1樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
怎麼瘦小腿。
2樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
3樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌
4樓：匿名使用者
小腿是肌肉含量較多呢，是需要通過神經阻斷術達到瘦小腿的效果呢。
5樓：正確
1抻筋劈叉，2跑步長走，3下蹲跳繩，每週3次，注意營養，泡腳按摩，增加休息，不為難自己，制定可以達到計劃，認真完成，及時獎勵自己。堅持1年，心情好，常喝茶，照鏡子，展示小腿
女人怎麼可以讓小腿變瘦
6樓：璀璨瑜伽樂園
100%讓小腿變瘦的技巧，消除小腿浮腫分分鐘實現法！
7樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
8樓：匿名使用者
最簡單的瘦小腿的方法就是慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要壓一下腿，這樣可以使得小腿更加的修長，然後再做一下提踵運動，但是只要是長期的堅持運動就定可以取得效果，並且會使得身體素質變得很好，沒有任何的***。還有一些減腿的方法可以看看（瑾紅，痩身筆記）。
9樓：匿名使用者
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學**？醫學專家認為：
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。
但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
................
10樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
11樓：匿名使用者
**最簡單的方法就是爬樓梯，效果非常好，對大小腿效果尤其明顯。另外對臀部也有一定的鍛鍊。
只要你家不是住一樓，平時少乘點電梯，節能又**，何樂而不為呢！
你可以堅持練習瑜珈，一方面消除脂肪，一方面調整體形，是理想的**方法。
每天一個蘋果/
12樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
13樓：為什麼會注意
整容最直接的好處其實就是能夠變美，變美后的好處那就很多了，比如更自信，會有更多的機會，會找到更好的物件和工作。甚至還有人說能增加延長歲數到3-5歲，這個有待考證。但整容明顯能帶來的好處很多。
整容好處一：容貌變美，增強自傲
整形美容不單單是使一個人的容貌變得美麗美麗，更多的是一次成功的整形美容手術，對求美者心思帶來的鼓動影響絕不能忽視。一個人的自傲心增強後會變得更自重，連帶改進她們對人生前途的觀點。
整容好處二：心境酣暢，延年益壽
關於先天或後天容貌有缺點的人群，進行整形手術更是顯得重要。 整形美容人士壽
怎樣瘦小腿
14樓：程夏琦靜
當你在座車,上課,打電腦,整理資料等...只要是你坐在椅子上的時候
不妨利用你的左腿小腿肚像翹二郎腿似的撞擊右腳膝蓋,力量不要太大也不要過輕,做個大約20下換腳操作,一直重複下去,要這麼做的原因是因為肌肉型小腿與一般水腫型小腿不同,肌肉型小腿裡的肌肉厚實難消,必須先使肌肉軟化,並且多讓小腿休息,經過樓梯的時候,試著以腳尖墊腳在階梯最前面然後腳後跟自然向下,並且緊握扶手,避免摔傷,這樣可以幫助小腿拉長修飾小腿線條,記得開始做這個方法前先測量自己小腿肚圍,勤勞點作,兩個多禮拜後絕對會所效果,加油!
這絕對比打肉毒桿菌,抽肌肉,抽脂,有用又省錢
15樓：辛寄竹竹緞
瘦腿瑜伽體式動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，
收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。
集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
使用藥物作為輔助，經典塑身膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。
你可以列在塑身計劃之內。祝你早日成功！
16樓：遲遐思麥酉
瘦腿的花草茶例如馬鞭草、檸檬草等，配合瑜伽不僅可以瘦小腿
還可以是身材修長
提升氣質
17樓：益潔靖棋
對於肌肉多的小腿我推薦到曙光醫院注射肉毒素瘦小腿，是最有效也很快速的瘦小腿的方法。
如何跑步才能瘦小腿
18樓：上海麗質**
1、手術是針對非功能
性的末梢神經，所以術後不會影響運動走路跑跳，我們在保專障安全的前提下儘量屬讓小腿更加纖細，一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員，跳舞和當兵的，他們對腿部線條和舞臺效果更好
3、術後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以在1周內小腿肌肉會感到乏力、酸脹，隨著時間的推移會逐漸好轉，不會影響到日常的運動。
4、手術時，我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來，術中用儀器探測神經活性，判斷是非功能性還是功能性的，這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經，從而最大精準手術。
怎樣瘦腿
19樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
21樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
22樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
23樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
24樓：羽中石頁
騎自行車吧，每天20公里，2星期效果顯著
25樓：釋靖止靈凡
**不能盲目,多吃蔬菜水果,補充鈣質,我和我朋友也在**,她用了扣空間36952
4800的產品，她1個月就減了25斤,我也減了18斤,你也去看看吧
如何快速瘦小腿，怎麼快速瘦小腿
1，跳拉丁舞，對瘦小腿很有效的。2，上樓梯時掂的腳尖上，一次邁2節臺階，也很有效。注意安全哦 3，飯後不要坐，半小時之後才可以。貴在堅持啊。下面的沒試過，但值得考慮。足跟提地的足尖走。足跟不著地的跳繩。在沙坑內做連續向上的彈跳。肩部負重的足尖走。5.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯 小凳子...
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現在注射瘦小腿效果挺好的，也比較快，我在北京海總做過，瘦小腿效果不錯，你也可以試試。穿高跟鞋 穿久了 會瘦很多 小腿粗.怎樣減小腿.50 小腿是全身 裡難度最大 見效最慢的部位。減小腿甚至比減小肚子更難。所以想要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法...
怎么才能瘦小腿，怎麼才能瘦小腿
注射瘦腿針瘦小腿見效快，一週之內即可見到效果，無傷害，僅需針劑注射，免除手術切除痛苦，保妥適瘦小腿操作便捷，幾十分鐘即可完成，不影響任何工作和生活，安全有效。botox瘦小腿，在2側小腿肌肉肥厚處選擇幾點，進行適量的注射即可，只需10多分鐘時間。botox注射後三天就會開始感覺小腿比較沒有力量，跑步...