1樓：納凝侍
可以和身邊的的一些朋友，還有家人們一起逛街。因為這樣可能會讓人變得更加快樂一點，而且買自己喜歡的東西，也能讓自己變得更加幸福，這樣就會減少抑鬱。
2樓：猴45470炭陶
很多人都不理解抑鬱，但是隻要你對他們說一句加油，他們就會非常的開心，甚至可以改善這種情況，所以一定要和那些擁有正能量的朋友在一起，另外一定要時刻告訴自己，生活是很美好的，不要糾結在一些小事裡。
3樓：辰星
在平時生活當中，你要嘗試與別人交流，從慢慢的和別人說話開始，一步一步的讓你敢於和別人接觸，這樣時間長了就可以改善自己抑鬱的心情。
4樓：寶00038家味
讓自己多接觸人群都和別人交流交流，這樣能夠有效的改善自己的抑鬱，而且不要封閉自己，大膽的將自己內心的想法說出來，這樣才能夠改掉自己抑鬱情緒。
5樓：小月愛你
其實抑鬱主要就是因為自己的心情不好，長期的心事積壓在心裡，這樣的話你可以多運動，因為運動的話能夠讓自己心情變好，而且要走出自己的小世界，多和他人交流。
6樓：匿名使用者
你可以和自己的朋友一起出去玩，這樣可以讓放鬆一下自己的心情，讓自己變得更加的開心快樂，不至於非常的苦惱和煩悶，可以很好的改善抑鬱。
7樓：匿名使用者
其實得抑鬱症很大一個方面就是把自己困在一個環境裡面，不與外人交流，這樣才會讓自己的心情越變越差，想要改變，你就要走出這個圈子，和別人多交流，去看看外面的風景，讓自己的心態變得很好。
8樓：辰星
抑鬱一般是由於身邊的人或者環境影響，要改善抑鬱，就儘量要改變自己所處的環境，不要讓自己一個人一直處於抑鬱的情況下，走出去多結交朋友。
9樓：喬傲晴
你要明白做什麼事情能讓自己開心，不要讓自己一個人太孤單，多交一些朋友，和他們出去逛街吃飯，然後讓自己每天都過得很充實，也很開心。
10樓：知哥68523瘟裙
如果你已經有抑鬱傾向的話，完全可以去找一個心理醫生去看一看，或者跟朋友傾訴一下，有什麼傷心難過的事情最好傾訴出來，這樣不會讓自己那麼難受。
憂鬱症怎麼樣才能徹底改善好
11樓：刀主趣
抑鬱症其實是生理上出現不平衡，才會導致心理出現不舒服，這僅僅是暫時的，只要生理上解除相關問題，就自然好起來的，一般情緒抑鬱主要是陰陽五行不平衡，尤其是上焦壓力大，心腎不交，上下不濟，導致金不生水，水不涵木，從而木旺，肝火大，腎虛則恐懼，肺虛則悲。就會導致所謂的抑鬱症的情況，按照抑鬱症處理，會越來越差，這就需要調理，一般中醫的方法就是採取五行平衡艾灸法進行艾灸，自己在家艾灸就可以了，注意不要熬夜。
12樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
13樓：是你的糖
建議你最好採用「心理**加純中藥**」可以達到很好的**效果，中藥可以起到調理情緒，醒腦開竅，疏肝解鬱，調理氣血，調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。
俗語說「心病還需心藥醫」，只有從根本上**疾病，才能取得滿意的**效果，疾病反**作的原因就是沒有**心因，只有去除心因才可以達到**。
如何改善抑鬱症
14樓：健康小馬甲
抑鬱症給人們的生活和身體都造成了很大的影響，那麼該如何改善抑鬱症呢，下面我為大家介紹7種改善抑鬱症的方法，希望能夠幫助到大家。
一、身體動起來。
研究發現，每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
二、多享受**。
研究人員發現，聽**是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的**。
三、經常深呼吸。
選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放鬆，呼吸緩慢自然，默唸喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
四、充足的睡眠。
睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前儘量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。
五、常服用魚油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑鬱。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每週服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。
六、瞭解你自己。
情緒低落的'時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發洩一下。但這之後，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之後，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
七、傾訴煩惱。
把煩惱表達出來，比如寫日記、寫部落格，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。
怎麼樣能讓自己抑鬱症好轉一些？
15樓：情感導師理理
放平心態，做一些讓自己快樂的事情。對於一下不想做的事情就不做。讓自己忙起來，做一些有意義的事情。
請問抑鬱症和憂鬱症怎麼區分，抑鬱症和憂鬱症有什麼區別嗎？
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