補智力吃什麼好，吃什麼增加智力呢

1樓：網友

1、牛奶。牛奶中鈣的含量很高，還容易被人體所吸收，有助於大腦的健康和組織細胞的執行。因為鈣物質是大腦代謝中不可缺少的營養物質，人體鈣吸收的好，大腦代謝活動就越強。

而且牛奶中還含有大腦必需的氨基酸，食用牛奶對大腦有很好的滋補作用。

2、雞蛋。大腦中的乙醯膽鹼含量關乎人體的記憶力的強弱，也對大腦的執行能力有很大影響。當大腦中含有豐富的乙醯膽鹼物質時，可以增強記憶力，幫助大腦靈活執行。

雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，當它被酶分解之後就會產出大量的乙醯膽鹼，以補充大腦中的乙醯膽鹼含量。

3、魚類。生活中有很多人會說，聰明人愛吃魚。

2樓：白雲飛

首先是要多吃發酵類的豆製品，比如納豆，富含豐富的維生素b12，可以延緩大腦老化的程序，並且還可以軟化腦血管，預防動脈粥樣硬化。再就是要多吃堅果，堅果富含優質的卵磷酯，可以補充大腦能量，延緩大腦的衰老。別的含卵磷脂豐富的食物還有豬肝、山藥、芝麻、蘑菇、花生以及大豆製品，都是可以多吃的。

經常喝點綠茶，可以清除人體的有害自由基，對大腦也是很好的，建議每天喝兩杯左右。再就是可以多吃富含維生素c的水果和蔬菜，尤其是胡蘿蔔、白菜、洋蔥，這些對大腦都是非常好的。

3樓：來自仙寓山和藹的山核桃

魚富含卵磷脂，蛋白質，不飽和脂肪酸，促進大腦的發育，益智補腦，增強記憶力，提高思維力和分析力，使人更聰明。香蕉有智慧之果的美譽，富含鉀離子，色氨酸，維生素b6和礦物質，經常食用可以健腦，使腦力更加強健。核桃含有磷脂，不飽和脂肪酸，礦物質等，可以補腦益智，提高記憶力和學習工作效率。

花生中的卵磷脂和腦磷脂，為神經系統提供營養，延緩腦功能衰退。

吃什麼增加智力呢??

4樓：山海使

多吃蛋白質，多用腦，時間長了自然就聰明瞭。

5樓：網友

這樣問就是弱智。多學習，多專研你感興趣的問題。

吃什麼能增加智力

6樓：北網域名稱醫

有利於提公升智力的食物：

1、花生。富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素b5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。

牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素b3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

2、糙公尺。富含維生素b1能醒腦提神。維生素b1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素b1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素b1的食材有糙公尺、豬肉等。

3、乳製品。

富含鈣可消除緊張不安。鈣是天然精神安定劑，能放鬆神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。富含鈣的食材有魚貝類（沙丁魚、秋刀魚等）、海藻類（海苔、裙帶菜等）以及乳製品（牛奶、酸奶、乳酪等）。

4、核桃。核桃中的磷脂，對腦神經有很好的保健作用；目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。核桃含有豐富的維生素b和維生素e以及不飽和脂肪酸，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，被譽為「萬歲子」、「長壽果」。

5、金針菇。

金針菇中賴氨酸的含量特別高，含鋅量也較高，有促進兒童智力發育和健腦作用，被譽為「益智菇」、「增智菇」。金針菇能有效增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，利於食物中各種營養成分的吸收和利用，對生長發育大有益處。