1樓：逮榮花陰癸
我的一些體會:
1、聰明和成績之間沒有必然的聯絡，很多比你成績好的人，智商肯定沒你高。學習成績好不單純是由智商決定的，它有很多因素，努力程度是一方面，更重要的是方法！有了事半功倍的方法，不用每天熬夜，不用搞題海戰術。
2、告訴你的家人不要用過高的期望值給你增加壓力，否則你會不堪重負。我當然知道每個家長都盼望著自己的孩子能夠考上北大清華，但並不是所有孩子都有那種能力。即使有那樣的潛力，沒有被很好的挖掘出來，最終也是被埋沒了。
3、家長嘮叨他們的，你別受影響，按照你的計劃和你的目標.這個年代是靠本事靠實力吃飯，不是靠什麼高學歷高文憑，那些只說明書呆子程度更重而已
4、結合我的體會說說提高成績的方法吧。(1)首先要有明確的計劃,是頭腦裡清晰的那種計劃,不一定非要寫在紙上.比如今天我要複習哪些內容,解決哪些不明白的地方,要背過多少個單詞,做幾套模擬卷子.
(2)要善於總結,我覺得我中考之前做的題目並沒有有的人那麼多,但是我把做過的卷子裡的錯題和重點題經典題標出來，反反覆覆的琢磨研究.最終達到看一眼就知道是哪種型別了.(3)善於揣摩出題人的思路,這可能有一點難,但並不是不可能,把最近幾年的真題反覆研究幾遍,重點就能看出來一些.
重點永遠是重點,多複習幾遍沒壞處
(4)對自己合理的期望值,不要太高,不要寄希望於什麼超常發揮,那種情況的極其罕見的.也不用擔心會發揮失常,那也是罕見的。只要平和去面對就行了.
5、每個人的人生都只有他自己能夠規劃，別人是無法替代的，因為別人永遠不可能完全瞭解你的思想你的興趣。
theman
whocan
dream
whocan
dream
well.
敢於去夢想的人才會把夢想實現!
2樓：卯旭吉和
1將不良情緒的能量發洩出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活幹一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。
（2理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移到加強學習上來，集中精力搞好複習，減輕自己的憂慮。
（3將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關係，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。
要使自己的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。
降低「欲求」的標準——待你「知足」的時候，心自然就要「靜」許多……暫時放棄一切事務——待你什麼也「不」做的時候，心也會「靜」許多……減少「刺激」——待你較少「刺激」時，你的「大腦
3樓：忻起止半青
1.旅行
旅行是一個人昇華自己的最好方式。這裡的旅行可不是指去遊樂場，而是指去最接近心靈的地方。比如說**，每年不知道有多少人窮遊至此，還有若干白領辭職去**。
在世界屋脊上大喊，審視遼闊的藏族大地，你會發現自己多麼渺小。你會經歷人生最重要的一次蛻變。
2.**
很多人沒空去外面旅遊，那麼可以聽聽輕**，尤其是那些比較空靈的聲音，聽著聽著，感覺煩惱不再是煩惱。一開始可能聽不進去，不要緊，可以讓自己邊聽邊想象，集中注意力。
3.自然
所謂的「天人合一」，這當然是古人的做法。但是親近自然這個方法依然管用。不然終南山就不會有那麼多隱士了。
有的人覺得浮躁了，心靜不下來，就可以去山上住幾天，那些屹立百年的樹木會告訴你：一切都不重要。時間會證明金子的價值。
4.信仰
宗教可以給人心靈的力量，如果你正在為自己浮躁的心而頹廢。這是說你正在迷茫。那麼不妨為自己找個信仰吧。暮鼓晨鐘裡面的點點滴滴，你的心會變成「井水」，波瀾不起。
5.態度
心靜不下來是因為慾望在作祟。太計較升職加薪，房車的現代都市人，壓力都是很大的，應該學會客**待事情的得失。如何才能讓心靜下來，得之，吾幸也，失之，吾命也。
只要這麼想，很快就能平靜下來。
6.心境
老莊提倡」無為「，那麼心靜是不是什麼也不做嗎？不是。心靜是一種狀態，是一種淡泊。如果一個人心都靜不下來，還談得上別的嗎？
4樓：作者蔣寶兒
靜能生慧，慧有心生。你的心靜了，生命才能得到昇華和洗禮。那麼，如何讓我們的心靜下來呢？讓我們來聽一下鄭州地鐵女聲葉子老師的冥想語音引導。
5樓：撒顏麥千柳
學會平衡心態，沒有什麼問題是大不了的，如果是自身能力解決不了的事，就擱置。。不要鑽牛角尖，不開心對身體無益！什麼都是浮雲，身體才是自己的
6樓：紀誠季鵑
看書的時侯給自己一個相對安靜的環境,然後制定一個目標,在特定的時間裡去讀完並領會多少,然後剋制自己去完成!這樣你就會用心的去在特定的時間裡做完要做的事,沒有時間去分開心,慢慢的改變自己的狀態,養成注意力集中的習慣!
祝你成功!祝你快樂!
7樓：滕長烏雅易蓉
可以找你的朋友訴說.做一些有趣的事來忘記煩躁的事情。
8樓：章江林秀潔
不要想所有的事關掉一切干擾因素，想一些比如大海大草原等
9樓：稅家連清舒
靜下來唯一的方法就是找到你想做的事，用這件事幫你靜心。
因為這件事非常重要，所以不得不用盡全力去做，根本就沒有其它的機會讓你去想別的什麼事。
這件事不要和感情和關，感情永遠都是兩個人的事，不可控，越發心亂。
或者找出自己的興趣或愛好，心亂的時候，醉心在這上面，很多情緒就會過去。
到後來，情緒就不再那麼影響你了，你也不會在乎這些情緒，因為你已經知道不去理這些情緒的好處了，不會再情緒裡打轉了。
10樓：五吉侍修德
阿彌陀佛！你不要著急找**來念，
首先先找到煩惱的根源才好解決。
其實無非是有各種慾望，或者事情在進展的時候超出了我們的控制能力，或者想得到的沒有得到罷了。
找到了根源，承受了結果，或者消除慾望，你的心自然就平靜了。然後再研究一下心經或者金剛經，前提是要能看懂，這樣就會使性靈清淨，放下自在。
11樓：揭歆弭含靈
聽點輕**，不要想那些讓你不容易靜下來的事情，深呼吸．
12樓：古琛銀東
首先要把你煩惱的事兒找出來啊，能解決就解決，一時解決不了就先不要想了，清空你的大腦，躺下來聽聽
輕**吧
13樓：度靜遲妙菡
聽**、做家務、去旅遊...，總之做些開心愉快的事，分散精力，儘量少想、不強迫自己去想事，或有幫助。不過這也需要毅力。
14樓：香芫鮮樂和
我自己常採用的方法是書法和運動,可以多種方法都嘗試一下,總會找到適合自己的,實在是被困擾也可尋求心理諮詢師的幫助.
15樓：巧峰霜簫
第一，多找點事情做，比如問問自己我現在應該做什麼事，如果有事情要做那麼就一心一意去做手上的事情，這樣就可以把你的注意力轉移到那件事情上，大腦在思考那件事情的時候心裡其實已經差不多平靜下來了；第二，如果實在沒有事情做或者不想做事情，那麼就儘量想想自己經歷過的開心的事情，如果一時想不起來，那麼就憧憬一下未來的美好的事情或者自己嚮往的事情發生的場景，這樣也可以讓自己的注意力轉移到某件具體的事情上，這樣心也就平靜下來了。第三，可以聽聽輕**，可以找朋友聊聊天，可以出去走走散散心等等這些都是比較有用的方法。總之，因人而易，你可以選擇最適合你的方法。
16樓：永奇箕邵美
忍一時風評浪靜。退一步海闊天空。
17樓：將含溫惠麗
你是急於求成,越是求勝心切,心就越浮躁,拋開煩惱和雜念,對任何事情都平靜對待,勝不驕,敗不餒,人罵之一笑,人贊之一笑,任何事情都平靜處之.心,自然就靜下來.
18樓：繆怡森從蕾
心淨下來
需要下工夫的
遇萬事而心不動
就算淨下來了
需要去分別
去執著去妄想
1、隨時放鬆身心：這是最重要的步驟。
2、隨時檢討情緒：「接受」自己的情緒，不論是好的或壞的。
3、隨時想像下沉：這是靜心過程中最基本的方法。
4、心想事成的一些概念。
19樓：閎廣稱景天
首先，要先知道自己的心為什麼靜不下來，因為什麼事情在糾結還是在煩躁，知道了事情，還是要自己勸自己，讓自己放寬心，不論因為什麼事情，都不能氣自己，讓自己煩躁，是最不明智的，或者，事情根本不是我們自己想的那樣，是我們自己在和自己糾結也不一定哦，可以，做一些自己想做的事情，聽聽歌，如果想靜，就看看**，或者出去走走，和別人聊聊，如果不想別人知道什麼事情，聊些其他的也會有效果的，吃點自己愛吃的等等。
總之，還是要清楚的知道，到底是什麼事情讓自己靜不下來，目標明確了，自然就好去往我們期待的結果去努力。
不論什麼事情，希望lz你，快樂，因為，快樂是自己的，有時候，快樂了，你會發現，其實，那些所謂的煩心事情，也沒啥大不了的。
20樓：匿名使用者
找個地方發洩發洩不愉快的，別想那些不開心的事。深呼吸也可以平靜內心…
21樓：
深呼吸 放鬆 要有足夠的心理暗示
怎麼讓心靜下來。
22樓：堅秀雲魚詞
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
!8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽..
理查德克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss
therain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰哦!味道
怎麼使心靜下來300分高分，如何讓心靜下來
其實只要集中力注意力，心就靜了。長時間集中注意力沒人能做到，但是您可以在一到兩小時內很好的集中注意力。您一定有很多不同種類的功課和其它事情要做。所以您可以每一到兩小時更換一下要做的事情或功課，在一小時內集中注意力幹一件事學一門功課，然後時間一到就換。這樣可以避免長時間做一件事形成的假疲勞。還可以加強...
說說你是如何讓自己浮躁的心靜下來的？
首先要先讓自己的心靜下來。告訴自己只有把心靜下來才能做好真正想做的事情。然後鍛鍊自己的耐心，逼迫自己慢慢的去完成一件事情，並且認真的去完成這件事。去一個安靜的天台喊兩聲，然後你就會讓你自己的心情平靜下來，如果這種辦法沒有用的話，你可以多聽一聽，你平時喜歡聽的 讓自己的心安靜下來。在我浮躁的時候，我會...
怎樣使自己心靜下來，不走神
我在學校時，一心只要把各科學好，所以，上課走神的機會很少。我覺得你需要給學習訂個目標。我結合我自己工作中，有時遇到不順，也會影響到其他的做事的效率來說，我會去做點我喜歡，但不一定是 很必要 的事，比如說 練練書法，看一部喜歡的電影。還送你一句佛語 活在當下一瞬間 意思是將注意力集中在現在要辦的事情上...