1樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、“踏自行車”運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次
2樓：徒手健身阿偉
堅持30天甩掉你不喜歡的小肚肚！
3樓：純純純兒
少食多餐，先把胃縮回來。其實肚子肉多主要是吃多了把胃脹大了。所以先想辦法把胃縮回來，就要少食多餐。
然後配合鍛鍊。手壓肚子左揉三圈右揉三圈，想揉多久都行。長期堅持一定可以。加油!
4樓：李妲霏
減掉大肚腩，有什麼好方法？
減大肚子有什麼方法，有什麼好方法可以減掉大肚子
你所說的這個問題似乎是 其實很簡單，你只需要不吃飯，不喝酒不睡覺，然後每天的用繩子綁著你的肚子，然後這樣的話你就能你的肚子就能瘦了。少吃多運動。多做針對性的運動，比如健腹輪。平板支撐，等。堅持30天甩掉你不喜歡的小肚肚！有什麼好方法可以減掉大肚子 一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體...
怎麼快速減掉大肚子，如何減掉大肚子，老年人肚子大
小雨腹美萊 如何快速減掉小肚腩呢？ 智慧躺瘦導師魚教瘦 減大肚腩的小妙招，每天早上8點 中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。 阿亮體重管理 找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運...
我想減掉大肚子怎麼辦，我想減掉大肚子
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合...