1樓：小張認社會
如果男人想減掉啤酒肚的話，那就去爬樓吧，爬樓可以有效的減少肚子上的肥肉，就是有點累。
2樓：彩虹巧克力糖豆
每天至少要堅持運動30分鐘，可以跑步，打球，還有仰臥起坐可以很好的鍛鍊腹肌。也可以去游泳館游泳，也是一個好的方法。
3樓：e時光再燃
首先要戒掉啤酒，然後飲食清淡，並且堅持每天跑步一個小時，就可以有效的減掉啤酒肚。
4樓：白白胖胖一粒米
想要減掉啤酒肚，最重要的第1步就是先把酒給戒掉。因為啤酒當中含有非常豐富的酒精，1克酒精又可以產生7000卡的熱量，經常喝啤酒，它的能量以及脂肪就會存在體內，進而加重啤酒肚不利於消除。第2步要控制飲食的攝入，不要去吃宵夜，也不要大魚大肉，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果基本上都有非常豐富的維生素和微量元素，而且它的熱量又非常低，然後再配合一些跑步運動，比較胖就先進行慢跑運動，可以少鍛鍊一會兒，幫助自己消耗一下。
男人怎麼減掉啤酒肚？
5樓：匿名使用者
20歲—30歲。
在這個年齡段，人體機能處於鼎盛期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規鍛鍊，並應保證一定的運動強度。
腹部練習：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續完成10―12次為宜。
運動強度：使脈搏達到每分鐘150―170次。
運動頻率：全身運動每週2次，每次40分鐘以上；腹部練習每週5次，能有效拉伸腹部肌肉。
注意事項：腹部練習時肩膀要放鬆，不要低下巴或仰頭。
30歲—40歲。
此時人的身體機能開始下滑，耐力和攝氧量逐漸下降，應加強心肺功能的鍛鍊。
6樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
7樓：
我們用了香格児第二次了 老公我倆一起用 沒別的反映 以前的衣服又可以穿了 呵呵 好高興，也沒刻意控制飯量的。
8樓：匿名使用者
每天鍛鍊一小時！必須堅持！一個月就能瘦掉！~
9樓：匿名使用者
仰臥抬腿(每組20次，3～4組，組間休息1分鐘。所需器械：墊子。
主練肌肉：腹直肌下部，腹外斜肌。
正確動作：平躺於地面，雙手伸直向上抓住床腳，雙腿微屈保持角度不變，向上抬至90°，然後慢慢放下。
易犯錯誤：雙腿太直會使腰部用力過度，致使腹部用力減少。
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝以達到燃脂**的功效，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘後再衝掉。
男人如何減啤酒肚效果最好
10樓：匿名使用者
1，食品應具有很高的營養價值，低熱量的蔬菜，水果的。不要吃太多的肉，不要吃油炸食品，啤酒肚的食物更美味的食物是好的。同時，也不要喝酒。
不要喝碳酸飲料，不喝加糖調味，喝太多了。這些飲料中含有太多的熱量，不容易喝啤酒肚子**。
2，必須一天三餐，早餐，晚餐吃。如果你的早餐，晚餐吃得不好，每天晚上餓著肚子晚上回家後，它會造成巨大的食慾，吃很多東西，導致啤酒肚的形成。同時，也要注意不吃晚飯，避免在夜間脂肪的積累，一個啤酒肚的形成。
在睡前3小時，不要吃任何食物。
二，通過良好的習慣來完成的啤酒肚**：
1，不要偷懶，呆在家裡不走，走，走。最好在晚飯後去散步。
2，通常下樓，不要懶惰，可以走樓梯，樓梯，不乘電梯，這樣，可以增加在不知不覺中運動量，在一個啤酒肚**有利。
3，不要熬夜，生活要有規律。專家指出，經常熬夜，沒有人民的生活規律是形成一個啤酒肚很容易。
三，通過運動來完成的啤酒肚**：
1：仰臥起坐，每天做200個仰臥起坐，每次50，分5次完成。仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，消除腹部脂肪，使啤酒肚子**效果。
2，每天慢跑一小時。慢跑一小時並不痛苦，慢跑是不是在對速度的需要，慢跑，在清涼的夜晚是非常舒適，而且在有氧呼吸的細胞，啤酒肚**。
3，呼啦圈。**可以在雨天的啤酒肚呼啦圈的嘗試，鍛鍊腹部肌肉量時，呼啦圈打，可以完成的啤酒肚**。
男人的啤酒肚如何最快減掉
11樓：小員觀**
男人喜歡喝酒，容易有啤酒肚，這幾個動作快速減掉啤酒肚。
12樓：匿名使用者
早餐一定要吃飽吃好。午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。
一天堅持喝夠8杯水，還有就是可以堅持飯前喝碗湯。
每天晚餐後堅持30分鐘的運動。比如：跑步 快走 跳繩……還有一種**方法就是飯後可以來杯 「帕絲lin」這個可以幫助燃燒脂肪。
13樓：酷的家族煂
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
男人如何快速減掉啤酒肚
14樓：angel和
做仰臥起坐和收腹跳，就每晚睡覺之前做哈，做的腰有點酸就該休息了！j女人不能做這兩個**運動是因為骨盆本來就大，再把脂肪壓到臀部，臀部更大了，是不？？但男人就不一樣了，本來男性不用生育，骨盆較小，你把肉壓到臀部和大腿上，會顯得肌肉更緊實，線條更勻稱！！
男士怎樣快速減掉啤酒肚?
15樓：手機使用者
男士怎樣快速減掉啤酒肚，通常男人身體內的肌肉比女性要多，因而做同樣的工作所消耗的能量卻要大一些。因此，在飲食方面，每餐，男性的盤子裡一定要包含一些蛋白質、一些高纖維食品以及一些脂肪。因此男人**時的零食不要特別絕對，即使是健康的水果也是含卡路里的，不間斷地吃東西也會使體內攝取的熱量增多。
雖然巧克力是高熱量的，但如果一天只吃一小塊，熱量值也不會太高。
生活與工作中只要留意，**的方式也隨時可以利用，比如，自己親自步行送檔案，不要依賴發e—mail代替；停車場停車時把車停放的遠一些，可以藉此多散一會步；大樓內不乘電梯，步行走上樓去；休息時不要去喝咖啡、飲料，出去散散步，長此以往你的體重一定會得到有效的控制。
男人如何快速減掉啤酒肚
16樓：最愛春天的傳說
1、進行有效的鍛鍊。
為使腹部減小而採用無限制節食的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2、適當節制飲食。
少吃糖、澱粉等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3、多做腹部健美操。
盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。
雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。
慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
4、塗抹摩臍法。
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到**目的。
5、下腹部脂肪指壓法。
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
男人怎麼減啤酒肚？
17樓：猴哥速速帶救兵來支援我
看下希望對你有幫助 祝你生活愉快。
1、每天至少運動30分鐘。
每天至少運動30分鐘完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
每天至少運動30分鐘 日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
2、要一天三餐。
不應忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
喝酒造成的啤酒肚有辦法減掉嗎
軍楚 喝酒選成好啤酒肚，如果你現在年輕的話，可以通過調節飲食和堅持鍛鍊來 這樣是可以減掉的，相信自已，貴在堅持，別再喝酒了。 啤酒富含熱量，一般喝啤酒時還有下酒菜，這些能量如果不能散發出去就會長在肚子上，長成啤酒肚，只要注意鍛鍊可以減去啤酒肚，游泳是最好的運動方式。 大楊樹林子 首先啤酒肚不是喝酒造...
男人吃什麼可以減肚子腰圍，吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉
要想減掉肚子上的贅肉，首先不能攝入過多的脂肪，特別是飽和脂肪，當然為了身體健康又不能一點都不吃，建議吃不飽和脂肪，也就是說植物油之類的。其次就是運動了，就象樓上所說，建議做仰臥起坐，一定要慢做，也就是你得慢慢的起，慢慢的放，這種做法很累，但是效果很好。再次據說有一種坐姿也可以減少腹部贅肉，只要糾正坐...
有什麼好方法可以減掉大肚子
迅雷 一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要...