1樓：匿名使用者
只做運動不節食是起不到**目的的。
最健康、最有效的**方法就是有氧運動＋適當節食。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
2樓：操富貴強錦
跳繩**主要瘦腰很明顯，具體幾斤當然是因人而異，還要看你一天的食量。運動**也要量力而行，如果吃得很少，運動量很大就會出現體力不支的情況。希望你別太在乎減了多少，體型的塑造也是很重要的。
3樓：路靈珊蒯璞
跳繩作為有氧運動不是靠個數的，是靠時間，有氧運動前15分鐘消耗血糖，然後才是脂肪，所以有氧運動基本上都是半小時以上。
具體能瘦多少還是要看個人體質，如果是脂肪型肥胖，那減得快；如果是又有肌肉又有脂肪的話，那就慢了，向我就是，每天慢跑+上肢+腰腹，一個月也就減幾斤
4樓：匿名使用者
沒用的，時間長了成肌肉型了更不好瘦了，不吃晚飯會起到相反的作用，根本不行。我以前160現在94，減過肥瘦過腿，不懂問我。
5樓：孫笑冉
腿是最難減的地方，能不能減重，這需要看你每天攝入多少卡路里，消耗多少卡路里，比如你攝入100，但是你消耗了500.那就起到了減重的作用，其實跑步是最好的**方法，跑步加游泳，騎自行車鍛鍊的是大腿前面的肌肉，跳繩主要是小腿的肌肉，如果經常這樣下去的話，你的腿雖然會細，但是會變成肌肉型的腿，如果你加上游泳的話，游泳是塑形的。
6樓：不需愛
繼續1個月能看到多少**
每天跳繩2000個一個月能瘦多少斤
7樓：張
瘦不了多少，2000個太少。要瘦的話，一分鐘150個左右跳30分鐘的話一個月十斤左右。
8樓：匿名使用者
光管理消耗不行，2000下的跳繩是大概運動15-20分鐘左右，消耗熱量100卡。
但是攝入也要管理好：
1、每天進食卡路里不能超過800卡；
2、多喝水
3、保證作息平衡，特別不能熬夜
4、晚飯少吃
5、晚飯後快走20分鐘。
每天跳繩半小時，一個月能瘦多少斤。
9樓：lee羅亞輝
3斤左右。
以每天跳繩
半小時為例，進行具體解析。首先跳繩半小時可以消耗350-400卡的熱量。（身體基數越大，消耗的熱量也就會更多）如果堅持跳繩一週，那麼就會消耗掉2450-2800卡的熱量。
如果堅持跳繩一個月，那麼就會消耗掉10500-12000卡的熱量。
而燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量。由此便可以得出，每天堅持跳繩半小時，一週以後可以減掉0.6-0.
7斤左右的純脂肪。每天堅持跳繩半小時，一個月以後可以減掉2.7-3.
1斤左右的純脂肪。
擴充套件資料
跳繩健身，也有一些要點需注意。
一、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
二、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
三、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
四、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。
10樓：涵晨
我每天跳一個小時，一開始3600.後來5600到今天跳了6天，瘦了四斤，可能是因為我胖吧，?
11樓：巴熙華春格
25斤以上
我同學每天晚上7點跳繩**、她每次跳繩15分鐘、2周瘦了7.5斤、跳繩10分鐘等於跑步半小時、晚飯不要葷菜、這樣跳繩的效果會更明顯、你還吃**藥呢、效果絕對比她好、一個月瘦25斤是保守估計
12樓：鄺筱詹綺雲
這個不好說啊
半小時消耗400卡
但是這些熱量
如果你多吃幾塊巧克力
多吃幾個冰淇淋
或者什麼別的
照樣還會胖啊
人一天消耗的卡路里不同
根據體重來分
大約在1800左右
可能更高
這個沒太記住
但是一份咖哩牛肉飯就600卡熱量
所以運動還要控制飲食啊
13樓：匿名使用者
瘦多少斤是沒有確定的答案，每個人的體質不一樣**是需要講究方式方法，控制飲食的同時一定保證營養均衡些所有的運動**都是需要堅持，推薦《稼瑾輕鬆日記》**方法只有正確合理的**法才能成功
14樓：類山蝶睦洋
這個要配合好飲食的
不然再努力也會受到影響
要是什麼都配合好的話
一週應該是3——4斤吧
因為這和你的體質和卡路里有關~
15樓：曦陽de夢
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食**所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。但跳繩**也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：
方案一，如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。方案二，跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！
16樓：匿名使用者
沒有確定的回答，這和體質還有飲食都關係。只要是瘦下來就要有堅持下去的動力
至於能瘦多少需要慢慢改變的，胖不是一口氣吃成的，減淝也是需要一步步慢慢來
17樓：射手小豬愛點點
調了一個星期瘦了兩斤，每天跳半小時
18樓：匿名使用者
這個問題暫時還沒有確切的答案，你可以在等等其他人回答，或者自己去網上搜搜，貼吧論壇之類的地方看看，也許有人知道。
19樓：匿名使用者
這個因人而異。
每個人體質都不同。
只要每天堅持跳繩。
肯定或多或少都是會瘦的。
20樓：54夢婕
每天跳繩半個小時，每半小時跳3000~5000個左右的話每月可以瘦12斤左右。根據運動強度的不同，**效果是不同的。
跳繩時應注意的事項：
1.選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館。
2.穿著適當的服裝跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。
3.充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
4.正確的跳繩方法很重要。
5.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
6.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
7.跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
每天跳繩6000個一個月能瘦多少斤
21樓：北京新東方烹飪學校
這和個人體質有關係，有的可以瘦20斤，有的可以收10斤還有一斤沒瘦的。如果運動還得加上要控制飲食，少吃油大的食品。感覺認同，記得采納哦
跳繩月，每天20 30分鐘，能瘦多少斤
現在這個天不運動都會出汗，哈。重要的不是蔣體重，重要的是減掉 肥 肥就是脂肪，所以可以先去測試一下身體成分，分析一下自己的體質百分比是多少。你這個身高和體重負責任的講其實已經算標準了。不過要減也可以，但是太瘦了不一定會健康。節食是一個嚴重的錯誤。不吃飽飯怎麼有力氣 呢？早上，一定要吃飯，儘量以牛奶或...
每天游泳 月大概能瘦多少斤，每天游泳 一個月大概能瘦多少斤
每天不停的游泳猛練兩小時，估計一星期就能瘦下來，每週一公斤的速度瘦下來。減5kg一個半月就差不多了，再適當的少吃點東西肯定能 體重與運動量和飲食有關，注意烹飪方法，不要用放太多油，鹽，以清炒或水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉，或者去皮的雞鴨為主。還是要保證營養。晚飯要少吃以水煮的蔬菜和其他水果為主。餓了可以吃...
每天消耗1000卡路里一個月瘦多少斤
一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話，那麼你一個月可以減掉公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。運動消耗1000千卡，基數小可瘦5 10斤。基數大可瘦15 20斤。每天運動120分鐘，才可能消耗1000大卡。1磅脂肪等於3500卡路里，1公...