1樓：偉軒覃雲天
當然是高脂類、高熱量的東西了，比如肥肉、花生、瓜子等等。如果你這一天當中攝入的能量過高，又沒有做運動來消耗多餘的能量，這樣日積月累就會發胖啦！
教你一個簡單的方法---喝水
a:清晨喝水減肚腩
清晨起床後喝一杯20度左右的白開水，能夠加速胃腸的蠕動，排除體內垃圾和代謝務，減少小肚腩的出現。
b:餐前喝水減胃口
很多人算不上肥胖，但吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼在餐前喝杯水，能減少飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就變小了。同時也可以補充身體所需要的水分，加快新陳代謝。
c:下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段。此時，你可以喝一些花草茶來驅散想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也為你晚餐不吃太多打下了伏筆。
2樓：談思真斐棠
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
高脂肪、高熱量、高卡路里、高膽固醇的東西容易發胖。
3樓：示琬蔡愷
1）油炸食品，比如肯德基、麥當勞之類的
2）雪糕、冰棒
3）米飯，其實很多人認為米飯不會長胖，這是誤區，少吃點應該不會胖很多4）巧克力等等
很多人也同樣認為吃肥肉會長胖，這是錯誤的，所以是可以吃肥肉的，魚也可以吃，還有，多吃些粗纖維食品。青菜吃多了也會發胖。如果這些東西你都愛吃，那麼你就去買左旋右鹼吧，能**的。
奉勸一句：別這麼擔心體重，只要健康就好！
選我啊！！！
4樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
5樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
6樓：紅州席妮
巧克力有糖分的食物
晚上睡前和全脂牛奶也是可以增肥的
7樓：牧菲菲鄞美
吃什麼不重要，消化吸收是關鍵。
如果你的消化吸收不好，你吃什麼都不容易發胖，你可以試試吃零食
8樓：訾子明屈慶
巧克力。蛋羔，花生豆類。牛奶。還有就是早餐吃豐富一點。中餐隨便一點。晚餐簡單一點哦
9樓：田沛凝迮幹
每天做運動（跑步，俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，打籃球或羽毛球），可以增加食慾，多吃富含脂肪和蛋白的食物,最重要是要堅持。。。
10樓：寶依白頓赫
吃甜食，特別是睡覺前半小時吃，最容易發胖。
11樓：戈傅香藍嬋
夜宵吃豬蹄，最好都是皮的那種，不好吃也吞下去。
吃些自己不喜歡的東西，因為這樣不好消化，就會堆積脂肪。如果是女的，就在有月經的時候，多食有糖分的東西，如巧克力-----
12樓：申屠飛航寸穎
有遺傳因素的..有些人儘管吃得很多也不見得胖...
13樓：段山斯清婉
奶油、巧克力。尤其是在晚上吃。
14樓：藺玉枝簡胭
晚上睡覺前吃很多巧克力，乳酪
我覺得心情總是愉快的人會胖一點，心寬體胖的說~~
15樓：查兆
餅乾啊，方便麵也不可以哦。碳水化合物多的儘量不吃吧。。也不是全部不吃喲~
16樓：柳涵韻在濡
甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維食物
若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。
長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。
17樓：鄭琬琰
油炸食品 巧克力餅乾和灌裝飲料超級長胖 ~
**的話 絕對得戒掉 千萬別吃啊
18樓：殤逝饕餮
黃油（幾乎就等同於吃脂肪了）
月餅（膽固醇，含糖量都是很高很高的~所以吃一斤月餅就會脹得不行，但是吃一斤番茄就不會）
奶油（奶油奶油~~聽聽名字就知道了）
米飯、麵包（**的人絕對不吃的東西）
肥肉加米飯（這個~想想就知道了）
19樓：匿名使用者
還有巧克力啊 說胖有些人喝水也會胖的
20樓：雍白運彥杉
55555我也想知道
吃什麼水果最容易發胖?
21樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
22樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
23樓：季娜薊用
節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈....
..............
**（**後）的祕訣：管住嘴，邁開腿。
24樓：枝梓倩哈昶
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
●
芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。●香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。●蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。●紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。●木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。●
西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也
，多吃也不會致肥。●蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。●西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。●蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。●菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。●西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。●花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
●奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。●番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
25樓：庚鴻暉開罡
1。紅綠豆**bai粥：
紅豆、綠du
豆各50g，幹楂15g，紅棗
zhi5顆，與500ml水熬成粥喝（dao有時加一些阿斯巴專甜進去）屬
每個星期1-5早、中、晚都喝這個
週六、週日
中餐的時候加一個200-250g的烤紅薯或200g酸牛奶5g紅豆粉
堅持一個月。
2。酸奶
紅豆粉：
早：酸奶200g
5g紅豆粉
一根香蕉
一片燕麥麵包
午：酸奶200g
5g紅豆粉
一個西紅柿
晚：酸奶200g
5g紅豆粉
天天如此，堅持一個月。
26樓：塞一瑾和茗
**水果：蘋果、梨、青瓜、
發胖水果：香蕉、葡萄、哈密瓜、西瓜（**間最忌的）
27樓：匿名使用者
主要還是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動
28樓：匿名使用者
芒果、葡萄、香蕉（平時的香蕉容易胖，因為熱量高，但比較壞的香蕉有助排便，當然也要因人而異）、杏仁、菠蘿、荔枝、桃、梨、桑葚、芭蕉、紅果、甘蔗、棗子（但可以補血）、海棠、
29樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃
30樓：**人
我本身就是一個胖子，看到這些高脂肪水果都是我特別想吃的，唉，煩啊。像香蕉，荔枝，芒果，菠蘿，哈密瓜，葡萄這些水果很容易發胖，特別是香蕉和芒果，高熱量高脂肪，特別容易發胖
吃什麼最容易發胖
31樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
32樓：牛仔披風俠
1.巧克力麵包
烘餅代替巧克力麵包:巧克力麵包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此****者應選吃低脂肪的麵包。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。****者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!
3.果仁碎
許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命e、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。
4.七彩糖條
彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，只提供熱量，多吃容易致肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路里。
5.朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。
6.羊肉排
煎豬肉排代替羊肉排:100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
7.香腸
漢堡包代替烤香腸:每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。
8.花生
撒有鹽粒的小糕點代替花生米:花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。
33樓：
吃肥肉最容易發胖的。
吃什麼水果最容易發胖？
34樓：
1、榴蓮
榴蓮營養價值極高，經常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經痛，產後婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里！
榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子裡還含有蔗糖、脂肪、維生素b1、維生素e、維生素c、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，但要注意的是大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。
3、牛油果
牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
吃什麼東西會發胖。。。吃什麼東西最容易發胖啊
1.適當補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有 田螺 肝類 牛肉 羊肉 黃鱔 核桃 南瓜等，這些食物要長期吃啊。2.增加蛋白質的攝入，特別是動物性蛋白質。3.甜食易於吸收，脂肪類熱量高，應適當多吃些。4.富含膳食纖維的食物既佔了體積有影響其他營養素吸收，應適當控制。5.每日多吃幾餐，每餐少吃點，儘量...
吃什麼水果最營養
新鮮的水果含有人體必需的多種維生素，礦物質，碳水化合物，粗纖維，蛋白質及脂肪等營養素 吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果也有健康學問，日本有句諺語 上午吃水果，賽如吃金果。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效。由於人體...
吃什麼易發胖，吃什麼食物容易發胖
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。巧克力，肥肉，糖果，油炸食品最容易發胖。十大易發胖食物是什麼？啤酒，芒果乾，燒烤，方便麵，牛肉丸子，奶油蛋糕，乳酸類飲品。吃熱量和高脂肪的東西容易發胖，看你應該是 成功，怕食物 吧。規律飲食。早吃好 中吃飽 晚吃少。儘量吃清淡點的東西...