1樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
2樓：匿名使用者
蘆薈妙用:
1)洗臉。先用水洗淨整個臉部，把2克蘆薈粉溶於水中，抹擦整個臉部，用手輕輕拍打面部，讓蘆薈充分浸透面部**。一般起床後或睡覺前使用；
2)塗抹除面皰、粉刺。油性**易得粉刺、青春痘，乾性**易生雀斑和皺紋。用蘆薈稍加水直接塗抹，一天數次，可改善上述症狀
**1:開啟蘆薈膠囊,把裡面的粉末取出放入容器中,加一勺蜂蜜(或半隻蛋清)將之混合,塗在臉上,5分鐘以後用清水洗去即可.一星期2次,如果加5克香蕉,那可就有美白的效果了哦!!
**黑的mm可以一試哦!
**最重要的是可以收縮毛孔,我真的太喜歡這東東了
食用:蘆薈是養顏拍毒之佳品,一天吃2次每天2~4粒
經驗之談:
我是一個愛吃鬼,天天又不拉,吃了東西2~3天后才拉一次，急嘛急死我 自從吃了這蘆薈後一天一次 東西好我推存給大家 ！
妙處:**保持身材+去痘+排毒+養顏
很肯定的告訴大家，我是自己吃的，我有很多的回頭客~~~~因為姑媽的關係拿到的是純的黃褐色的蘆薈粉由機器裝，很乾淨，1粒1粒的
40元每包,每包50粒.普通者每天兩粒,3天就能看到很大的效果哦 !如果你便祕很嚴重,每天吃4粒,而且無任何***的,我自己天天吃的,我一開始每天吃4粒.
後來一天吃2粒,現在我兩天才吃一粒,.效果同樣很明顯哦,不但人瘦下來了,**也變好了,我真是好喜歡這個東西哦
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
4樓：匿名使用者
想瘦下來很簡單。葷素飯菜分開吃，只選一種。
5樓：匿名使用者
想著某人就會**對吧
怎樣可以讓人瘦下來
6樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
7樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
8樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 **無非是控制飲食+運動+崔茜憶往事。
如果想在家裡運動**，可以推薦做卷腹，仰臥起坐，每次30個，做5組。
原地高抬腿，每次1分鐘，做5組等等。
堅持就會成功哦。
9樓：匿名使用者
沒有什麼好方法,不然也不會有那麼多胖子!我總結就是毅力,合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵。
10樓：匿名使用者
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法
11樓：可以叫我表哥
快速**的方法有：
1.喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
2.鍛鍊在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。
早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
3.每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想**成功的朋友來說，我們可以配合一些好的**產品，來輔助我們達到**的目的，這方面比較好的**產品有英國研發的香格兒，是目前最好的**產品，****比較均衡。
唯一缺點就是市場**太高，市場尚不普及，英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功**法寶，有需要的朋友們可以嘗試。
12樓：衡其英在儀
運動,熱身,拒絕甜品,晚飯後不再進食,堅持就是勝利.
13樓：張
不知道您是男士還是女士，從描述上看，主要是零食導致了你的**，給出以下建議：
1，身材肥胖在日常生活中會有很多的不便和以及異樣的眼光，因此導致自尊水平的下降，自尊水平低的人，是十分難以控制自己行為的，引發自尊水平低的原因還有：壓力，恐懼，不自我兌現，等，因此你需要放鬆自己的內心，你是世界上獨一無二的，正視自己身材臃腫的情況，告訴自己，這一切都是可以改變的，而且沒有你想象的那麼糟糕！
2，改善一下飲食方案，首先停止攝入主食，腰部腹部肥胖主要殺手**於常規主食，可以講主食替換為紫薯/藜麥/雜糧/玉米等，總之低卡高植物蛋白的食物都可以！第二在用餐的時候不要喝湯喝水，乾溼分離，湯中含有大量的油脂，熱湯會在用餐時把食物溶解成易於吸收的形態，因此不要在用餐時喝水喝湯，我這裡還有一套很好的飲食訓練方案，可以幫助到你，聯絡我我單獨給到你！當然要想**，要在日常的時候大量飲用溫水。
3，每個胖子都討厭運動，體重越大，越對運動有恐懼和牴觸心理，其實絕大多數人是不會運動，而且即便是運動了不但不會瘦，有時反而會增加體重，最重要的一個原因是，大家不瞭解運動過程中身體都發生了什麼，跑步是最簡單也是最有小效的有氧運動方式，但是大多數人都覺得跑步很累，跑完步需要吃大量東西來緩解飢餓，這是因為大家不會跑步，跑步有個重要指數是糖脂轉換點，有一個很好的計算方式，可以讓你輕鬆跑步，輕鬆**！
4，如果你對自己的體重十分看重，想要花錢**，那麼我建議選用無傷害的優質產品，市面上大量產品都是通過腹瀉/亢奮/節食等方式進行，一旦停藥，就會出現快速**，減重是個系統工程，正確的方法和正確的產品才能真正幫助到你！其實真正可以幫助到你的，不一定是那些昂貴的產品，適合的才是最好的！
作為資深的**者，需要幫助可以聯絡我，大家交流，我瞭解你的痛苦，我不收錢：）：）
怎麼可以讓人瘦下來
14樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
15樓：木藝世家
沒有什麼好方法,不然也不會有那麼多胖子!我總結就是毅力,合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵。
怎樣可以快速瘦下來
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