1樓：匿名使用者
多穿高跟鞋，最好是穿著長時間逛街，效果很好的，但要堅持！
2樓：匿名使用者
多吃痩腿的食物，如香蕉之類的。
3樓：欣盈綠兒
每天穿緊身褲或者緊身襪。
瘦小腿簡單的方法？
4樓：匿名使用者
我就是每天晚上睡前按摩小腿，大概半小時，平時的飲食就靠雷3來瘦了。
5樓：匿名使用者
痩腿最快的方法就是爬樓梯了，或者雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
6樓：艾薩克
爬樓梯可以幫助瘦腿，運動完後多揉揉小腿，讓腿部放鬆吧。
平時多吃香蕉，葡萄，西瓜都是可以幫助瘦腿。
7樓：匿名使用者
一般這都是困擾女生的問題，瘦小腿這就要看你是肌肉型還是脂肪型的了對於脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。
踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
對於肌肉型：都是經常運動造成的，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯，晚上睡前泡腳按摩，減緩腿部壓力，塗抹 布研清精華。
這些都需要頑強的毅力去堅持，希望的我的建議你能夠採納 謝謝！
快速瘦小腿的方法
8樓：常華芮潔
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物。
經典**膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
瘦小腿的方法
9樓：網友
提踵就是最好辦法，雙腳或單腳踩在樓梯上，然後慢慢用小腿力將身體抬起，再慢慢下放，放到最低點，再上抬。
手上也可以握重物。
這個肯定有效果，我是健身的，教練就是這樣教我練小腿的，絕對會變細我自己練過，所以不會亂講。
跳繩是我自己認為也是個好方法，希望對lz有所幫助^^
10樓：萊懷雨扶姬
慢跑腳尖墊這臺階。
做快起慢落。
都可以瘦小腿的。
樓上的朋友解釋的很清楚就不多說了，最關鍵的運動完後你要按摩小腿。
有條件的話找個朋友幫你。
從腳跟位置的跟腱往膝蓋方向推按。在平時自己沒事就做腿部的按摩方式就是雙手從腳跟出往膝蓋方向按摩效果會很明顯尤其是泡澡的時候。
穿穿高跟鞋也是有效果的。
謝謝採納。
11樓：聖雨澤後康
小腿篇：
1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
再換右腿重複同樣的動作。
重複10組。
12樓：由風鄢悌
在雜誌書上看的，用玉米鬚來煮水喝，一天三次，堅持下來就有效果·！
13樓：王沛務開
芥茉粉調成糊，均勻的塗在小腿上，再用腿部按摩器按摩，再做腿部拉伸運動，每晚二十分鐘為佳。
14樓：歸憶敏晏漾
我還是建議運動。
因為如果用**產品。
還是有些***的。
最好瘦小腿的方法。
就是慢跑。要知道長跑運動員沒有小腿很粗的。
但是不是用力。
不用感覺有爆發力的那種。
順其自然就好。
堅持一個月。
效果是很明顯的。
15樓：小七寶健身
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌。
快速瘦小腿的方法
16樓：
親身經歷，我曾經做過網上傳授的各種瘦腿操，各種壓腿，見效太慢了，好容易堅持半個月下來幾乎看不到效果。
試過用凡士林按摩，再用保鮮膜裹腿運動，這個倒是有一點效果的，但每次要用凡士林按摩小腿1個小時左右，說實話，我做了一個星期就沒有這個耐心了。如果你認為你有足夠的耐心和毅力的話，我建議你試試這個方法，然後準備個皮尺，每天量一量，絕對會發現變化的。
最後我從**上買了瘦腿襪，晚上睡覺之前帶上，買那種貴點的100塊錢以上的，最好是專業**靜脈曲張的那種襪子，分幾級壓力的，我買的是二級中壓的。帶了半年了吧，從35cm到了。
瘦小腿絕對是個漫長而又曲折的過程，如果想快速，親還是去正規的整形醫院動刀子，我也查了很多的相關新聞，確實有很多人出現過不好的後遺症。
總之親，健康的美麗才是最重要的，可不能光為了美失去最寶貴的健康的身體。希望這些能夠給你帶來一點參考。
17樓：廣州曙光雀主任
對於腿部較胖的話，除了需要進行吸脂的改善外，平時散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
18樓：
每天半小時的快速散步。
如何瘦小腿的簡單方法
19樓：小七寶健身
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瘦小腿的方法
20樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧。
21樓：匿名使用者
腿部吸脂吧，腿是最難瘦的，腿部刮痧加上瘦腿霜。
22樓：小七寶健身
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簡單有效的瘦小腿方法
23樓：胥永修笪子
最簡單的方法就是：少坐車，多走路。腿會很容易瘦的。即使搭公交也儘量站著，效果很不錯。
真的。我已經試過了。真的很不錯！
24樓：聲合英巫煙
我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。謝謝。
25樓：時若谷海丁
每天堅持塗橄欖油按摩和拍打小腿，每天大約拍打100次左右，直到小腿有發燙的感覺。橄欖油可以起到**和潤滑的作用，還可以滋養**，冬天可以防止**幹。一定要堅持下來，2個月就會有明顯的效果。
這個方法不僅適用瘦小腿，還可以用來瘦胳膊和瘦臉。
26樓：機賢媯寅
身體直立，做抬腳跟的動作，每天連續做20到30分鐘，這種方法的優點是單純減脂肪不增加肌肉。
瘦小腿的方法
27樓：糖果
以前我是個胖妹，走路大腿根部之間還會摩擦到，但我後成功減下來了，不足的是上半身廋，腿部是廋了，但和上半身不搭，現在我把腿都廋了，偷笑著呢。其實瘦腿很關鍵的一點是要天天拍腿，就算沒有天天，也要經常 堅持下去，特別是小腿肌肉明顯的女生，更要經常捏，不要以為全都是肌肉沒辦法了，其實小腿肚裡還有那種很硬的脂肪塊，我們要手握拳打擊它 ，讓它放鬆，腿部最放鬆的坐姿是人坐在地板上，雙腿曲起，讓你的小腿、膝蓋、大腿成90度，經常拍打，捏小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋 再從膝蓋到腳踝。或者晚上睡前掛腿15分鐘，不要長，麻了對腿不好。
記住，只有脂肪才好瘦，脂肪好消耗，肌肉怎麼能消耗呢，所以經常拍腿能讓腿部鬆軟，很好瘦的。女生腿部的線條還是柔美的好看，不要有肌肉的生硬感。我呢，也愛走路，所以這也有關係把。
瘦腿沒有快速，你經常拍小腿，沒多久就能見到效果了，真的，我就是有這樣的習慣的。加油哦。我瘦了20斤呢，沒有醜女人，只有懶女人。希望你也能滿意自己的小腿。
28樓：小七寶健身
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怎樣有快速,又簡單的瘦小腿方法 我的小腿好粗壯的 看起來跟個男的似的
坐著平伸小腿幾十秒 站著提放腳尖 伸腿坐扳足 踮腳尖走路.小腿很粗壯，有什麼好的瘦小腿的方法麼？每天后背貼牆站立10分 5 然後逐步增加15分 5 20 5 你的全身都會健美的 站立時腿要繃緊 我女兒就是這樣做的 效果不錯 堅持做 沒問題 相信你 我和你一樣的情況，不過去了曲姿之後經過幾個月的 小腿...
瘦小腿的方法，瘦腿的方法
瘦小腿是每個愛美女性的追求，快速瘦小腿可以讓你增添魅力值。小腿皮下脂肪不多，尤其是脛骨前避免吸脂，皮下脂肪主要分佈後外側，內側儘量少吸，以避免腓腸肌外形的暴露。目前建議小腿吸脂最好和腓腸肌運動神經阻斷同時進行。小腿神經阻斷術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計...
怎麼瘦小腿，女人怎麼可以讓小腿變瘦
小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 怎麼瘦小腿。對久坐一族來說，有一個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧 小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌 小腿是肌肉含量較多呢，是需要通過神經阻斷術...