1樓：水傻脫
激動的時候，馬上閉眼，深呼吸，直到感覺情緒平靜後，再慢慢睜開眼睛！如果這個辦法，對你沒什麼作用，激動的時候，就馬上去有涼水的地方，手捧涼水洗臉，等心情冷靜下來後，再繼續做事。關鍵是你要能做到！
試著慢慢多次練習！希望回答對您有所幫助！
2樓：匿名使用者
閉上嘴，離開令你激動的現場，過去1分鐘後，再考慮1分鐘前你想說的話或想做的事，你現在是否依然想說或想做
3樓：七哥評說情感與家庭
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回答應急有效的辦法有三個，一個是立即進行深呼吸。第二個是轉移視線，放下正在。談論和關注的問題。轉移到其他問題上去。第三個就是立即離開現場。
上面我說的是是太激動時候的應急的做法。但是，不讓自己騎過於激動，能夠冷靜下來，最主要的是個人的素質和修養問題。因此建議，一是平時要鍛鍊自己的情緒管理能力。
二是儘可能減少與矛盾方面的直接衝突。三是要鍛鍊提高自己平時的素質和修養。
善意的評說：是否具備成熟的情緒管理能力，是一個人綜合素質的體現。過於激動是需要情緒控制的。但若具有一個成熟的情緒管理能力，日常的素質和修養的積累是關鍵。
希望我的回答能幫到你，並得到你的認可。
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4樓：嗨紅豆綠豆呀
這是個有效的方法：
當你憤怒、雞凍時，深呼吸！
樓主不要雞凍，要蛋定！
5樓：河海遙
閉上你的眼睛，可以快速澆滅怒火；
做自己熱衷的事 例如跑步、旅遊 多和朋友一起聊天
6樓：天沙
自己抽自己一個大嘴巴
快速讓自己冷靜下來的三種方法。特別是緊張的時候，情緒激動的時候，還有心跳很快的時候. . . .三
7樓：匿名使用者
我覺得這三種情況都可以用一種方法試試，那就是深呼吸，多想想後果，讓自己慢慢平靜下來，可能一次兩次不一定有效果，但是時間長了那就會比較明顯。。
8樓：仇海桃
一邊呼吸一邊使出全身的力氣攥拳，讓後一邊呼氣一邊立刻鬆緊，瞬間就不緊張了
怎樣才能讓自己冷靜下來？
9樓：**心靈導師
1、數數字
在情緒比較激動的時候，人們就會口不擇言，而口不擇言是最危險的行為，會不知不覺的把事情推向更為嚴重的地步而無法收場。在感覺情緒特別激動，特別想發洩的時候一定要冷靜下來，這時候就要數數字，這是最為經典的讓人冷靜下來的方法。可以從一慢慢的數到十，注意一定要慢慢的數，如果數的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。
如果從一數到十情緒還沒有平靜下來，再數個迴圈，沒有冷靜就一直數，直到冷靜下來為止。
2、深呼吸
在情緒到達頂點的時候，一定要注意調整自己的呼吸。可以先停止討論或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一個僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對於情緒的發洩沒有任何的幫助。
這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發生，情緒也就得到了緩解。
3、學會表達自己內心所想
如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內心所感，讓對方知道他的行為已經冒犯到了自己。這時候可以說一句，你說的話已經讓我非常難受了，希望你不要再繼續下去。
4、遠離是非地
逃離雖然並不是一種最好的選擇，但是相比接下來事態像更加嚴重的方向發展來看，逃離是非地是比較明智的選擇。因為如果處在矛盾爆發的中心點，情緒爆發是遲早的事，而情緒爆發事態就控制不住了，也容易被別人抓住把柄。所以在事態發展的更為嚴重之前，一定要遠離是非之地，將自己從矛盾中心摘出來。
10樓：有錢哥哥
2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有**屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。
3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。
4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。
讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。
5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦慮，感到壓力的地方，好朋友可以給一些意見，或者能夠得朋友的支援，不讓自己覺得實在孤軍奮戰。或者也可以聊聊別的話題，能夠讓自己開心，放鬆的話題，轉移自己的注意力。
6、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。
也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。
7、可以吃美食讓自己心情變得更好，那自然心情就放冷，然後心情就能夠冷靜下來了。
11樓：
呵呵，我和你一樣，為何你就不可以冷靜點？脾氣暴躁，是應該要改改了，彆氣壞自己的身體
12樓：之暉尾智菱
不是怎麼冷靜，而是你要不要自己冷靜，當你一心要冷靜的時候，就會冷靜下來，這時就需要你試煉自己的心胸了！
13樓：泥苗漢和璧
想一下，此事能不能明天再處理，能不能等一下再說，遇到不能冷靜的事情最好立刻躲避，上廁所也行，冷水洗臉可能也管點用，抽菸的人抽根菸消停幾分鐘也好，但是憤怒時往往立刻怒火燒心，瞬間降低智商，所以不好控制，建議你長經常跟人說說笑笑，人緣好的話別人也會幫助你，這只是我個人的觀點你參考即可
怎樣練自己在激動的情況下快速冷靜下來 10
14樓：奕飛渝
通過體驗一些極限運動，可以讓自己處變不驚
15樓：匿名使用者
想想這件事，值得你激動嗎？？沒必要激動
16樓：皇甫鴻靈
放平常心，覺得什麼事情，都是正常的，習慣了就好！
有什麼方法可以讓生氣的人快速冷靜下來？
17樓：匿名使用者
自己一個人冷靜幾天。出去玩玩自然就好了。希望能幫助到你
18樓：陌天依
多經歷些大挫折，無論什麼負面情緒都會急速轉正……就像我
19樓：金屋恨長門落
讓他一個人呆一會自然就靜下來了。
20樓：手機使用者
家裡，或沒人的地方靜靜的聽願坐菩薩那朵蓮
21樓：新手而已
談一些開心，感人的事
情緒能使人激動而發瘋！我不想這樣！有什麼辦法可以使自己冷靜下來！！
22樓：匿名使用者
你好別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
23樓：匿名使用者
要學會努力的把自己的那些情緒剋制起來！學會轉移..
別人可以把自己的憤怒轉化悲憤的力量..
你也可以..
24樓：匿名使用者
是，理解，我生活中壓力一多一大就這樣，還是屬於總沒過上長期安穩舒坦生活的原因．加油．
怎麼樣才可以讓自己冷靜下來？
最簡單的方法是洗個冷水澡，要冷的哦，最好泡一段時間。也許外在的冷能影響內心冷靜下來。或者去爬爬山。到越高的地方就能要放鬆。愛情裡容不得半點沙子。因為你曾經的離開，給彼此之間留了一條看不見的縫隙，當有沙子再進入的時候，這條縫隙便會擴張。直到坍塌。雖然我不想那麼說，但女生真的都是疑心病很重，喜歡疑神疑鬼...
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人怎樣才能冷靜，怎麼能人冷靜下來
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