1樓：匿名使用者
每天不停的游泳猛練兩小時，估計一星期就能瘦下來，每週一公斤的速度瘦下來。減5kg一個半月就差不多了，再適當的少吃點東西肯定能**。
體重與運動量和飲食有關，注意烹飪方法，不要用放太多油，鹽，以清炒或水煮的蔬菜和雞蛋，瘦肉，或者去皮的雞鴨為主。還是要保證營養。晚飯要少吃以水煮的蔬菜和其他水果為主。
餓了可以吃蘋果，梨，或者水煮蔬菜。切忌不可以吃任何甜食，零食。
連續跑步一個月，每天跑5公里，大概能瘦多少斤？
2樓：呼阿優
大概能瘦5-6斤。
如果五公里是在20-30分鐘左右完成，能消耗400-500卡左右熱量，而人體每減掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡熱量，按照這樣來計算的話。
是需要堅持1個月左右才能見到**效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具體瘦多少視個人情況而定。
擴充套件資料
每天跑五公里主要瘦：
一、瘦小腿
跑步的時候小腿部位受力非常明顯，如果跑步的姿勢正確的話瘦小腿的效果是非常明顯的。需要注意的是如果跑步的姿勢不正確的話小腿上的脂肪會燃燒，但是小腿上面的肌肉會逐漸增長，時間長了小腿上的肌肉會越來越發達。
二、瘦肚子
跑步的時候需要腹部收緊抬起大腿，會牽動腹部肌肉運動，因此能刺激該部位脂肪燃燒，達到收緊腹部減肚子的效果。
三、瘦手臂
跑步時擺臂就是一個很好的瘦手臂動作，如果想要脂肪燃燒更快，擺動的幅度要稍微誇張一些，而且頻率也要加快。
3樓：飄雪無痕愛我家
每天跑步機五公里，速度9，時間35分鐘以內，連續一個月，瘦6公斤。
4樓：白臉殺
會瘦20公斤左右結合飲食效果更好
5樓：折從丹
看你的情況了，運動過後你能控制食量8～12斤，如果不能話有可能還會發胖
6樓：呼呼哈哈
你能堅持嗎 如果能堅持而且吃的合理 10-20斤沒問題
7樓：匿名使用者
要看你怎麼跑，跑步分為兩種： 快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的熱量較多，
而快跑只會讓自己將肥肉變成更難減的肌肉。
還有要根據你自身的情況來定，
如果你是熱體質，容易出汗，消耗的熱量自然多。
如果你的卡路里攝入量跟沒跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
希望可幫到你..望採納
8樓：匿名使用者
因人而異，能瘦5公斤左右
9樓：飛花o似夢
也許大概可能減掉-10斤吧
10樓：自由是種感覺
不要吹了，你口氣比力氣大，堅持不下來的，瘦也瘦不了幾斤，六七斤左右吧，我是專業搞田徑的，普陀區拿過名次
11樓：宋小胖
不太清楚，但是我知道晚上不吃飯一月可以瘦20斤
12樓：布丁
這種問題不好說，不過跑步屬於有氧運動是**，但是你小腿也會變粗。建議還是游泳
每天游泳一個多小時 堅持一個月能瘦多少斤
13樓：佳尼斯
每天游泳1小時**要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，一個月可以減10斤左右。平時也不要吃太多高熱量的東西，注意飲食清淡。
14樓：五五捂捂
我中午午飯前遊每天一小時不間斷……沒有刻意控制飲食，說實話體重沒變化，但是本人看起來就是瘦了好多……所以體重不是問題，只要看起來瘦了就好
一個月每天游泳半小時能瘦多少斤呢
15樓：匿名使用者
首先告訴你，游泳沒有強度及很長的時間是根本達不到**的效果的。游泳想要**很難，除非你去跟著教練訓練恐怕才有效果，但是如果訓練沒有密度和強度，心肺得不到有效的鍛鍊就不會出汗，就像你跑50米和1000米一樣，誰出的汗多？所以，想要靠游泳**沒有較專業的訓練是達不到目地的，更何況是你自己遊而且只有半個小時。
首先告訴你，游泳沒有強度及很長的時間是根本達不到**的效果的。游泳想要**很難，除非你去跟著教練訓練恐怕才有效果，但是如果訓練沒有密度和強度，心肺得不到有效的鍛鍊就不會出汗，就像你跑50米和1000米一樣，誰出的汗多？所以，想要靠游泳**沒有較專業的訓練是達不到目地的，更何況是你自己遊而且只有半個小時。
再說了，你十四歲，身高也應該有160左右了吧？70斤很輕了····我十二歲的時候169都已經112斤了···了，你十四歲，身高也應該有160左右了吧？70斤很輕了····我十二歲的時候169都已經112斤了···
16樓：千里追赤兔
每個人的體能不同，游泳**的多少也不同；而且，快速遊自由泳**效果會好些，建議：每天快速跳繩半小時，結合少吃、少睡一點，**效果最佳。
17樓：匿名使用者
應該可以減七八斤吧，因為你每天都有運動，運動可以讓脂肪燃燒可以減去肥肉。
18樓：喻素芹穆妍
一個小時如果你能完完全全的堅持下來的話
可以消耗熱量約360千卡但是需要堅持持續的劇烈運動但是如果一天堅持做一個小時的天竺高溫瑜珈輕鬆
而且可以調節您的心情
讓您在最輕鬆的環境裡**和減壓
每天游泳一個月能瘦多少斤
19樓：匿名使用者
推薦游泳+跳繩。
每週2-3次，每次跳繩15分鐘，然後游泳1000米，無須忌口。我曾經一個月減了25斤。
20樓：匿名使用者
有點難啊 減20斤身體吃不消 再說要真減得這麼快 美不是很美觀 量力而行最好
21樓：匿名使用者
每天堅持30分鐘以上運動 控制飲食 跑步 游泳都可以 不能吃夜宵 晚飯可以吃水果
一個月每天游泳半小時能瘦多少斤
22樓：匿名使用者
我以前一天2000米蛙泳大概一個月以後瘦了24斤，僅供參考啊，游完泳不能吃東西，也不要喝水
23樓：匿名使用者
我遊了五個多月，體重從68公斤減到59公斤，減了9公斤，每天游泳一個小時。
24樓：匿名使用者
至少10斤！游泳消耗體力很大的
25樓：匿名使用者
每天游泳半小時**要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，一個月可以減15斤以上。
每天跳繩2019個，月能瘦多少，每天跳繩2000個，一個月能瘦多少？
只做運動不節食是起不到 目的的。最健康 最有效的 方法就是有氧運動 適當節食。要有效果必須做到兩個方面 一是有氧運動 一是適當節食。二者缺一不可。效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少 二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。先說吸收，吸收就是從你每天的進餐 零食 飲料...
每天只攝取600卡熱量月能瘦多少
變胖是因為攝入的和消耗的不平衡啦 你這樣問很難回答的啦 如果你每天攝入600但是消耗的只有100那不是一樣會胖啦 呵呵 當然不可能只消耗100 所以加大消耗值才是王道啦 這樣你也不用餓著肚子啦 沒聽說過欲速則不達嗎？你餓一個月確實很快就減體重了 但是我可以告訴你你恢復飲食以後一個禮拜就玩完啦 100...
堅持游泳，10天能瘦多少呢？
可以的但是要注意時間。堅持要在30分鐘以上。如果想 的同時還要塑身那麼各種泳姿要結合，我的經驗是。蝶泳能比較好的塑身這裡指男生，女生的話自由泳會好一點。遊玩儘量少吃麵食，多吃水果和蔬菜。游泳不一定讓你瘦，但對改善體質有很大好處。尤其是提高心血管活力，增加迴圈能力。2斤左右是比較合適的。當然，這也要看...