怎麼可以讓小腿廋下來？

1樓：匿名使用者

你好，瘦小腿最好的辦法就是：

１快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。

２瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。

３足跟提地的足尖走。

４足跟不著地的跳繩。

５在沙坑內做連續向上的彈跳。

６肩部負重的足尖走。

７肩部負重的原地彈跳。

８將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。

等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。

2樓：匿名使用者

減小腿：要使小腿瘦長主要是要拉長小腿的肌肉。你可以每天踮起腳尖往上拉小，感覺你小腿肚的肌肉被拉昇的感覺，持續5秒，每天重複20次。

也可以坐著看電視的時候，伸直小腿，使小腿肚的肌肉的拉長的感覺。長期堅持下去，小腿就會變得苗條誘人啦。