1樓：夕梅花首水
可以的但是要注意時間。
堅持要在30分鐘以上。如果想**的同時還要塑身那麼各種泳姿要結合，我的經驗是。
蝶泳能比較好的塑身這裡指男生，女生的話自由泳會好一點。遊玩儘量少吃麵食，多吃水果和蔬菜。
2樓：馬丁內斯
游泳不一定讓你瘦，但對改善體質有很大好處。尤其是提高心血管活力，增加迴圈能力。
3樓：匿名使用者
2斤左右是比較合適的。。。當然，這也要看你原來是多少噸位的！比如你原來150， 那10天左右能到145左右，如果原來120， 那10天只能到118左右。。。
4樓：匿名使用者
能減才怪……
告訴你我自己的經歷吧。曾經有兩個月，我完全不運動，體重直線下降，減了將近三十斤，整個人瘦得見骨。之後逐漸恢復運動量，又變成個健壯的小夥子了。
5樓：匿名使用者
5-8斤把，不吃零食，少吃飯。
6樓：小小飛機小王子
不一定，因為你要長期運動，會起到**的作用。
每次游泳要遊多久才可以**？
7樓：群星獨者
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。
有的人游泳後**效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。
在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每週3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於**的。
8樓：匿名使用者
游泳能不能**與自己有關，與游泳無關，吃的多運動少自然胖，吃得少運動多自然版瘦。權。
游泳可以增肥，游泳也可以**，比其他運動來得快，關鍵在自己怎麼做。
一般情況下，水溫比氣溫低很多，身體的熱量在水裡散發的非常快，非常有利於減少脂肪，但是，游泳後你會覺得非常的餓，胃口也非常好，感覺可以吃一頭牛，如果你不節制，估計你會越遊越胖。
真想**，首先要拉長游泳的時間，建議你帶上浮安游泳安全帶，游泳距離自然增加一倍，最好在晚飯後游泳，游完泳不要再吃任何東西，喝水可以。睡覺前做幾個仰臥起坐，還會減掉你的小肚子，如果夜裡餓了，忍一下就可以了，忍不了就喝點水，繼續睡覺，游泳後睡眠質量比較好，天亮了隨便吃吧。
建議一星期遊4次左右，每次一小時，水中休息時間不算，這樣堅持一個夏天**的效果就比較好了，如果你還不滿意，建議你繼續游泳，也就是堅持到冬泳，受不了了就停止。
只有你真想**，我相信你。
9樓：哦村娃子
做有氧運動至少要半小時，才會開始燃燒囤積的脂肪供能。因此要想通過游泳**，運動時間當然是越久越好，但是考慮到身體的承受能力，以及**泡水太久會發白等情況，一般是建議每次游泳1小時最好。
10樓：**的記憶你有
游泳是一項非常消耗體力的運動，因而**效果也比較快，一般建議游泳每20分鐘可休息一下，每次游泳總時間1-2小時為宜，一週最好有4-5次游泳運動，**效果比較好。
11樓：匿名使用者
游泳是非常消耗體力的，因而**效果也比較快，一般建議游泳每20分鐘可休息一下，每回次游泳總時間。
答1-2小時為宜，一週最好有4-5次游泳運動，**效果比較好。
舉措建議。一，建議游泳可在早晨進行，早晨胃部沒有負擔，消耗脂肪的效果更好。
二，建議根據自己的需求選擇不同的游泳姿勢。
三，注意游泳時心率不能超過80%，避免發生意外。
注意事項。注意要游泳**時要選擇適合自己的水位深度，避免發生意外。
12樓：匿名使用者
40分鐘以上才能**哦
13樓：匿名使用者
想**不要過於著急的 一個月不要減太多的 要慢慢來的。
要知道現在的肥胖起因都是吃的過於多 而且缺乏了鍛鍊造成的。
〈任涵去脂〉提醒您**關鍵要管住你的嘴 再就是動動你的腿 每餐以7分飽即可。
14樓：匿名使用者
游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
但**除了游泳運動外，還需要控制飲食的，像很多明星大咖都在用的雷3搭配運動是最佳的選擇 。
15樓：匿名使用者
一小時左右就可以了，要是搭配雷3還能預燃，效果也就更好。
16樓：馮源的粉絲
每次最基本要30分鐘才可以達到你想要的效果 如果如果只是想活動自己的話就看你自己了 。。加油~游泳很好的~一定記得要堅持 不管是都身體還是**還是防熱 是個不錯的活動。
17樓：綠蘿大仙呂洞賓
我一去游泳館就是半天，回來感覺特別疲勞感覺身體輕了不少。
18樓：劉喜菊
只要堅持每天遊一個小時。 一週下來會有很明顯的效果。 在水裡就算不運動都會消耗很多脂肪。 而且游泳還可以塑造好的身體曲線。 所以選擇游泳**很好。
19樓：匿名使用者
**通常需bai要做有氧運動du，其中游泳zhi對於體重特別大dao不適合跑步地肥胖人士回特別有效。答建議一次30-45分鐘為宜。
有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身**的主要運動方式。
20樓：黑貓
其實游泳不會使人的體重明顯減少，但是它具有很強的速身功效，經常游泳的人體格版雖然不會看起來非常纖細，但是權身材均勻，有流線感，有一種健康的美。根據我個人的經驗，每次游泳前不要吃的太撐或是非常飢餓，首先要做好準備活動，下水後應當首先慢速遊。
一、二百米。之後正常速度，如果期間加速了，那麼最後的二百米就應當緩速，以此放鬆肌肉。要達到鍛鍊的目的，你就應當一次游上1500至2000米，這個距離剛剛好，也不要遊太長了，這樣身體會感到非常疲憊的。
這樣加上準備活動需要大約一個小時。蛙泳和自由泳都不錯，看你個人的喜好了。節奏上，蛙泳較簡單，劃一次手登一次腿同時呼吸一次；自由泳節奏大約是腿打水6下，胳膊划水左右各1次，可以胳膊劃3次或4次水換一次氣。
不需要每天都遊的，一週2至3次即可。如果你剛剛20出頭，長個的可能性是非常大的啊。寫了這些文字，希望能對你有所幫助，如果喜歡這項運動就趕快行動吧，做個可愛的出水芙蓉。
21樓：手機使用者
一般來說半小時以copy上為佳。
bai. 其實**的方法很多，請根據實際情況du選用： 1.
喝蔬zhi菜湯，七日最多可瘦10多20斤； 2. 針灸也是dao很有效而沒有***的方法； 3. 控制飲食，每天雞蛋+牛奶+蘋果+麵包+青菜便可維持必要的營養，其它的一律不吃，堅持幾天； 4.
多做運動，以高溫瑜伽為佳； 5. 不建議吃**藥，有***，但可選一些**茶； 注： **要持之以恆，雖然以上方法幾天內有效，但也要注意會**的，最好是喝湯或針灸快速減到理想狀態後長期做瑜伽和控制飲食。
22樓：小南
每天最好在晚飯後一小時去游泳，時間在小時就可以了，但是要保證姿勢和運動量。
23樓：匿名使用者
是可以**的，我一個朋友從160斤減到120斤。
想通過游泳**，遊了十多天了，越來越沒效果了
24樓：匿名使用者
運動**的效果不是很理想，選擇使用抽脂手術來達到理想的效果是比較好的，這是屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。**可以選擇吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。
25樓：匿名使用者
乃就去試試其他的運動。
經常游泳可以快速**嗎?
26樓：小三郎雜談
游泳**真的有效果嗎。
27樓：盧平良郝漫
經常游泳可以保持身材，不會發胖，不過手臂回有肌肉哦，要想**，明天喝一小杯醋每天不要有宿便，有宿便的人，臉上會有斑。
28樓：呼延梅花祿裳
經常游泳可以**但在飲食方面還要定食定量不要吃零食。多吃些蔬菜和水果。少吃肉更不能吃高熱量高脂肪的食品如；奶油巧克力等等。
增加運動量。千萬不要用藥物**。再好的**藥對身體都有一定的***。
29樓：匿名使用者
我覺得因人而異，上週末我就見到一遊泳高手的胖小女孩。
30樓：宣哥無限叼
游泳很容易**，而且對**塑身很好。
31樓：摩登大自然
鯨魚的脂肪有50公分厚，一頭120噸重的藍鯨體內可獲得40多噸的油脂，相當於數千頭肥豬身上取下的豬油。海象體重的三分之一也都是油脂哦~
如何在10天內快速減掉20斤
32樓：匿名使用者
你的肉是一點一點吃上去的，**也是一點一點的瘦下來的，10天瘦20斤這種情況是不會存在的，除非你的身體不想要了。。。我瘦70斤都是用了接近半年瘦下來的。
33樓：匿名使用者
10斤還是可能的，配合的好的話，20斤也差不多，早上，脫脂牛奶和2個蛋清，不能吃蛋黃（煮雞蛋的）中午，炒菜，半盤，儘量清淡。晚上，2根黃瓜，在6點左右吃。配合的做點運動。
最好去按摩院，有什麼精油按摩什麼的 .
34樓：囘囙行人
首先十天減掉20斤可以分為兩個含義，一 減重20斤，即在體重秤上表現二為減脂，主要在體形上表現出來。無論前者後者，可以告訴您如果是健康的方法，那幾乎不可能！**減脂是一個任重而道遠的事！
下面給你推薦兩種辦法。
黃瓜雞蛋**法。
生酮飲食。
35樓：
有點難度，其實伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意營養的均衡。飯後不要馬上窩著玩手機看電視，多散步做運動，喝了香格児一段時間唄，減了難纏的小肚腩，一起努力唄。。
36樓：匿名使用者
每天早晨別吃飯，隨便吃點水果。一上午訓練下來並不是太餓就行，訓練量也不需要太大，偶爾去去養生館，裡面有儀器能測體脂，也可以用用養生館裡養生方案。效果會很明顯的。
37樓：匿名使用者
我想不可能吧 不管用什麼也不會減到那麼多吧有的話可以告訴我嗎？
38樓：澳怡康是我
運動加控制飲食的方法啊。每天堅持運動。控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，儘量少吃多餐。
建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。**是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！
39樓：匿名使用者
1.你每天最少要運動一個小時，基本上都是有氧運動（慢跑、跳繩、游泳、、、都是可以的），沒事的時候還可以做做纖體運動，有助於收緊**2.你可以在藉助按摩膏或者**精油來消除身上的脂肪，這只是輔助作用3.
嚴格控制飯量，不可以吃油膩的東西，少吃麵食和澱粉含量高的食物，不要喝碳酸飲料，可以多喝點脫脂的酸奶和白開水，多吃的水果和蔬菜！不過這樣10天也瘦不了20斤的，因為你還要注意身體的健康啊。但是還是祝你成功吧！
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