1樓：匿名使用者
很多青年男士都有啤酒肚的困擾，如何減掉啤酒肚，下面有幾個不錯的方法。
1、一天三餐，注意飲食
為了**而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。
午餐不吃，容易增加晚餐食慾，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽。晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。並且八點以後就不要再吃任何主食，**前一個月可喝杯牛奶或吃點豆乾減輕飢餓感。
日常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。
2、多喝水，多喝湯
很多人習慣用食慾來降低精神壓力，如果當你想吃東西的時候可以多喝水或者出去散步。飯前喝碗湯也是個非常不錯的生活習慣，不僅增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分空間，這樣實際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。
3、晚飯半小時後一顆塑纖果
如何減掉啤酒肚？晚飯半小時後你可以輕輕嚼上一顆塑纖果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，不僅保證****無***，還能快速燃燒機體脂肪，同時形成脂肪隔離層，讓你****無後顧之憂。
每日嚼上一顆就可以抵得上跑步三小時呢，很適合像你老公這樣的啤酒肚**。
4、喝茶去脂，儘量少飲酒
喝茶去脂，但是要適當。早餐吃飽後，可適當喝一點發酵或者半發酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。午餐之後不要立即喝茶，最好過一個小時，並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂功效。
喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。如果有失眠症狀的人，下午可以白開水代之。
雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒，但是酒精可以組織體內脂肪消耗，所以最好少喝。
如何減掉啤酒肚？看了上述的幾個方法，哥們你心裡清楚了嗎？
2樓：匿名使用者
堅持每天早上慢跑1個小時左右，同時飲食上保持清淡。
怎樣減啤酒肚最快最有效
3樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
4樓：mei小鋪
用韓國大肚貼專門針對大肚子的
5樓：匿名使用者
多運動，多跑步，堅持3個月
怎樣快速消除啤酒肚
6樓：
所謂知己知彼，才能百戰百勝，消除啤酒肚之前，我們必須弄清楚以下三個問題。
1.喝啤酒是否是導致啤酒肚的元兇。
很多人顧名思義地以為啤酒肚是喝啤酒喝出來的，並天真地以為只要不喝酒就不會有啤酒肚，或者只要停止喝酒，肚子就會變小。但事實上，啤酒肚並不是喝啤酒造成的。啤酒的主要原料只有大麥芽、酒花和水，一瓶瓶裝600ml的啤酒是220大卡左右，適量飲用啤酒實際是不會導致啤酒肚的。
但是如果邊喝啤酒邊攝入大量下酒菜，總熱量攝入超標，肯定會導致脂肪大量堆積、使人發胖。
2.為何有啤酒肚的男性居多。
人的脂肪表面存有一種促進脂肪細胞吸收脂肪的功能a分子，男性的脂肪a分子大部分分佈在腹部，加上腹部內有一條長約7米至8米的腸子盤錯在內，腸子上的腸繫膜面積相當大，在脂肪a分子的作用下可以吸收大量的脂肪，導致腹部肥胖。而女性則恰恰相反，其脂肪細胞表面的a分子主要分佈在臀部和大腿部。因此，男性肥胖通常從腹部開始，而女性肥胖往往從臀部和大腿部先開始。
3.啤酒肚形成的真正原因。
為啤酒證明後，我們需要了解形成啤酒肚的真正原因。除了腹脹、腹水這些病理性原因外，大部分的腹部肥胖主要原因有缺乏運動、飲食無節制導致脂肪堆積腹部；日常壓力導致自主神經系統失衡、睡眠質量差；坐姿、站姿不正確導致身體中心偏移、肌肉失衡、下腹突出；
排毒不順暢，腸胃蠕動功能減弱導致腹部鼓脹。
啤酒肚，不僅影響外在形象，對於健康的威脅也相當大，因此必須要從健康的飲食和規律的運動量兩方面同時著手，才能有效消擺脫大腹便便的體型，重拾風度翩翩。
一、一天三餐，注意飲食
為了**而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好;午餐不吃，容易增加晚餐食慾，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽;晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和瘦弱應成為餐桌主角。
並且八點以後就不要再吃任何主食，**前一個月可喝杯牛奶或吃點豆乾減輕飢餓感。日常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。
二、多喝水，多喝湯
三、喝茶去脂，儘量少飲酒
喝茶去脂，但是要適當。最好過一個小時，並且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂功效。喝茶的數量建議在500~600毫升左右即兩杯。
如果有失眠症狀的人，下午可以白開水代之。雖然造成男人啤酒的根本原因並不是喝酒，但是酒精可以組織體內脂肪消耗，所以最好少喝。
四、每天至少運動30分鐘
想要減掉啤酒肚，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。日本醫學專家制定了一套消除啤酒肚的運動，具體步驟如下：
(1)雙手抱肘，兩腿並立;
(2)少乘電梯，步行上樓;
(3)凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態
五、保證睡眠質量
中醫認為中年男人啤酒肚，睡眠質量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的分泌也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，並且年紀越大影響越明顯。
以上這五種方法可以幫助消除啤酒肚，但是啤酒肚不是一天出來的，所以方法是需要長期堅持的，只有這樣才可以消除啤酒肚。
7樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
8樓：匿名使用者
多運動咯，要麼去買個肚子按摩機吧。。那種震動的。。再快速的就去抽脂了
怎麼收啤酒肚
9樓：零星王子
教你個方法：身體直立，雙臂端平，雙手合攏，收腹，原地踏步跑50次，堅持一段時間就會有效果，我190斤啤酒肚都有效，你可以試試。
啤酒肚怎麼變小啊。我是女生。愁死我了。
10樓：李生
一日三餐正常吃！垃圾零食宵夜儘量不要吃！每天基本運動來消耗脂肪！可以先慢走再快走，有過程適應可以慢跑！時間最好四十分鐘（以為那樣可以消耗脂肪）
啤酒肚如何快速減掉？
11樓：瑞嫚書香天
**其實真的沒有捷徑可以走的，lz首先要明白這一點。
要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的,首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了,這是很多人一個錯誤的觀念,而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的,像有的人邊吃火鍋邊喝酒,長期食用高熱量,高脂肪,高蛋白食物,比如說牛肉,動物內臟.久而久之就形成了啤酒肚.
先來說說從改善飲食開始;
早餐:吃一顆水煮雞蛋,300毫克膽固醇剛剛好,一一杯牛奶(豆漿),加個蘋果.
中餐:肉類1分,5分蔬菜,肉以魚或雞肉為佳,不要油炸過,以水煮為佳,以減少體內熱量攝入,不可多食肉類.多吃蔬菜,蔬菜:土豆,水豆腐.青菜等,不可吃過飽,以免傷胃..
晚飯:以七分飽為宜,和中餐差不多即可,最好不要太晚吃飯,九點以後不要再吃東西了,餓了可以吃些水果充飢.
平時可喝些檸檬汁,忌食:油炸(麥當勞.肯得基等)油炸食品來原於西方,而今也是造成眾多現代性疾病的最愧禍首(高血壓,心臟病,糖尿病等),動物內臟.
高熱量食物(狗肉,牛肉,羊肉).酒不可多喝,多喝傷肝,一天最多500ml啤酒.還有就是忌零食,零食中糖過多,糖吃多了沒任何好處,只有熱量.
忌辛辣食,以清淡為主.
再就是運動。
每天早上起床後20分鐘後，跳18分鐘繩，儘量多跳，每跳五分鐘，休息一分鐘,18分鐘後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鐘的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鐘。
晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鐘的呼啦圈，玩到累就休息一分鐘。
晚上臨睡覺的前三十分，做兩組仰臥起坐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。
真的很管用的,要堅持做
每天逐漸增加,加到加不加為止,還可做些慢跑.
最科學的方法就是改變你的生活習慣,從你啤酒肚形成的原因入手,從而達到最好的效果..
健康是一生的事,它是人一生最寶貴的東西,是人一生中最大的一分事業...lz切記啤酒肚沒了以後也不可盲目飲食,以上提到的忌食不可多吃,少吃一點問題不大
12樓：似遠汝婷
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
13樓：龍優瑗衛倚
.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.我朋友吃了一個叫經典**膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！！！
如何快速減啤酒肚，男士怎樣快速減掉啤酒肚
要想減去啤酒肚，首先要改變不良的生活習慣，要作息規律避免熬夜，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。快速減掉啤酒肚方法 加強腹部的運動鍛鍊對於減掉啤酒肚很有效果，比如游泳是最需要用到腹肌的...
如何減掉啤酒肚，如何減掉啤酒肚？
其實很簡單 做仰臥起坐 沒天堅持 就可以了 如果你不堅持的話 會 會比原來的更大。一天一頓飯 就中午飯 晚上肯黃瓜 一個月有明顯效果。啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。啤酒肚和脫髮可以說...
怎樣減掉啤酒肚謝謝
1 一天三餐，注意飲食 為了 而放棄早餐是非常不正確的選擇。因為每天早上是人體脾胃功能啟動的階段，膽汁也進入分泌旺盛期，如果不吃早餐會損害這些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好。午餐不吃，容易增加晚餐食慾，從而造成脂肪囤積，但是午餐只需吃7分飽。晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，蔬菜...