1樓：匿名使用者
產後**最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白麵包土司、 白飯麵食等等，儘量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油儘量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用omega-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，儘量用蒸、煮、烤、滷、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬儘量改用低糖的油醋汁。
不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃捱餓的方式來**，不然即使**成功，也會損及健康或快速復胖。
在**期間聰足的水分對**的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯，、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對**與健康有百利而無一害。
再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的**，但不是所有的運動對**都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕鬆愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕鬆的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。
有的人在**的過程中會尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助**，但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助，
2樓：舶濁偎
產後快速**的方法：
一、要控制飲食，儘量的吃粗纖維的蔬菜、水果，少吃麵食。
二、適當的鍛鍊身體，可以練瑜伽、跑步、打乒乓球、游泳等。
三、也可以通過穴位按摩、理療的方式來健身。總之女性產後要想**，必須是在哺乳期結束以後。**也需要制定一個長期的過程，不可操之過急，以免影響身體的健康。
快速瘦肚子的方法還是有很多的。由於現在人們不健康的飲食習慣以及長久的工作時間，肚子很容易在不知不覺中變大。
如果想要肚子快速瘦下來，還是應該多吃水果蔬菜之類的食物，做到均衡健康的飲食。例如菠菜、西蘭花、西紅柿、葡萄、芒果、柚子、蘋果、以及雪梨等蔬菜水果。
因為這些食物中大多數都含有豐富的膳食纖維，可以有效促進腸道蠕動，從而起到快速瘦肚子的效果。而且還可以多喝水，加快新陳代謝。
例如多喝檸檬水，根據科學資料研究表明，檸檬水有助於促進消化，有助於瘦肚子。同時還可以加上科學的體育鍛煉，配上適當的有氧運動，例如可以多做專門減小肚子的運動。
3樓：匿名使用者
產後因為產前增重一般都在20斤左右，所以減體重是迫在眉睫的任務。但是大家知道**是相對漫長痛苦的過程，除了要加運動，還要合理飲食加運動，不是所有人所有方法都能達到**的效果，所以有幾個簡單的方法，大家需要掌握一下。首先要知道**是長期工程，需要日久天長，貴在堅持，沒有一觸即成的速成法，而且速成法對身體損傷非常大，而且速成法即使**成功了，**幾率也非常大。
所以大家要掌握**訣竅，幫助**，但因人而異，不一定所有的人都能成功**。首先要鎖定目標，這個目標不要定得太大，如1個月可能是減1-2斤就可以，寫一下**日記，今天減的比較多，吃了什麼，鍛鍊什麼。再就是多喝水，有恆心和毅力，不要受各方面因素的誘導，吃飯的順序是先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉，最後再是主食。
所以**要有恆心和耐心，堅持就是成功。
4樓：海天二度
如果讓自己迅速的瘦下來，必須參加一些體育鍛煉，增加一些食物的科學補充。
5樓：楚蕭曼
堅持適量運動，不多吃，母乳餵養。
6樓：謝染兮
很多人闖進你的生活，只是為了給你上一課，然後轉身離開。
產後肥胖、怎麼快速的瘦下來？
7樓：貝拉田園中心
首先要知道產後肥胖的原因：
1，生理結構變化；內分泌改變：激素水平的改變導致脂肪堆積 水腫：孕後期受日益膨大的子宮壓迫，使迴圈靜脈迴流受阻，形成水腫。
骨骼肌肉韌帶關節鬆弛：懷孕期，催產素使母體的結締組織、肌肉、韌帶、肌腱變鬆弛，延展性增加，使得產後媽媽的身體變形、鬆弛和臃腫。
2，產後肥胖的體質改變；產後肥胖多伴有體虛，氣血雙虧，陰陽失恆，脾腎兩虛，氣滯血瘀，胃熱溼阻，新陳代謝能力較差，體內毒素排出不暢。
3，生活習慣改變；懷孕時期：過多營養物質的攝入，導致孕期增重過大，很難自行恢復。
坐月子時期：過量高脂肪高蛋白質攝入，極少的體力活動使得 體重和脂肪猛增。
運動量改變：休閒睡眠時間增加、熱能消耗減少。
4,心理因素；如產後憂鬱 焦慮等，也是產後肥胖的原因之一。
健康**的三個步驟。
第一步：調經絡，補氣血，平衡臟腑；
第二步：碎脂，溶脂，排毒；
第三步：塑形，收緊，防**。
五個「不」。
不損失水分，不傷害體質，不影響哺乳，不節食，不**。
健康**，呵護產後媽媽的健康、美麗。
8樓：匿名使用者
產後最佳飲食：
第一：哺乳期**的新媽咪一定要合理搭配飲食，控制飲食。母乳餵養的女性每天可以多吸收720卡熱量，以保證乳汁分泌。
第二：要適當控制攝入高脂肪食物，控制進食量，避免吃得過多。 第三：飲食要以清淡為主，多選擇蒸、煮的烹飪方式。
產後最佳運動。
產後媽媽剛生完小孩，身體和各項機能還在恢復中，一般產後兩到三個月之後再進行**比較合適。在實施哺乳期**方法之前先聽聽醫生的建議就更加好了。新媽咪產後**運動一定要選擇有氧運動。
有氧運動對於恢復體能，減少身體脂肪非常有效。
產後**秘訣1、在飲食上儘可能一日三餐，且三餐吃飯。
產後**秘訣2、主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
產後**秘訣3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐，納豆和味噌之類的豆製品）
產後**秘訣4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。
產後**秘訣5、減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
對於媽媽們來說，進食要保持營養均衡的基本原則，也就是說要對母乳有好處。營養均衡的飲食習慣是對**有好處的飲食方法。
在哺乳期間，如果是隻單一吃一種食物的話，很容易造成營養不良，雖然會瘦下來，但是不僅不會長久同時對於寶寶也不好。就算是粗糧和豆製品，雖然公認對身體有好處，但是沒有其他營養物質相輔助的話，乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏，所以，對於哺乳期的媽媽來說，不要盲目節食，一定要保持均衡的營養才最重要。
希望能夠幫到你，望採納。
9樓：網友
懷孕的婦女因為運動減少，還有內分泌的因素，會導致肥胖，一般會在產後半年到一年後就會****，恢復到以前的體重的，如果想比較快的**，可以控制飲食，多吃蔬菜水果，但是要保證母乳的質量的，多運動。
10樓：包理忠
可以控制飲食，在就是練瑜伽。
產後怎麼做才能更快的瘦下來
11樓：可光耀
合理適量的飲食，適量運動。
產後**怎麼才能快速的減下來？
12樓：匿名使用者
紅旗河溝漢唐的中醫**就不錯。
產後怎麼快速** 揭秘產後怎麼**最快
產後幾個月可以**，不知道產後如何快速**？
13樓：風行天下
才喝幾個月，可以**帶可以的，你才好半年以後開始慢慢**，等半年以後。
14樓：來自鶴廬大步流星的林雕
還有幾個月可以**，不知道孱弱，如果快速**，我覺得這陣你身體正虛弱時候不要**，等過了半年以後再見。
為了自己愛的人的快樂健康而讓他恨自己值得嗎
隨處都有愛的出現只要 你是善良淳樸而真實的就能 隨處體會到愛 願你能尋到自己所要的愛 幸福不會時時等著你，愛你的和你愛的人不是隨時可以出現，請你學會珍惜。當一個深愛著你的人為你而改變，那是因為他愛你，當你遇到一個人，他為你收起他的頑固脾氣 也因為他愛你，他把你的興趣也變成是他的興趣時 還是因為他愛你...
怎樣才能健康的瘦下來啊，怎麼健康的瘦下來啊
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水 健康瘦下來要做到 期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米 紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！健康 就...
怎麼才能瘦手指呢，怎麼快速讓手指瘦下來
呵呵，你知道理髮師，他們的手都很漂亮，那就是練減頭的基本功煉出來的，你也來試試 每天早晚活動手，就是幾個手指都不停的動，早晚20分鐘就行，沒多長時間，你就會發現，不僅手變得靈活了，還變瘦了呢 還有，手有點浮腫的話就用浴鹽搓，鹽就是消除浮腫的 相信你堅持的話手一定會瘦下來的 打球,經常做手指運動 跟我...