1樓：日常養生課堂
健康、養生、脫髮、牡蠣、桑葚，長期脫髮害怕變光頭？沒事多吃這3類食物，不怕成為蒲公英。
2樓：
掉頭髮吃什麼好之
一、杏仁堅固秀髮
杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。
而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是防掉髮的超級食品。
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二、葡萄乾促進頭皮血液迴圈
葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
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三、雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好**。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
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四、柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
3樓：匿名使用者
脫髮原因有很多，最常見的就是季節性脫髮，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關係。如中老年人頭頂脫髮多因喜食油膩辛辣食物造成溼熱上蒸侵蝕毛根而引起。
腎虛引起的脫髮多見於體弱的老年人，頭髮乾枯並大量脫落。在秋季應採取如下措施，才能防止或者減少脫髮。
1.首先要注意補充營養
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素a、b、c以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素b2、b6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
2.精神壓力是造成脫髮的重要原因
精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。
進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。
3.保持頭髮的清潔
選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
4.按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
5.戒菸忌酒
吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。
6.燙髮吹風要慎重
吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。
4樓：匿名使用者
1、枸杞、黑芝麻
枸杞和黑芝麻都是補腎，益脾胃的食材。枸杞和黑芝麻相對溫和，都可以長期食用。中醫說腎臟分泌物可以調節促進頭髮生長，所以將腎臟調理列為防脫生髮首要方向。
而枸杞是這方面比較好的食材之一，平時煲湯、炒菜、泡水都比較方便。但是枸杞性熱，年輕人不能大量服用，否則會身體燥熱，實火旺。
黑芝麻是富含不飽和脂肪酸和維生素最多的幾種食材之一，也有溫補腎的功能。長期使用能夠解決營養不良，補腎強身的功效，也有一些黑髮生髮的功能。但是黑芝麻有滑腸潤便作用，如果長期大量食用，難免給消化系統產生影響，造成大粘連，也比較麻煩。
所以這兩樣食材補腎強身生髮好，也要講究用法。益緩勿急、宜少勿多。
2、首烏、桑葉、側伯葉
首烏、桑葉、側伯葉是中藥材。且生活中也比較多見。我們說的首烏是經過特殊加工的制首烏，生的首烏有毒不能使用。
桑葉就是我們常見的桑樹的葉子，古有神仙葉之稱。而側伯葉則是我們北方常見的側伯樹的葉子，採摘後晒乾作為藥用。
首烏素來有生髮烏髮的功效。首烏可以調節肝腎分泌物，所以也會給肝腎增加負擔。生活中使用首烏生髮可以內服外用，內服可以入菜，每次不能超過10克用量。
首烏傷肝，肝臟不好不能用。外用則相對寬鬆，可以泡酒、泡水塗抹。
桑葉、側伯葉對於脫髮來講主要是外用，內服都有其他的功效。桑葉散結化瘀，緩解表皮炎症、潰瘍等症狀。而側伯葉藥效清涼散瘀。
這兩個材料對於血熱脫髮都有很好的效果。例如脂溢性脫髮、謝男性頂等。外用也相對簡單，主要是泡水或者浸泡醫用酒精，然後用藥液塗抹頭皮。
這裡要注意桑葉、側伯葉主要是清涼，所以不能和酒同用也不能泡酒，否則效果減弱不少。
3、生薑、紅花
生薑雖然是食物，民間也經常用來**脫髮。生薑主要包含薑辣素，具備一定的擴張表皮毛細血管，解表，發散的作用，強刺激性。生髮主要是塗抹頭皮，擴張表皮毛細血管，增加血液流動。
但是經常摩擦頭皮，會導致脫髮更厲害。另外生薑助熱，和熱性藥物配伍能發揮更大的作用，遇涼性則效果減半。所以並不適合脂溢性脫髮等熱性脫髮，有時使用會導致症狀加重。
紅花我們指的是醫用紅花，例如藏紅花。紅花有很好的改善微迴圈，擴張毛細血管作用。且效果非常好，直至今日**皮下淤血、血管堵塞等最常用的還是紅花。
紅花外用溫和，內服則熱性較大。對於脫髮來講主要是外用泡水或酒精塗抹頭皮。紅花服用量不能多，且紅花有阻礙血小板凝結的作用，如有出血會增加出血量。
紅花也有墮胎的作用孕婦不能使用。
4、微量元素攝取
頭髮生長必須包含40多種微量元素和物質，其中以氨基酸、角蛋白等為主。所以防脫生髮首先要把營養補充足。下面介紹一下吃什麼長頭髮。
首先是鐵，鐵是合成血液的主要物質，沒有鐵就貧血。身體一切迴圈、運作都要靠血液輸送營養和代謝物，供血不足頭髮還怎麼長?鐵含量比較高的食物是紅肉，牛羊肉等，蔬菜中主要是菠菜。
其次是維生素，維生素是細胞代謝**不可缺少的物質。維生素含量高，細胞功能強，有延緩衰老、美容的作用。維生素包含最多的主要是水果。
微量礦物質，指的是鐵鋅硒等，這些物質動植物身體都不能合成，只能通過外接攝入。微量礦物質身體所需較少，但是卻非常重要。礦物質是人體腺體分泌合成激素的主要物質。
而激素控制著身體所有臟器器官生長代謝，甚至影響生育能力和壽命。礦物質微量元素比較多的是樹生堅果，例如核桃、榛子、松子等。
鈣。鈣是人體最重要的物質之一。是骨頭的主要材料。而頭髮中鈣的比例也比較大。包含鈣比較多的食材是海魚蝦。
角蛋白是組成**角質必不可少的物質。像是頭髮和指甲，80%都是角蛋白。角蛋白不能直接吸收，而是通過外部攝入膠原蛋白分解後在身體內部合成。
膠原蛋白、角蛋白包含最多的食材主要也是皮質為主的食材，例如皮凍、豬蹄等。
5樓：匿名使用者
脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮
1、食物**
通過多吃鐵質、碘質、維生素e、植物蛋白等含量豐富的食品（主要包括主要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、萵苣、捲心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等），通過食療促進頭髮營養的吸收。少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質偏高的食品
2、專業**
對於遺傳因素的脫髮及油脂性脫髮建議去專業醫療機構就診，同時輔以上述的食療和梳頭按摩**。
可以使用繕絲緣絲木精華液改善脫髮，早晚各使用一次，堅持使用就會緩解的。
6樓：
脫髮和日常飲食有關係，錯誤的飲食會讓脫髮更嚴重，飲食健康對預防脫髮和生髮有很好的效果，有些女性和中年男性要注意一下，這些是脫髮比較嚴重的人群，日常可以多吃以下這些食物可以預防脫髮。
食物可以改善脫髮症狀
1.食用蛋白質高的食品，頭髮的主要成分是蛋白質，要補充足夠的蛋白質才能讓頭髮健康，尤其是進行**或是營養不良的人，更是需要蛋白質的補充。可以多食用如：
牛肉、雞蛋等蛋白質含量高的食物;
2.有些人脫髮是因為腎不好的原因造成的，比如腎虛的人就會出現脫髮的現象。平時多食用一些何首烏、黑芝麻等黑色食物或者動物的肝臟對補腎起到不錯的效果;
3.血液迴圈不好，導致頭髮易缺少營養也會出現脫髮的現象，多食用一些具有補血、加快血液迴圈的食物，比如：枸杞子、紅棗等;
7樓：阿濤
中醫認為掉頭髮嚴重時可以通過飲食來改善，具體吃什麼有利於養髮護髮，請往下看：1.補充鐵質。
經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。2.
補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。
可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素e。
維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。6.
其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。
掉頭髮嚴重吃什麼好？
8樓：朱華龍西安
老掉頭髮怎麼辦？終於找到不掉頭髮的方法了，這樣頭髮越洗越多
9樓：黃道彪
可以吃點黑芝麻，這是因為它含有頭髮生長健壯的重要成份。比如：卵磷脂、蛋白質、維他命e、亞油酸等。經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便呢。
綠色蔬菜也可以多吃：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也不錯
水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙**和頭髮的健美。
頭髮掉落不能心存壓力，調裡上也可以參考網頁連結
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