1樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
2樓：浙江衛健科技****
橙汁：橙汁其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。2茶：
茶葉可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
3牛奶：
含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
4堅果：
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
5黃豆：
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
6玉米：
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。
7胡蘿蔔：
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
8土豆：
土豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以**，是一種很好且平衡的**食品。
黃瓜：黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以**。
西芹：西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質，可以“強筋勁骨”;含有鉀，可減少體內的水分積聚。
洋蔥、蒜：
這2種蔬菜含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固
醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
辣椒：受歡迎理由，熱辣辣，辣出一個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以**，但多食***大，胃腸刺激不舒適。
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
魚：是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
香蕉：受歡迎理由，香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。
3樓：浙江衛健科技****
經常聽的這幾種食物可以** 玉米，蘋果 冬瓜 洋蔥~(@^_^@)~
4樓：匿名使用者
牛肉、羊肉、豬瘦肉、雞肉、魚蝦肉
5樓：逯智偉罕寧
少吃一些零食就可以了，每天多餐少量，白天多喝一些水，8點後不要在喝，不然早上眼睛會腫，每個月你可以吃一週的蘋果餐，只吃蘋果什麼也不吃，每天再加一代鮮奶，要喝長溫的，平常多吃木耳，海帶。蔬菜魚，多吃魚是不會胖的。燒烤最好不吃，不喝碳酸飲料，果汁也要少喝或不喝，因為一般的果汁也有新增劑，有空也可以學一些街舞啊什麼的，日常到**很近的話最好不坐車，步行比較好
6樓：鳳溶律豐
蘋果、檸檬、茶、黑木耳、醋、雞蛋、豆腐等
既不會胖，還會**呢
還有可以生吃的蔬菜，生吃能**的，而且營養還比燒熟的高。
7樓：區馨香委舒
我有一道比較清淡又,好吃的,西紅柿炒雞蛋,加一點點小蔥,好吃,嘿嘿.西紅柿又有抗癌的功效,真的是極品.^_^
8樓：程靖巧俞碩
香蕉和西紅柿
香蕉能給人飽腹的感覺還通腸胃
西紅柿的維生素含量比一般水果都高
有營養還美白
吃什麼食物不會發胖
9樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
10樓：酸檸檬嘿
1、只要新陳代謝加快了那麼也就不會變胖了，加快新陳代謝首先要補充的就是蛋白質，大家不要以為多吃蛋白質會長胖哦，那可是錯誤的。
2、所以富含蛋白質的食物就有：牛奶，雞蛋，魚，核桃，牛肉，西蘭花，蝦，包菜等等很多食物都是富含比較高的蛋白質的，大家可以多攝入一些這些食物，然後少攝入碳水化合物豐富的食物。
3、然後還可以多攝入一些富含維生素b的食物也是不會長胖的，因為它也是促進新陳代謝的哦！那麼這些食物就包括了：橘子，檸檬，花生，黑米，大豆等等。
雖然吃這些東西不會變胖，但是還是要給予適當的運動哦！
飲食習慣：
1、自己捱餓
中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。
那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。
同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
2、不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
3、吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。
也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
4、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!
其實，**並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆**藥。
5、吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。
在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式儲存在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%.因此養成這樣一種飲食習慣，**對你來說就會相當輕鬆。
6、糖咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體記憶體儲，而且更加難以“燃燒”。
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想**，還是遠離糖和咖啡為妙。
11樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水
果；其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要過多。
請參考以下幾種水果：
12樓：檸檬愛美
**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物：1.
魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。
魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品，如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3.香蕉，便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
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13樓：昨日
高脂肪、高能量的會發胖，如油炸的油煎的食品，肥肉、快餐等如肯德基、麥當勞。包子饅頭提供碳水化合物，正常情況下只要每天的收支平衡是不會發胖的。
14樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
擴充套件資料：
1玉米：玉米屬於粗糧。擁有較低的能量和不錯的口感，並沒有**的功效，但是擁有一道兩根就能使人擁有飽腹感，很適合**期的主食。
食用方法：去頭去蒂去葉，剩下1-2片葉子，冷水下鍋煮至開水滾15分鐘即可使用。
2燕麥：燕麥擁有大量膳食纖維和很低的熱量，是最適合**人士食用的食物之一，少量食用也能讓人產生飽腹感。
食用方法：最好用水混合燕麥片食用，不可用牛奶和糖，如果實在難以下嚥，可以加入脫脂奶粉或者蜂蜜食用。
3胡蘿蔔：胡蘿蔔擁有膳食纖維、葉酸及各種維生素，是天然的**食材，還可以抑制人體對甜食跟油膩食物的需求。
食用方法：可是洗淨後直接食用，也可榨成果汁加入蜂蜜服用，或者配合其他蔬菜做成料理食用。但切記不可多食。
4西紅柿：西紅柿富含茄紅素、膳食纖維以及果膠，有著降低膽固醇跟促進腸胃運動，消除身體氧化，加快新陳代謝的功效。
食用方法：洗淨後切片，生吃或者拌上蜂蜜做成沙拉，榨汁也很不錯，也可做成其他料理食用但是並不推薦，西紅柿最好能長期堅持吃下去，效果會逐漸顯著。
吃什麼容易發胖？
15樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
16樓：匿名使用者
1、肥肉
由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。
2、鴨蛋
鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。
3、桂圓肉
性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助溼，痰溼偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
4、豬肝
在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。
吃哪些東西不容易發胖 吃什麼不容易發胖
你這明視訊記憶體在誤區 只要你吃到量 什麼東西都會胖。巧克力熱量比大白菜高不知道幾百上千倍。但是1天1口巧克力不出幾天就餓死 1天5顆大白菜能活的很滋潤 就是這個道理。像平時所說的那些容易發胖的冰淇淋巧克力甜甜圈等等等只要控制量 淺嘗即止 也無妨。第一名 冬瓜。具有利尿之成效，能排出水分，減輕體重。...
吃什麼易發胖，吃什麼食物容易發胖
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。巧克力，肥肉，糖果，油炸食品最容易發胖。十大易發胖食物是什麼？啤酒，芒果乾，燒烤，方便麵，牛肉丸子，奶油蛋糕，乳酸類飲品。吃熱量和高脂肪的東西容易發胖，看你應該是 成功，怕食物 吧。規律飲食。早吃好 中吃飽 晚吃少。儘量吃清淡點的東西...
吃什麼菜不發胖，吃什麼食物不會發胖
檸檬愛美 你好，的話最好別依靠這些，還是靠自己平時的堅持比較好，只需做好這些，不是什麼難事。把每餐攝入的澱粉類食物的量減少，增加蔬菜的量，控制好蛋白質的攝入，比較胖的人，最開始可以適當的運動，等習慣後，慢慢加強運動量，適當的延長鍛鍊的時間，無法鍛鍊的話，飯後散步半小時左右也是好的。還有高能量 高脂肪...