怎麼樣可以讓小腿變細點？！怎樣讓小腿變細！！！

1樓：望夏

坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

不過，你也可以用些**藥，我想配合著適用，應該會很快瘦下來的把。不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。 1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。

這樣走路的方式在平時應該養成習慣。也可以使用經典百合塑身膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。

祝你早日成功！

怎樣讓小腿變細！！！

2樓：思念浪漫的歌

在平時的日常生活中使小腿變細的方法有以下幾個方面：

1、進行長跑，每天長跑有助於緩解腿部多餘的脂肪，使多餘的脂肪轉化為肌肉，最終改善小腿的線條使小腿變得更細。

2、可以進行爬樓梯的方式來瘦小腿，比如在平時可以進行1小時左右的上下樓梯，小腿部位的發力能使小腿部位的脂肪很快減少，最終使小腿越來越細。

3、可以進行按摩、拉伸運動以及騎自行車、跳繩、瑜伽。

4、應用中醫的傳統理療方法，比如小腿部位的埋針**或者埋線**都能減少小腿部位多餘的脂肪，從而使小腿變得更細。

讓小腿變細的方法

怎樣讓小腿變細！！！

3樓：

要看你的小腿主要是肌肉還是脂肪。

如果主要是脂肪，解決辦法很簡單，每天慢跑就行了，每天一小時，半年見效。

如果主要是肌肉，就很麻煩，需要你改變走路姿勢。有一種合適的姿勢，可以使得小腿在走路時不怎麼受力。另一種很糟糕的姿勢，會使得小腿在走路時受力很大，相當於每一步都在鍛鍊小腿肌肉。

你必須改變平時的走路姿勢，才能使小腿肌肉消瘦下來。

如果小腿上既有大量脂肪，又有大量肌肉，你就需要同時堅持慢跑和正確的走路姿勢。

注意，慢跑時，也有不同的姿勢，可以鍛鍊小腿或不鍛鍊小腿，別把小腿跑粗了。

怎樣讓腿快速變細，尤其是小腿…！

4樓：葛煙香風

在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

如何迅速把小腿變細？

5樓：花德文香

做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。

2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。

側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。

上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：

1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。

也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：

減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。

帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.

瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。

減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。

2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。

小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。

4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。

不然會蘿蔔腿水腫的。