如何減掉啤酒肚，如何減掉啤酒肚？

1樓：匿名使用者

其實很簡單做仰臥起坐沒天堅持就可以了如果你不堅持的話會** 會比原來的更大。

2樓：就此改變_敏

一天一頓飯~就中午飯~

晚上肯黃瓜~一個月有明顯效果。

3樓：養生一點

啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。

4樓：麼磨唧唧

啤酒肚和脫髮可以說是中年人的兩大危機，其中啤酒肚的殺傷力更大，在日常生活中，也常常可以看到大腹便便，看似「身懷六甲」的大叔或者大媽。有人說啤酒肚是喝酒喝出來的，可是有人發現明明自己很少喝酒，可還是有啤酒肚。那麼啤酒肚到底是不是喝出來的呢？

有什麼方法可以有效減掉啤酒肚呢？

啤酒肚是不是喝啤酒喝出來的，目前並沒有實際證明，反而有實驗證明好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高，因此喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法，還有最新研究表明，「啤酒肚」與遺傳基因有關。現在普遍認同啤酒肚形成的觀點是現代人深睡眠階段減少，導致荷爾蒙的分泌減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。

此外，長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

在中醫角度則認為可能是不良飲食引起的，廣東省第二中醫院針灸**科曾紅文教授在家庭醫生**之前相關採訪中表示現代人飲食上大魚大肉易生痰助溼，痰溼堵在體內無法排出，影響脾胃的運化功能，形成多餘脂肪。

到底有什麼方法可以減掉啤酒肚？

1、改變運動和飲食習慣。

清淡低脂飲食，多吃水果和蔬菜，現在提倡的果蔬**法就是通過控制主食，新增水果蔬菜達到**控制體重的目的。積極進行騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動，消耗體內熱量也可以減小啤酒肚。

2、粗鹽減啤酒肚。

粗鹽有發汗的作用，可以排出體內代謝廢物，促進**的新陳代謝，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後開始洗澡。

3、每晚堅持按摩腹部**。

睡覺之前，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。

4、減啤酒肚的小運動。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。

一是雙手抱肘，兩腿並立；

二是少乘電梯，步行上樓；

三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

如何減掉啤酒肚？ 20

怎樣減掉啤酒肚

5樓：大神

做仰臥起坐，跑步，什麼**藥，甩脂機，抖抖機，都沒用，我都試過了，浪費錢和精力，還對身體有***。

怎麼減掉啤酒肚?

6樓：祛痘_**

建議你：1：什麼**藥也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。

2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！

3：在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。儘量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！

如何減去啤酒肚

怎樣減掉啤酒肚

7樓：迅雷

一、側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。

二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。

三、舉腿收腹主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。

四、坐式屈團身仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。

五、「踏自行車」運動仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。

六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。

以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。

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