1樓：斯蒂芬斯
粗糧有玉米，高粱，黑米，燕麥，黃豆，蕎麥，大麥，綠豆，還有土豆，山藥，這些食物中含有特別豐富的營養，而且還可以降低血糖，促進血液迴圈；孕婦就應該做好營養搭配，而且多吃粗糧對身體特別好，粗糧裡面的營養價值很高，就可以補充孕婦所需要的營養。
2樓：沒結婚呢
各種豆類，玉米麵，莜麵，豆麵，蕎麥，紅薯，南瓜，玉米，這些食物都屬於粗糧；孕婦可以適當的吃粗糧，粗糧有很好的膳食纖維，能夠幫助孕婦促進消化，而且粗糧中也有很多的營養物質，多吃粗糧能夠幫助孕婦強身健體，還能夠幫助寶寶在媽媽的身體裡健康發育成長。
3樓：吳鑫學姐
大豆，紅豆，綠豆，燕麥，薏米，黃豆，綠豆。孕婦多吃粗糧並不是特別好，因為可能會導致下奶量不是特別好，也可能會導致便秘。
有哪些粗糧孕婦可以吃
4樓：q王小年
含鈣豐富的芝麻、黃豆、大棗，含有較豐富鐵的黑米、大豆等。
孕婦需要與正常人不同的營養，她需要某些微量元素以及其他物質，如葉酸等。粗糧中微量元素含量較細粒豐富，而且品種多樣，這能很好地滿足孕婦的需要。
孕婦在懷孕早期一般都有妊娠反應，吃容易消化的食物可減少嘔吐，香糯軟爛的粗糧粥是不錯的選擇。孕中、晚期胎兒生長加快，需要補充足夠的能量，對鐵、鈣的需要量增加，粥裡可以多加一些含鈣豐富的芝麻、黃豆、大棗，含有較豐富鐵的黑米、大豆和堅果類食材。
注意事項：營養專家提醒，粗糧雖好，不可過量食用。若搭配不當，不僅起不到有益健康、防治疾病作用，反而易導致多方面的健康問題。
1、影響營養物質吸收。若吃過多粗糧，其中大量的單寧、植酸以及膳食纖維會影響鈣、鐵、鋅和蛋白質的吸收，造成蛋白質補充受阻、微量元素缺乏，進而導致人體抵抗力下降。特別是對於特殊人群，如兒童、孕婦、老年人以及貧血患者，影響尤為顯著。
2、增加患胃腸道疾病風險。食用過多粗糧或其加工不夠軟爛，膳食纖維的機械摩擦會損傷胃黏膜。如果蛋白質類食物攝入不足，不能及時修復受損胃黏膜，則會進一步增加罹患胃腸道疾病的風險。
5樓：匿名使用者
在孕期，醫生總會叮囑孕媽媽主食要適當攝取一些粗糧，不僅能有效控制體重，促進腸胃蠕動，對於糖媽媽也能有效控制好血糖。不過有些準媽媽不愛吃粗糧，覺得口感粗糙，也有些準媽媽拿粗糧當主糧，這都是不對的。粗糧細糧營養成分各有不同，最好的方法是搭配著吃。
吃粗糧的好處。
我們平時吃的大米白麵經過加工， b族維生素流失很多，而粗糧中含有較多的b族維生素，正是準媽媽所需要的。另外，粗糧的纖維素含量比較豐富，適當食用能有效預防便秘。研究還表明，進食粗糧後，人體血糖變化較小，有利於控制血糖，患有妊娠糖尿病的準媽媽合理食用尤其有好處。
所以準媽媽不宜頓頓精米精面，五穀雜糧都要吃一些。
吃粗糧宜有度。
粗糧的種類很多，包括玉米、小米、 雜豆、蕎麥、燕麥、紅小豆、綠豆等五穀雜糧，另外有些加工程度較低的米、面也算粗糧。
吃粗糧有好處，但並不是吃得越多就越有益。因為粗糧比較難消化，吃多了容易引起消化不良，而且攝入太多，人體對蛋白質、脂肪和微量元素的吸收都會受影響，容易導致營養不良。《中國居民膳食指南》建議，準媽媽吃粗糧每天要控制在50克以內， 不要超量。
粗糧細糧搭配吃。
準媽媽的飲食講究營養均衡、粗細搭配、葷素搭配，粗糧畢竟口感粗糙，難以下嚥，所以不宜單獨食用。把粗稂和細糧結合起來，比如把豆類和大米混合、小米和大米混合煮成粥，牛奶加入麥片中做成麥片粥，黃豆和玉米磨成粉熬成糊，或者把玉米麵和蔬菜混合做成菜糰子等，都可以實視粗糧細吃，不但風味好，而且營養全。
此外，吃粗糧的時間最好安排在白天，因為粗糧難以消化，夜裡腸胃蠕動較慢，消化能力弱，粗糧會增加消化負擔。
粗糧都有哪些？孕婦多吃粗糧好不好？
6樓：教育知識之家
孕婦可以吃粗糧，粗糧食物包括玉米、薏米、高粱米、蕎麥米等，經常便秘會導致**容易起疙瘩、體重增加、結腸疾病等，建議孕婦平時要多吃富含膳食纖維的谷薯類以及蔬菜水果，每天喝足量的水，避免嚴重便秘，經常便秘會導致結腸癌，還會增加肝腎負擔。
7樓：隨心飛翔
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。懷孕期間，粗糧和細糧的比例最好約為1：4，如果不好把握，每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以了。
吃多了反而會影響某些營養物質的吸收。多吃粗糧雖好，孕媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利於消化。此外，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進，最好不要搭配奶製品和藥物一起食用。
8樓：天悅
粗糧有玉米，燕麥，蕎麥，黑米，紅米，小米，糙米等等，孕婦適當的吃一些粗糧對身體是很有幫助的。
9樓：網友
孕婦吃粗糧非常好，適合孕婦吃的粗糧主要有小米、玉米、紅薯、糙米、黑米、紅米、燕麥、蕎麥等。
適合孕婦吃的粗糧有哪些？吃粗糧要注意什麼問題？
10樓：愛仕達各色
比較適合孕婦吃的就是小米，玉米，黑米，燕麥，蕎麥，這些粗糧就特別適合孕婦去吃，能夠促進腸胃蠕動，在吃粗糧的時候需要注意一次性不要吃得太多，而且也應該注意在吃完飯之後去吃，避免在早上的時候吃粗糧。
11樓：甜更越
可以吃玉米，燕麥，紅米，蕎麥，黑米，小米；吃出糧食要注意適量，不可以吃太多，還要注意和其他一樣的搭配，不要只吃粗糧，這樣營養太過單一，會造成營養不良，對孕婦和胎兒都有很大的傷害。
12樓：天德永相承
可以吃玉米，燕麥，糙米，小米，黑米，蕎麥；粗糧可以給孕婦帶來非常多的營養成分，但是也不要吃太多，要注意營養均衡搭配。
孕婦常吃粗糧有好處，吃粗糧的時候注意事項有哪些呢？
13樓：講膳歷天蛋
吃粗糧的時候注意一次性不要吃得太多，要搭配一些粥，或者酸奶一起吃，有利於營養的吸收，不要吃太多海鮮，不要喝酒。
14樓：殖疽寫雌災號柯
吃粗糧的時刻重視一次性不要吃得太多，要搭配一些粥，或者酸奶一起吃，晦氣於營養的接收，不要吃太多海鮮，不要飲酒。
給孕婦多吃些粗糧真的對身體好嗎？
15樓：匿名使用者
其實粗糧本身營養價值不高，而且不容易消化，吸收率非常的低，並且粗糧裡富含的食物纖維可影響人體對鈣和鐵等營養素的吸收。還有一個就是對於那些胃腸功能差的人，或者胃腸功能較弱的人，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。而且如果是缺鈣和鐵等元素的人，因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會阻礙身體對礦物質的吸收。
最後就是患消化系統疾病的人，如果是患有肝硬化或是胃潰瘍，吃大量的粗糧可能會引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。另外免疫力低下的人也要注意，如果長期吃粗糧的話，會使我們的蛋白質補充受阻，降低身體的免疫能力。
16樓：阿樂秋季雨
是的，因為衝量中還有很多的煙霧值，而且也含有蛋白質和一些維生素和氨基酸對身體有著極大的好處，也能夠更好的補充一些營養。
17樓：金牛愛仕達
對身體的確是非常好，因為沖涼中還有很多的營養物質，能夠讓孕婦更好的消化。
給孕婦多吃粗糧真的對身體好嗎？
18樓：巨集盛星辰
是的。就是因為在懷孕的時候一定要多吃粗糧，因為這樣的話能夠促進消化，然後也能夠預防便秘，對胎兒有一定的好處，然後也可以吸收身體所需要的膳食纖維，可以強身健體，可以提高身體的抵抗力和免疫力，可以提高孕婦的抗病能力。
19樓：朋逢友交誼
是的，給孕婦在生活中應該多吃一些粗糧，可以讓孕婦獲得一個健康的身體，也可以讓孩子獲得很多的營養，非常健康，沒有任何新增劑。
20樓：山西巨集盛星辰
是有好處的，可以達到潤腸通便效果，可以預防便秘情況發生，可以降血壓，降血脂，同時也可以降低膽固醇，可以提高身體免疫力，不會出現過度肥胖的情況。
21樓：金牛
對身體也好，因為粗糧的營養價值很高，而且也可以增強孕婦的抵抗力，並且也可以增強孕婦的免疫力，所以我認為真的對身體好。
粗糧有哪些，粗糧都有哪些？？？
推薦燕麥 三色糙米 藜麥 豆類 薯類等都是非常好的粗糧，非常適合 吃，並不存在最好的粗糧，因為每一種粗糧都有自己的營養特點，每天幾種粗糧換著吃才是最好的。粗糧有玉米 小米 紫米 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉...
粗糧的種類粗糧有哪些，粗糧都有哪些種類？
粗糧主要分三類有穀物類 雜豆類 塊莖類。一 穀物類 1 玉米 玉米含有較多的亞油酸 多種維生素 纖維素和多種礦物質，特別是含鎂 硒豐富，具有綜合性的保健作用。玉米含有一種長壽因子 谷胱甘肽，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶，這種成分有抗老防衰 延緩衰老的作用。2 紫米 它與普通大米的區別，是它的...
老年人都說吃粗糧好，那麼究竟有什麼好處呢？
吃粗糧最大的好處還是由於粗糧本身攜帶一些精緻食品之中所缺乏的物質，這些物質很可能會補充人體所急需的營養。另一方面這些粗糧可以有效增加人類的腸胃蠕動。這對於身體健康來說是很有益的。粗糧能夠維護我們的腸道功能。同時也能夠排除一些身體的廢棄物質，保持整個腸道的乾淨。粗糧的好處有很多具體有 非常有營養 可以...