1樓：紫星菟
1、一天三餐，注意飲食
為了**而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。
午餐不吃，容易增加晚餐食慾，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽。晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。並且八點以後就不要再吃任何主食，**前一個月可喝杯牛奶或吃點豆乾減輕飢餓感。
日常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。
2、多喝水，多喝湯
很多人習慣用食慾來降低精神壓力，如果當你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
3、喝茶去脂，儘量少飲酒
喝茶去脂，但是要適當。早餐吃飽後，可適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。午餐之後不要立即喝茶，最好過一個小時，並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂功效。
喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠症狀的人，下午可以白開水代之。
雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒，但是酒精可以組織體內脂肪消耗，所以最好少喝。
4、每天至少運動30分鐘
想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體步驟如下：
（1）雙手抱肘，兩腿並立；
（2）少乘電梯，步行上樓；
（3）凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
5、保證睡眠質量
中年男人啤酒肚，睡眠質量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。
2樓：匿名使用者
多鍛鍊，適當節食，尤其少吃肉，多吃素～
3樓：奶茶店的流浪
仰臥起坐 每天都堅持。我同學一學期瘦了快十四斤
如何減掉啤酒肚，如何減掉啤酒肚？
其實很簡單 做仰臥起坐 沒天堅持 就可以了 如果你不堅持的話 會 會比原來的更大。一天一頓飯 就中午飯 晚上肯黃瓜 一個月有明顯效果。啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。啤酒肚和脫髮可以說...
如何快速減啤酒肚，男士怎樣快速減掉啤酒肚
要想減去啤酒肚，首先要改變不良的生活習慣，要作息規律避免熬夜，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。快速減掉啤酒肚方法 加強腹部的運動鍛鍊對於減掉啤酒肚很有效果，比如游泳是最需要用到腹肌的...
如何減掉啤酒肚啊，快愁死了，怎樣減啤酒肚最快最有效
很多青年男士都有啤酒肚的困擾，如何減掉啤酒肚，下面有幾個不錯的方法。1 一天三餐，注意飲食 為了 而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。午餐不吃，容易增加晚餐食慾，從而造...