1樓：鮑秀梅惠賦
你這樣節食**是不行的啊。
吃得太少了。
而且**一開始所減去的都是身體內的水分。
如果不保證一定的事物的攝入的話。
你會脫水的。
我也在**。
2個月吧。瘦了5斤。
我是在學校。
很多不方便的。
如果你在家裡很多事情會很方便的。
早飯是一定要吃的。
你可以吃無糖燕麥片加低脂牛奶。
這樣很經餓。
而且熱量也不會攝入很多的。
中飯你就吃水煮蔬菜和一小碗米飯。
要**一定要少油。
少鹽少糖。水煮蔬菜不要蘸醬哦。
晚上你就不要吃飯咯。
吃點水果。實在餓的不行了就喝豆漿和無糖酸奶吧。
然後晚上做運動。
一定要做運動。
一個小時吧。
慢跑快走什麼的。
據說要減少脂肪的形成。
就不能澱粉和肉。
糖之類的一起吃。
蔬菜和澱粉和柔一起吃是沒有關係的。
你可以根據這個制定一個**計劃。
**是個很難的事。
你也知道。要把胃縮小十多痛苦的事。
我剛開始第一天都餓的胃疼。
晚上爬起來吃了根火腿腸。
罪過啊罪過啊。
然後就鄙視自己意志力不夠。
現在2個月過去了。
人瘦了**也好了。
確實胖的人瘦起來快。
我和我同學一起**的。
她很胖結果人家2各月不到減了7斤。
此外你要注意防止橘皮的產生哦。
祝你**成功。
2樓：勾來福北女
我覺得你開始的時候最好是隻吃午餐，因為。
你晚上要去跑步的，怕你開始的時候受不了會暈倒的。我覺得你要是堅持的話二三十斤不是問題，我試過一個月。每天吃飯不定點，早餐和午餐只吃一頓，而且只吃一點點，其餘就是吃點西瓜，喝水什麼的。
結果120的體重降到105。我還是沒有運動。相信你節食加運動應該會看到明顯的效果的！
3樓：闕奕琛祖詞
會啊，我兩個月瘦了將近20斤，腿瘦了好多，我室友節食**，現在腿都細了好幾圈。
每天晚上跑步加節食一個月可以瘦多少斤？
4樓：王后
輕微肥胖的人群一個月下來體重減少一般在2-4kg左右，體重基數較大肥胖較為嚴重的人群一個月減少5-10kg體重是有可能的。
1、不要節食。要讓飲食更加合理，儘量遠離高熱量飲食，三餐主食的量可以減少但不能不吃，多吃一些優質蛋白和果蔬，千萬不要餓肚子否則會影響到健康。
2、適當增加力量訓練，因為身體肌肉比例的提高你的基礎代謝率增加減脂效果。力量訓練要放在有氧運動之前去做。
3、保證有氧運動的量。一般來說要想有一個比較好的效果，有氧運動要持續30-50分鐘。
4、保持一個良好的心態，不要操之過急。健身是一個長期的工程，回到之前所說短期效益因人而異，切不可因為短期效果不好就放棄，要持之以恆的堅持下去。
節食加運動快一個星期了，體重為什麼沒變？
5樓：匿名使用者
很正常，運動加節食會讓你的贅肉變的緊實，所以體重可能沒有什麼變化，但是在圍度上會有明顯的效果。另外任何**法身體都需要一週的時間來適應，第一週都不會效果明顯，所以你繼續堅持吧，第二週應該就能看到效果了。
還有你運動後會把脂肪變為肌肉，肌肉會比脂肪重，在體重上可能看不出什麼效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在視覺上圍度上就會顯得瘦了很多的樣子。是好現象，很正常，繼續加油吧。
另外，平臺期是指你減重7斤，11斤，22斤的時候會遇到。所以不用擔心是平臺期的問題。
6樓：匿名使用者
我也是這樣，今天晚上回來一稱體重就怒了，把自己餵飽然後在考慮，要不要堅持下去
晚上不吃飯月能瘦幾斤，晚上不吃飯一個月能瘦幾斤
你這樣根本不行，會營養不良的 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根據個人體質挑選...
一個月瘦20斤的方法？一個月瘦20斤的超有效方法
挑戰一個月瘦20斤！懶人 法！終於找到不餓肚子的 方法啦！每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著。20 一個月瘦20斤的超有效方法 要想 你就需要每天堅持運動還有就是控制自己的飲食。控制飲食不是說不吃飯，正常吃就是不能暴飲暴食。運動...
瑜伽一個月可以瘦腿嗎，瑜伽能瘦腿嗎
因為練瑜伽並不能夠 的，它只是一種塑形 培養氣質的活動啊。瑜伽 英文 yoga 是梵文譯音，是從印度梵語 yug 或 yuj 而來，意思是 自我 atma 和 梵 brahman 的結合 the union 或一致 one ness 各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。瑜伽 ...