1樓：靜音雙子
脫髮主要與營養元素缺乏有關，因此要：1.補充鐵質，經常脫髮的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等；2、補充植物蛋白，頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素；肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃；4、補充碘質，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。
可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。（望）
2樓：仁芷文
脫髮已經成了見怪不怪的事情了，不管男女老少都有脫髮的現象，造成了很多人的困惱，如果你也存在脫髮問題不妨吃類豆類食物，胡蘿蔔，深綠色的蔬菜，家禽，全穀類食物，這五種食物都可以改善脫髮現象，下面一起來看下。
多吃這五種食物可以牢固你的頭髮。
一，豆類食物。
豆類製品對頭髮的好處是特別明顯的。它不僅能提供豐富的蛋白質，使頭髮快速生長，而且裡面還含有豐富的鐵，鋅和維生素h等微量元素，有了這些元素就可以使頭髮不容易斷裂，防止脫髮。
像腰子豆，小扁豆這樣的食物都可以多吃些，最好是每週能吃三杯這樣的豆類製品，可以有效保持頭髮健康。
二，胡蘿蔔。
胡蘿蔔能提供體內所需的維生素a，能保護頭皮健康不受傷害，使頭皮能夠健康生長。有了健康的頭皮才能有好質量的頭髮，所以你可以多吃些胡蘿蔔。
胡蘿蔔烹飪的方式有很多，但最好是用油燒的，這樣做出的胡蘿蔔更有利於人體的吸收。
三，深綠色的蔬菜。
深綠色蔬菜，如菠菜，韭菜和西蘭花等不僅可以美化**，還有助於黑色素的運動，使頭髮變得烏黑亮麗有光澤。
這些蔬菜裡還含有豐富的纖維，具有生髮的功能，還有鐵元素和鈣元素，具有保持髮質健康的功能。
四，家禽 如果你缺乏蛋白質或缺乏高質量的蛋白質的話頭髮就會變得很脆弱，容易破裂。
所以可以多吃些長羽毛的家禽，像雞，火雞都能提供高品質的蛋白質，可以保護頭髮健康。
而且家禽還能提供鐵元素，可以促進頭髮生長。
五，全穀類食物。
全穀類食物不僅有益於牙齒健康，還有益於頭髮的健康。
全穀類食物包括小麥麵包和改良的早餐穀類食物，這些食物中富含鋅，鐵和維生素b，可以在吃正餐以前先吃些全穀類食物以補充身體能量。
頻繁發生掉頭髮的現象主要是因為生活中的壓力太大和過度用腦所引起的，所以適當的減輕生活壓力也可以緩解脫髮現象。
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