1樓：清風
跳繩3000下消耗320-400卡路里。每跳10-15次，就能消耗1卡路里的熱量。跳繩3000下，可以消耗大約320-400卡路里的熱量。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
跳繩**的注意事項：
1、跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到**。
3、不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
2樓：浙江衛健科技****
3000下，換算一下，一秒一個也就是需要50分鐘。
連續跳50分鐘的繩幾乎可以換算為以9km/h的速度跑步。
一般來說正常人慢跑的速度在7km/h左右，其中不計入休息時間，走路消耗的熱量是一萬步1400千卡左右，但是速度大約是4km/h。
也就是說跳繩3000下消耗的熱量大約為3500千卡左右
3樓：baby卡腳後跟
高達500-600大卡。
那我每天如果吃多了點會增加自己的跳繩600個到1000個。
1000個繩子能消耗掉千層餅的熱量嗎
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩還受到**女性的青睞，這是有一定道理的。因為從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120—140次的速度，一個小時就可燃燒掉600—1...
跳繩一百下能消耗多少熱量？
4樓：天天一笑笑網
一般，一個成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，**能力超強。
跳繩消耗熱量，慢速跳繩45分鐘消耗卡路里436。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路里748，堅持一個月，就能減3斤脂肪。 跳繩是一種非常有效的有氧運動。
它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩的好處：
理由一：簡單易行沒有比跳繩更簡單的運動方式!只需花費幾十元人民幣買一根跳繩，準備一雙易保持平衡、可緩解雙腳壓力的運動鞋，即可開始鍛鍊。
此外，在過於柔軟的地面跳繩容易使雙腿產生疲憊沉重感，應選擇軟硬適中的場地，運動場或柏油地面是不錯的選擇。挑選跳繩需注意繩子長度，不宜過長。
理由二：原地鍛鍊即可增強耐力，使心血管系統保持強勁和健康，有效提高身體耐力素質。
理由三：增強肌肉彈性跳繩備受青睞的重要原因之一在於其能夠帶動全身肌肉，小腿肚、背部、腰部可同時得到鍛鍊。無需超大運動量，肌肉即變得更加結實富有彈性，並且不會過分膨脹影響美感。
理由四：使身體線條變得纖細跳繩會引起少量肌肉生成，若進行有規律的跳繩運動，這部分肌肉可與身體完美結合，主要體現在小腿肚、臀部及腰部。正因如此，許多拳擊運動員在比賽前進行跳繩運動，甩掉多餘脂肪。
理由五：消耗多餘卡路里，，跳繩15分鐘效果相當於游泳或者慢跑半小時，20或30分鐘的跳繩鍛鍊可以燃燒300或400卡路里熱量。教練建議每週進行3次跳繩運動。
連續跳繩時間不宜過長，跳2至3分鐘應休息一下緩解腿部壓力。循序漸進，每次鍛鍊強度有所變化，根據運動效果逐漸增加強度，不可一蹴而就。
一定要記住，一定要長期堅持，而且運動的時間儘量在30分鐘以上。但是一次也不適合一次運動太久，控制在一個半小時以上就可以了。另外，每週跳繩的次數儘量在4到6次之間，不然的話達不到效果。
5樓：媽媽說做個好先森
個人認為，跳500下以上就會有效果了，但跳到30分鐘效果會更好，同時會出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是?至於頻率，只要能跳過，不用很快的，平均一分鐘跳一百下，很好。最後一個問題，我在跳的時候會岔氣，相信很多人都會遇到這個問題，只要呼吸調節好，心態平和，勿操之過急，都還好了。
跳繩時用腳尖著地，這樣不會跳出小腿肌肉。連續十分鐘以上/次。每天半個小時以上的運動量。主要就是堅持。一個月能瘦5~10斤。很不錯的運動方法，均勻減全身的。
最少每次要堅持跳夠10分鐘。每天最少3次。跳習慣了，再慢慢增加運動量和運動頻率!
6樓：匿名使用者
你好：我不太清楚你多少斤。
體重50公斤 跳繩10分鐘消耗的熱量是100大卡體重55公斤 跳繩10分鐘消耗的熱量是110大卡體重60公斤 跳繩10分鐘消耗的熱量是120大卡以此類推
7樓：職場導師小周
慢速跳繩45分鐘消耗卡路里436。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路里748，堅持一個月，就能減3斤脂肪。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
8樓：六思禕
早晨日出後和半晚跳繩效果比較好哦
每天跳繩3000下，一個月可以減多少
9樓：小小小魚生活
跳繩一小時消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個小時。
跳繩基本功：簡單跳繩法。
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
要注意以下事項：1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
10樓：匿名使用者
跳繩的速度不能很慢，不能間歇時間長，連續跳繩半個小時以上那個能消耗500多大卡的熱量，你吃的東西的熱量如果比他是哪個那你就會迅速瘦下。5斤以上。
11樓：匿名使用者
每天跳繩3000下，4-5斤問題不大的。但是還要結合飲食。
對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
每天跳繩一千下能消耗多少熱量，跳繩每小時能消耗多少卡路里
miss 批發 1 跳繩每個小時所消耗的熱量是600cal 2 按照以上的計算方式，你使用計算器，計算一千下，到底用時為多少，就可以計算出來每天消耗多少熱量了。3 只需要把所使用的小時乘以600，就可以得到結果了。 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半 這麼神奇？這個資料可靠嗎？那我...
我每天跳繩1000下以上跳繩前後都壓腿這樣腿還
幽香 關鍵是跳繩後的伸拉 之前那是熱身 光壓腿還不行，尤其是小腿肚子 需要用點力氣按摩！要不 用不了多久 就出大肌肉塊啦 偶是體驗到了 可怕啊 這種運動 最好 跟 瑜伽之類的配合 比如 下午跳繩 早晚 瑜伽 無關風月 控制時間和節奏的話，小腿不會變粗。跳繩本身就是有氧運動，大量的有氧運動才能達到減脂...
跳繩長高一天至少跳多少下，跳繩一天跳多少次
想增高的話，注意一下你的飲食運動睡眠就可以了 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份...