1樓：客服肖廣維
短期可進行自我調理，超過一個月失眠需用藥物進行調理，最好是用中藥
2樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
3樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
4樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
5樓：潭起袁珊
冬天晚上要用熱水燙腳，促進血液迴圈有助睡眠。如果再來一杯牛奶，美妙無比
6樓：曾蕊公新煙
你自己知道原因，卻解決不了，說明有些東西你放不下，甚至連你睡覺的目的都不純粹了，你不是為了睡覺而睡覺，而是為了有精力幹其他的事而睡覺，設想「睡覺」是一個人，而你想利用它達到你的自私的目的，它會心甘被你利用讓你睡著嗎？
7樓：樂正安安施爽
一、買一個好的鬧鐘，你確信它能準點叫醒你
二、如果你實在睡不著，不要強迫自己睡，找一些事情來做，比如做一些喻伽動做，放鬆心神
三、一定要養成良好的睡眠習慣，如不在睡覺前想事情，不在睡覺前做激烈運動和喝一些不利於睡眠的飲料等。
8樓：聊實芒麗華
有手錶嗎?
把手錶放在
枕頭旁默數秒針的走動
很快就入睡了
祝您晚安
9樓：牧博秋夢澤
應該數水餃，數著數著就能睡覺了。
10樓：來凱玉鴻德
換黑色+白色的窗簾有助睡眠
11樓：玻璃彩豆
白天太悠閒了吧？還是有煩惱的事？現在是夏天，天氣熱也比較不易入睡。
建議晚餐用些小米粥，有助於睡眠
睡前喝些溫牛奶，有助於睡眠
如果是天太熱就吹吹電扇，電扇前放一盆涼水，也有空調效應哦~~~如果是因為想的太多睡不著，那就只能半片安定了，記得一定是半片
12樓：匿名使用者
讓自己心情平靜,散下步,睡前喝點牛奶.
13樓：拔絲花道
我就是背古詩古文，很快就睡著了
背英語課文也不錯
14樓：該使用者為良民
看你所討厭的學科的書籍
15樓：
反覆數1-----10
怎麼讓人快速睡著
16樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
17樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
18樓：惠誼
怎麼讓人快速睡著，首先睡覺之前一定不要想什麼，最好先喝一杯水牛奶，然後燙一個熱水，燙腳能提高血液迴圈和牛奶能提高睡眠質量，睡覺之前一定要放鬆心態，慢慢想一些快樂的事情，這樣就會慢慢的入睡。
19樓：法飛蘭
怎麼讓人快速睡著？睡覺之前喝一杯牛奶，可以助睡眠的。什麼都不要去想，聽聽**。很快就回會睡著。
20樓：
如果有睡眠障礙的話，建議你服用安神補腦液和谷維素片進行調理
21樓：伯星騰
在睡覺前泡泡腳，聽聽**，想一想美好生活，就可以讓人快速入睡
22樓：
再快情況下，只要是兌水飲料那些代也是要十幾分鍾這樣吧，有的人可能十分鐘內。
怎麼讓自己快速睡著？
23樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
24樓：一冉瀅文
您好，臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
希望能幫到您，謝謝！
25樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
26樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
怎樣才能讓自己儘快入睡?
27樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
28樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（幹品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
29樓：匿名使用者
入睡方法如下：
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
30樓：鄺菲賈惜夢
喝杯溫牛奶，把腳用溫水泡一下，室內不要有燈光，放鬆心情，不要再想事情，最好能放點催眠的**及香薰。
31樓：一笑而過
睡前什麼事都別想
來，自放鬆全身，閉上眼睛，想象你bai的前方就是一張白du紙，平穩呼吸，
zhi就會慢慢睡dao著。要是還睡不著的話，你就隨便在身上某個地方用手指輕輕不停的劃圈，划著划著就睡著了。我的睡眠很差，就是用這兩個方法讓自己睡著的。
32樓：匿名使用者
高考臨考生親測有效：找一個舒服的睡姿，強迫自己放空大腦保持什麼都不想，5-10min即可入睡
33樓：吉仲進
中醫抄認為，導致失眠的原因襲有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆等，配合溫水沖泡 眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
34樓：習習
如果是學生 的話可能跟你要考試有關係，因為精神比較緊張，學生用腦比較累，建議適當補充營養食品！
35樓：超級浜上育恵
以下五招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不
要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。要想睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以幫助改善失眠，減少夜晚覺醒次數，提高睡眠質量。
36樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
37樓：無尾的方術喵
背單詞背公式背文言文，做枯燥乏味討厭的事
38樓：_少帥殿下
高考的時候 睡不著就複習！我那時是真不想睡，可是就是困！
回答問題：在睡覺前不要看一些激烈的電視或電影！在睡覺前喝點牛奶（熱的）。
39樓：匿名使用者
睡前喝牛奶
bai會對睡眠有好處du.
然後你要控制自己的思zhi想.想一dao些美好的,卻又不能馬上達內到的事情.這些事情要容比較柔和的.
也可以數綿羊,要想象著一隻一隻羊在你頭頂跳過,慢慢的慢慢的......
實在不行就看電視或看書,盯著看,看到眼睛痛,然後很想閉眼睛對了,睡前記得刷牙,口腔乾淨清爽,睡起來都舒服
晚上睡覺怎樣才能快速睡著
40樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
41樓：維意定製傢俱
減輕壓力的方法：泡腳:通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。
指導意見：平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。
怎麼才能讓自己很快的睡著？
42樓：我是個善良的人
想讓自己很快入睡就不要多想事情少玩手機到時間就睡覺，養成到時候就要睡覺的習慣，這樣就會很快入睡。
失眠了，應怎麼樣讓自己快速的睡著
落顏顏 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人,恰恰就是在該放鬆的時候,反而更加緊張。要想從根本上改變失眠,就必須 訓練 自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 絕非一日之功,...
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