1樓：立正歡
粗糧主要是指全穀類和豆類食物，如玉米、小米、紅薯、燕麥、蕎麥、黃豆、紅豆等，粗糧相對於精細的白米麵等細糧來說，含有較多的植物蛋白，且維生素和礦物質的含量更豐富，另外還含有大量的膳食纖維。
對於正常健康人來說，平時主食搭配著粗糧和細糧一起吃，能補充更多的營養素，而且可以促進胃腸道蠕動，預防便秘，粗細混合著吃，飽腹感也更強一些，有利於控制體重，預防肥胖。
粗糧雖然營養豐富，建議不要吃太多，對於一些本身消化功能不好的人群儘量少吃，以免造成消化不良、脹氣等。粗糧含有比較豐富的營養價值，適量食用可以補充機體所需的一定能量和營養物質。
常見的粗糧一般是指精米白麵之外所有含澱粉類的穀類、豆類、薯類。有玉米、黃豆、高粱、紅薯、山藥等，粗糧一般含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用可以為機體補充所需的一些營養物質。
其中粗糧中富含的膳食纖維可以對腸道起到一定促進蠕動的作用，一定程度上可能有利於緩解便秘的情況，但是食物能夠攝入的膳食纖維有限，通常不能達到**疾病的效果。
日常飲食注意均衡膳食、粗細搭配、食物多樣化。
2樓：聆聽故事的鑫鑫
吃粗糧的好處具體表現在：
1)粗糧與細糧相比較，含有豐富的b 族3生素和礦物質。
b 族維生素在體內參與三大營養素的代謝，還有增進食慾和消化功能。維護神經系統正常功能等作用。
2)粗糧中含有豐富的膳食纖維。
膳食纖維，進入腸道，能吸水膨脹，增加胃內容物，促進腸道蠕動，增加飽腹感，有利於控制食物能量的攝入，從而起到控制體重，預防肥胖的作用。
3)有利於防止高血糖。
粗糧相對於精緻米麵餐後血糖變化小，血糖生成指數較低，可以延緩糖的吸收，有助於改善糖耐量及糖尿病患者的血糖控制。(白麵饅頭gi 精白米飯83.
2、小米為71、糙米飯為70、玉米粉68、大麥粉66、蕎麥為54、燕麥55)
4)對心腦血管疾病的防治。
粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維，可減少腸道對膽固醇的吸收，促進膽固醇排洩，而且粗糧中所含的植物化學物質如木質素、蘆丁、類胡蘿蔔素等，具有抗氧化作用，可降低發生心血管疾病的危險。
5)可緩解便秘預防腸癌。
適當的吃粗糧，粗糧中的膳食纖維有助於緩解便秘，增加糞便數量縮短糞便在大腸記憶體留的時間，改變了大腸內的論相，稀釋了致癌物。
吃粗糧對人體有什麼好處
3樓：匿名使用者
吃粗糧的好處？
多吃粗糧的好處較多，常有以下幾點：
1、促進排便：粗糧中含有大量纖維素，可以起到促進胃腸蠕動的作用，使排便增加；
2、補充維生素：粗糧中富含維生素，目前較多食物會過度加工而變成細糧，在此過程中會流失、破壞較多維生素，但粗糧可以更好地保留食物本身含有的維生素。
不過對於胃腸功能不佳的人群，食用過多粗糧易增加胃腸負擔，反而會對身體造成影響。
平常吃粗糧對人的身體有什麼好處？
4樓：認真又順暢灬海鷗
多吃粗糧的話能夠清理我們的腸道，防止便秘的發生，並且能夠補充很多細糧當中沒有的營養物質及營養元素，能夠有效的提高我們的抵抗力，並且粗糧有很強的飽腹感，所以對於**也能夠起到一定的幫助，能夠降低高血壓，糖尿病等慢性疾病的發生。
5樓：星了
能夠補充身體所需要的膳食纖維，調節腸道蠕動，調節腸胃功能，讓腸道更健康，而且能夠輔助降低血糖水平，血脂水平，血壓水平，降低心腦血管發病的幾率，而且還能夠增強免疫力，提高身體抵抗力，減少生病的幾率。
6樓：殷琬
可以提高身體的免疫力，增加人體的保護感，在一定程度上能夠起到**的作用，可以起到養胃的作用，促進腸胃道消化。
多吃粗糧，對身體有什麼好處
7樓：浩翔美
多吃粗糧的第一個好處，能夠預防和**肥胖，因為粗糧的麩皮當中含有豐富的膳食纖維，經過吸水膨脹之後能夠增加飽腹感，進而能夠避免因為飢餓而過多攝入其他食物造成肥胖的一個高發。
能夠為機體提供充足的維生素和礦物質，尤其在粗糧的胚芽和麩皮當中含有的礦物質和維生素更加豐富，因而在補充維生素和礦物質方面的好處粗糧也非常明顯。
可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
8樓：伴緣意
粗糧裡面含有豐富的營養價值，經常吃粗糧可以幫助人體補充維生素，還能幫助腸胃蠕動，促進消化，在吃粗糧的同時也鍛鍊了牙齒，另外吃粗糧可以增加飽腹感，起到**的作用。 經常吃粗糧的好處一：營養價值高 粗糧裡面富含維生素和礦物質，營養價值遠。
多吃粗糧，對身體有什麼好處？
9樓：了來了啊啊啊
可以起到**、降壓、降血糖、降低血脂、促進消化、防止便秘、補充維生素e、維生素c等。
吃粗糧對身體有什麼害處
10樓：
粗糧是指沒有經過精細加工的糧食，是相對於細糧而言的，如玉米、小米、高粱、燕麥、紫米以及各種幹豆類等都屬於粗糧。由於粗糧加工簡單，所以有較多的營養成分沒有被破壞，如粗糧中含有更多的膳食纖維，適量食用可以幫助排便等。但也正是因為其富含的膳食纖維，如果食用過多以後，可能會出現消化不良，長期食用還可能導致營養不良。
1、消化不良：粗糧中含有的膳食纖維較多、不易消化，如果一次食用過多，很可能造成腹脹、腹痛，或其他消化不良的現象。尤其是老年人、兒童還有部分胃腸不好的人群，切忌大量食用粗糧，以免加重胃腸負擔；
2、營養不良：粗糧消化較慢，不僅可以延緩糖分和脂類的吸收，而且還會阻礙人體對蛋白質和礦物質的吸收，這對部分老年人和一些身體本就缺少這些營養物質的人來說，影響會更大。長期以粗糧為主食的人，發生營養不良的概率比較高，所以長期大量食用粗糧也不值得提倡，應注意合理搭配其他食物以達到營養的均衡攝入。
吃粗糧有什麼好處
11樓：奈子
我們一般見到的粗糧有：小米、大豆、玉米、蕎麵、苦蕎、高粱、糜子、紅薯、南瓜等。
小米富含色氨酸、胡蘿蔔素，健胃又滋補；米糠皮是最便宜的防癌食品；燕麥富含蛋白質，最佳的降血脂食物；高粱富含脂肪酸和鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素c。黑米是四季進補佳品；谷芽是開胃助消化的好食品；小麥是最好的保健抗癌食品；大麥是調整腸胃功能的健康食品；小麥胚芽是營養的精華；蕎麥是強心降壓的健康食品；高粱是健脾止瀉的健康食品；玉米是有名的抗癌防衰的食品；花生是延年益壽的長生果；黑芝麻是補血明目的健康食品；芝麻是抗衰防老的食品；黑豆是滋補腎陰的最佳食品；紅豆是消腫補血的好食品；綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；蠶豆是降低膽固醇的健康食品；豇豆可**脾胃虛弱；豌豆有抗菌消炎、增強新陳代謝的功效；番薯是能抑制癌細胞的最佳食品；馬鈴薯是**消化不良的最佳特效食品；芋頭是胃弱者的最佳保健食品；山藥是大家公認的滋補佳品；南瓜是預防結腸癌的最佳食品；薏米是抗癌保健之補品；蓮子是消除心悸、**失眠的最佳食品；栗子是延年益壽抗衰老的補品；大棗是抗癌強身的保健食品；菱角是去熱解毒的抗癌食品。
以上資訊由陝北魏塔原生態雜糧為你提供。
12樓：塞成秋梵
粗糧的話，比如說嗯，胚芽米啊，還有燕麥啊，小麥啊，還有這些地瓜呀，馬鈴薯啊，南瓜呀，玉米呀，這些都非常含豐富的維生素b12等等的營養元素，這些是精細糧食當中所缺乏的，然後對於緩解我們的腳氣病啊，還有一些真菌的感染啊，是很有用處的。
13樓：大尾巴草雞
粗糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加速腸道蠕動，及時排出腸道內的有毒物質，避免身體中毒。
吃粗糧有什麼好處？
14樓：甬江觀點
粗糧裡面的營養物質比較多，纖維素也比較多，能促進腸胃運動，改善消化。
望，謝謝。
15樓：帳號已登出
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，能夠有效的補充身體內的碳水化合物，蛋白質以及大量的維生素，是人體熱量的主要**。
16樓：匿名使用者
吃粗糧的好處就是，可以更多的補充食物中的微量元素和營養成分，因為現在的人吃的過於精細，對於維生素a等營養物質，在精細的主食中無法獲取，需要通過粗糧來補充。
17樓：一路凱歌只為君
目前人們的吃粗糧細糧最好是搭配的吃。
一味的吃細糧，因為細糧是由粗糧去除了一些粗的纖維。人體正需要這些粗的纖維。
18樓：海洋之心
粗糧富含維生素、礦物質以及膳食纖維，不僅能**，而且還能降低糖尿病、心血管疾病和結腸癌的發生風險。 當然不能只吃粗糧，應該與精米白麵混合食用效果最好。
19樓：陽光趙大地
粗糧中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素等多種營養物質，食用後可以為人體提供充足的能量。改善便秘：粗糧中含有的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。
20樓：芊芊梓沫
第。一、預防肥胖。因為粗糧中一般都含有豐富的膳食纖維，當我們進食粗糧後，膳食纖維與水融合會很快產生飽腹感，可以有效避免因為飢餓導致的進食過量的問題；
第。二、預防便秘。粗糧的的膳食纖維可以提升腸道的活力，利於排便，能夠有效預防和緩解便秘的問題；
第。三、營養均衡。粗糧除了富含膳食纖維外，在粗糧的胚芽及麩皮中還含有多種人體所需的各種維生素及礦物質，所以合理的搭配粗糧食用可以幫助我們身體保持對營養的攝取平衡。
21樓：梅圳池夕
吃粗糧的好處：粗糧主要包括穀類中的小米、糙米、燕麥、玉米、高粱、大麥、黑米、紫米、蕎麥、麥麩等。粗糧含豐富b族維生素、膳食纖維、鉀、鈣、植物化學物質等。
首先粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
吃粗糧有哪些好處，吃粗糧的好處
我們一般見到的粗糧有 小米 大豆 玉米 蕎麵 苦蕎 高粱 糜子 紅薯 南瓜等 小米富含色氨酸 胡蘿蔔素，健胃又滋補 米糠皮是最便宜的防癌食品 燕麥富含蛋白質，最佳的降血脂食物 高粱富含脂肪酸和鐵 薯類含胡蘿蔔素和維生素c。黑米是四季進補佳品 谷芽是開胃助消化的好食品 小麥是最好的保健抗癌食品 大麥是...
孕婦吃粗糧對胎兒真的好嗎，孕婦吃粗糧好嗎？
人們如今生活水平上去了，就開始關注健康養生了。很多人把吃粗糧當成了健康與時尚的標誌。而我們也知道，孕婦的飲食健康是很關鍵的。孕婦吃粗糧對胎兒好嗎?有兩種說法，具體的關於 孕婦吃粗糧對胎兒好嗎 還是要來具體的分析一下。很多人都知道吃粗糧有益健康，吃粗糧成了一種健康時尚，賣粗糧的櫃檯，生意也很紅火。但是...
吃粗糧有利於身體健康，粗糧有哪些？
莜麵，燕麥，蕎麥，大麥，小米，玉米找到這些都是粗糧，而且這些粗糧膳食纖維也是非常多的，而且對身體也是非常好的。粗糧有很多種，主要是穀類，比如玉米，紫米，高粱，小米，大麥，燕麥，蕎麥等等，還有豆類，綠豆，紅豆等，番薯也算是粗糧。莜麵。高粱。燕麥。玉米。黃豆。綠豆。蕎麥。玉米麵窩窩。粗糧是可以降低膽固醇...