1樓：利覓雲
坐著平伸小腿幾十秒;站著提放腳尖;伸腿坐扳足;踮腳尖走路.
小腿很粗壯，有什麼好的瘦小腿的方法麼？
2樓：巖藤由香利
每天后背貼牆站立10分*5 然後逐步增加15分*5 20*5 你的全身都會健美的 站立時腿要繃緊 我女兒就是這樣做的 效果不錯
堅持做 沒問題 相信你
3樓：特殊舊何宇洞
我和你一樣的情況，不過去了曲姿之後經過幾個月的**，小腿纖細了很多。
4樓：奶昔小萌
用**精油啊，一個月非常見效的！
簡單有效快速瘦小腿的方法，適合中學生的最好
5樓：外賣小哥任我行
做健身教練4年的時間裡，幫助過很多腿粗的女孩子成功瘦下來，在這裡把經驗分享給大家，希望可以幫到你們！
6樓：人生在於奮鬥
切記不可用跑步減小腿，越是運動量大就會越粗，可以用其他方法，如
7樓：changde阿司法
小腿粗與遺傳沒有直接關係，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下襬動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的。小腿部吸脂**術對小腿的脂肪進行抽吸時，首先必須考慮這個人的腿型再來決定抽吸量。小腿的脂肪分佈也有別於其它部位。
因此要把小腿修飾的更美，就要求醫生要有極高的手術技巧和豐富的手術經驗。手術是在膝蓋的後側或在腳踝部做小切口進行，小腿部吸脂**後需要加壓包紮或穿強彈力襪，將小腿抬高，有利於儘快恢復。
怎樣快速瘦小腿？
8樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
9樓：奈貝晨柔枝
我認為不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了一個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：369
524800，祝你**成功！
10樓：大亮畢雀
最好的方法就是你平時走路時候快步走。。。。。明顯會感覺很酸的。。。。天天多走些
我還聽說種方法。洗澡時用熱水慢慢從腳往上衝，然後換冷水，再換熱水，重複5次。。。。好像效果不錯
11樓：黎哲妍多名
快是不太可能的，肯定是要幾個月才能見效的，廋小腿我有個方法就是穿高跟鞋逛街。。。有效果的，如果嫌麻煩就在家也可以的，類似的，就是踮腳，踮起停一兩秒再放下，如此迴圈每天做50個，一兩個月就見效了。望採納
12樓：澄興慶容琴
其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**+鞏固），一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，你也去看看吧，^_^希望可以採納我哦~
13樓：夏侯才良勵材
一定要學會傾聽身體的聲音，一旦你在實施的**方法讓你的身體覺得負荷很重，就不要繼續做了，好的建議：可以找老師練瑜伽，或者自己去買書練，速度不是很快，但是對身體很有好處。平時減少熱量的攝入，多運動，而且多針對小腿運動，儘量練到小腿覺得痠痛在休息，對練幾組，加油，祝你追求美麗成功！
14樓：毋寒蕾局昊
悄悄的告訴你……把腿剁了最有效了……而且永不**……
15樓：候盼香賴哲
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
16樓：恭蕊臧婷
穿高跟鞋可以瘦小腿，同時每天墊腳尖走路或站在原地墊腳尖也可以，對腎臟也好哦！
17樓：卜建設象丙
洛神花+檸檬片+荷葉適用於小腿較粗，臉較圓容易浮腫發胖的體形，這個茶清脂，利尿效果，而且長期飲用不會傷害腎臟，想要**還要有健康才成啊！
18樓：霜讓幸綾
一﹕用腳尖站在小臺上，利用腳前掌把身體提升，然後降下。
二﹕身體靠牆半坐（像坐無影凳般），小腿伸直收肚，再把腳踝稍微提高，然後降下。
三﹕把身體貼牆倒轉，以肩膀為支點，把頸以下身體向上伸直，腳尖亦要伸直。
可瘦腿的水果：
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便祕都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸
木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
草莓:富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜:含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子:是一種多鉀，多維他命c，a的水果。
葡萄柚:熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
19樓：無有福黎溪
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢:1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練:：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
讓小腿瘦的最簡單方法，瘦小腿簡單的方法？
多穿高跟鞋，最好是穿著長時間逛街，效果很好的，但要堅持！多吃痩腿的食物，如香蕉之類的。每天穿緊身褲或者緊身襪。瘦小腿簡單的方法？我就是每天晚上睡前按摩小腿，大概半小時，平時的飲食就靠雷3來瘦了。痩腿最快的方法就是爬樓梯了，或者雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。二 三秒，...
瘦小腿快速有效的運動方法
瘦腿就是a型肉毒素,作用於肌肉組織,通過麻痺神經,放鬆肌肉,從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效 一般效果能維持3 6個月,美美滴度過一個夏天是沒問題啦！適應人群 肌肉發達型小腿。一次見效嗎 瘦腿針分療程,要注射2 3次。瘦腿效果明顯嗎 效果明顯可減少2 4釐米小腿圍度。瘦腿針有...
怎樣才能快速瘦小腿懶人方法，怎麼樣才能瘦小腿，最快得方法
1 散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。2 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。3 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作...