慮症 疑病症 恐懼症 強迫症 神經衰弱 神經性嘔吐等多種病症。憂鬱症多表現為入睡困難，有時可睡，但1 2小時後即醒，醒後再難入睡。也有的整夜不眠 坐臥不安，控制不住沒有...