1樓：匿名使用者
你的情況和我差不多，愛打籃球，但是腿粗。我現在才知道，腿的粗細是天生的，後天的改造基本不管用。網上說的瘦腿的好多方法，仔細看看都是減去腿部脂肪的，但估計你是肌肉型小腿，很難辦。
有時候看到麥迪那種的小腿很羨慕，但是人和人不一樣。我現在唯一的辦法就是靠打扮，利用視覺效果讓小腿看上去細一點兒。具體做法是，夏天穿短褲時，配一雙有厚重感，且是低幫的籃球鞋。
有厚重感的球鞋，可以襯托的小腿細一點；低幫的鞋，可以讓腳踝露出來，讓腿顯得更長，也能達到效果。
2樓：匿名使用者
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
很管用哦這可是吾輩總結出來的。
3樓：仇孝容丁
千萬不要運動，運動的話只會讓肌肉更加的緊，然後就不好辦拉。你最好每天做幾分鐘的按摩。按摩小腿，讓小腿肌肉軟化。
然後在做往上提拉運動，如果有耐心的話，堅持下去。一定有用。謝謝《其實吧我覺得男生有點小粗粗也是挺好看的，太瘦拉也不太好，當然這只是個人的一點小小的觀點哦，嘿嘿。
4樓：向雪晴銳捷
你才初一，還會繼續生長。瘦腿無非是提高跟腱，但這很難。效果微小。再著是你本人長高，同樣的粗細，長的總比短的看起來勻稱。
5樓：西瓜小丸仔
男生太瘦了不好看！
男生怎樣讓腿變細？？ 20
6樓：低溫本草
不要過多的做無氧運動！ 如果練成肌肉的話就不好減了。幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。
1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。 效果：緊縮大腿前部股四頭肌。
方法：坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。
反覆約10次。 注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。
另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。 2)叩打臀部 效果：伸展大腿股四頭肌。
方法：俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。 (3)單腿旁開 效果：
大腿側面變瘦。 方法：仰臥位開始。
儘量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。 注意：
背部不要離開地面。 (4)交替踏步 效果：大腿變瘦。
方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。 (5)兩腿交叉運動 效果：
使太粗的大腿變細。 方法：直體仰臥開始。
兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。 注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
當然除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利於消瘦下半身。
7樓：匿名使用者
去非洲貧苦地區生活十年，保證皮包骨頭。
8樓：銘心的戒色空間
天天鍛鍊了，跑步吧………
9樓：卡卡ps梅西
多跑步，實在不行「抽脂」
10樓：愛護暖
經常走動、跳跳舞就行嘞。
男生怎樣把腿變細
11樓：大寧
高強度瘦腿操（下篇），專為腿粗寶寶設計。
12樓：我愛蓮
跑步，，堅持跑步，不能間斷，跑步能最大程度地將腿上脂肪減少。
13樓：瀟瀟
你可以在我微博裡多關注一些類似於**的微博，裡面有好多講**的還有**呢。
男人怎麼把小腿練細
14樓：傲骨無痕
最近在研究健身這一塊，我教你個方法，是我的親身體驗小腿的粗細說白了，兩個方面：一個骨架，一個肌群大小骨架大小基本是天生的，所以要在肌肉群大小上下功夫，你踢足球把腿踢細了是有可能的，可以通過增大肌肉的方法補回來，很簡單，快走。
每天至少30分鐘的快走，但不要讓肌肉爆發，什麼意思，就是說要讓肌肉酸脹，而不是讓它疼痛，最好的效果是走完以後小腿處於麻木狀態。
我走了一個月，小腿肌肉形體好很多的，不管信不信，你都試試我的方法，這一年來我對這方面真是研究了很多。還有什麼問題的話發訊息給我，我會盡量幫你。
15樓：始祖馬人
你和我存在同樣的問題，想讓小腿變細說起來很容易，但是需要長時間的努力。
跳繩，打籃球這種運動都可以達到效果。
總之向上跳就可以讓小腿的肌肉線條變長，想要快速達到效果就堅持每天跳繩。
16樓：匿名使用者
跑步上樓梯，即能練戲大腿小腿，而且能讓臀部更緊實，每一步都要跨兩三個臺階以上，要讓腿部臀部的肉吃上力。
17樓：hhk丶唯一
我以前44cm 後來掛腿變成30
男生大腿粗怎麼變細
18樓：情緒管理大師
大腿粗不知道怎麼瘦？這些方法教會你。
怎樣讓一條腿變細，怎樣使小腿變細？
上面的人！你們從哪抄來的答案，不懂就不要來混2分 利用 可以減掉，人體在需要事物攝取的時候而沒有給於事物，那麼它就會自動分解肌肉組織 我這裡只說肌肉 之後你的肌肉就會慢慢變小，你需要鍛鍊，都練，但是偏偏不練粗的腿，吃飯吃7分飽，這樣你的粗腿會被分解為熱量，過一段時間就會細了 汗 我和你一樣 我現在正...
怎麼樣可以讓小腿變細點？！怎樣讓小腿變細！！！
坐著提腿法 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿 小腿變粗。不過，你也可以用些 藥，我想配合著適用，應該會很快瘦下來的把。不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物...
怎麼樣能讓小腿變細點，怎樣可以讓小腿肚變細
將雙腳併攏站立，使腳尖用力，掂起腳尖然後落下 不斷重複 每天都堅持做，會有小腿肚發酸的感覺，閒時就做，多做一會，重在堅持，一段時間後會有效果的，小腿是最難減的，所以要有信心和恆心，不然不會有效果的 另外常走路，上樓梯，注意速度要快些慢了效果不明顯，還有助於平坦小腹 都對瘦大小腿有幫助的。怎樣可以讓小...