粗糧有哪些?
1樓：陽陽聊談生活
粗糧有玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩、黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧種類多樣，營養價值高，各種粗糧所含的營養素各有所長。粗糧加工過程簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，大部分粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、礦物質，以及b族維生素含量豐富。
分類
根據粗糧不同的形態，可將粗糧分為三大類。
1.穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等。
2.雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。
3.塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
以上內容參考：百科-粗糧。
粗糧包括什麼
2樓：星覽
粗糧包括：玉米、蕎麥、燕麥、高粱、紅薯等。
1、玉米：公認是世界上的「**作物」，它的纖維素要比精米、精麵粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。
2、蕎麥：蕎麥中的維生素b比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。含有其他穀物所不具有的「葉綠素」和「蘆丁」，能有效降低高血壓。
3、燕麥：蛋白質、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數一數二，磷、鐵、鈣也很豐富，還含有較高的維生素e 和可溶性纖維素。小米：
蛋白質、脂肪均高於大米、麵粉。人體必需8種氨基酸含量豐富而比例協調，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補佳品。
4、高粱：賴氨酸含量較低，屬於半完全蛋白質。尼克酸含量也不多，但卻能為人體所吸收，很適合消化不良的寶寶食用，便秘寶寶則儘量不要吃高粱以免加重。
5、紅薯：紅薯又稱甘薯或者地瓜。以往，人們常吃紅薯看成是貧窮的表現。其實，紅薯富含澱粉，其氨基酸、維生素a、b、c及纖維素的含量都高於大米與白麵。
3樓：斂晗昱
粗糧主要指沒有經過精磨的糧食，具體包括玉米、高粱、紫米等穀物類，紅豆、黑豆、綠豆等雜豆類，以及紅薯、山藥等塊莖類食物。粗糧中保留了許多細糧中沒有或者含量較少的精品成分，適量食用對身體有益。
1、穀物類：包括小米、大米、稻米、黑米、紫米、燕麥、蕎麥、薏仁等食物；
2、雜豆類：包括黃豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆、扁豆等食物；
3、塊莖類：包括山藥、紅薯、土豆、芋頭等食物。
粗糧中含有較多的膳食纖維成分，有利於促進胃腸道蠕動功能，可預防或者緩解便秘症狀。但是吃粗糧應注意循序漸進，突然增加或減少粗糧的進食量，可能會引起腸道的不適反應。除此之外，進食粗糧時還可搭配葷素家常菜，以達到平衡營養的目的。
多吃粗糧對我們的人體是有好處的每天增加1點粗糧對我們的一些。人體內的吸收是非常好的希望我的對你有幫助。
粗糧有哪些？ 粗糧都包括些什麼呢?
4樓：萬念俱灰
1、粗糧包括：穀物類（玉米，高粱，燕麥，小米，黑米，紫米，大麥，蕎麥等）以及各種豆類（紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蠶豆，豌豆等）和塊莖類（紅薯，山藥，馬鈴薯等）。
2、各種粗糧所含的營養素各有所長，燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素、鐵和b族維生素；豆類富含優質蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，還有豐富的鐵。
含有粗糧的餅乾有哪些，粗糧餅乾包括那些？
粗糧很有營養。對腸道也很有幫助答案補充 1.吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。2.循序漸進吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸...
粗糧有哪些，粗糧都有哪些？？？
推薦燕麥 三色糙米 藜麥 豆類 薯類等都是非常好的粗糧，非常適合 吃，並不存在最好的粗糧，因為每一種粗糧都有自己的營養特點，每天幾種粗糧換著吃才是最好的。粗糧有玉米 小米 紫米 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉...
粗糧的種類粗糧有哪些，粗糧都有哪些種類？
粗糧主要分三類有穀物類 雜豆類 塊莖類。一 穀物類 1 玉米 玉米含有較多的亞油酸 多種維生素 纖維素和多種礦物質，特別是含鎂 硒豐富，具有綜合性的保健作用。玉米含有一種長壽因子 谷胱甘肽，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶，這種成分有抗老防衰 延緩衰老的作用。2 紫米 它與普通大米的區別，是它的...