1樓：佔雅霜篤意
一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話，那麼你一個月可以減掉公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。
2樓：臧凡巧魏穹
運動消耗1000千卡，基數小可瘦5-10斤。基數大可瘦15-20斤。
每天運動120分鐘，才可能消耗1000大卡。
3樓：查良吉蔣宜
1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於磅。所以1公斤脂肪等於7716卡路里。
30000卡路里=斤。
一個月減多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里，而是攝入卡路里＜支出卡路里。
所以控制飲食也很重要。
4樓：洛向南謝瑜
跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的。
速度，可。在3個月內減少10磅；
跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；
游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
150卡路里其實一點都不多，一碗米飯就有300卡路里。
你的基礎代謝也是一個重要指標，如果代謝率高，瘦得自然快。
綜上所述，僅根據運動量推測**效果是不可靠的。
一天減1000卡路里，會瘦多少斤？
5樓：包龍星
消耗7700大卡，就掉一公斤肉！每天消耗1000卡路里一個月瘦公斤的脂肪也就是8斤左右。
6樓：匿名使用者
根據換算公式：1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於磅，所以1公斤脂肪等於7716卡路里，所以一個月30000卡路里=7.
8斤。但是你在消耗卡路里的同時，也會攝入能量，所以不一定能瘦多，要**還要保持合理膳食。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏度提升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
7樓：匿名使用者
首先，你每天消耗1000卡路里=1大卡。。一千克脂肪大約七千多大卡。，cal和kcal注意區分。
其次，假設你每天消耗的是1000大卡，但是不知道你一天的攝入量和基礎代謝有多高，就無法判斷。
再者，****，說到底就四個字「熱量缺口」，有熱量缺口說的誇張點，你就是整天吃漢堡炸雞，不運動，照樣會瘦。不過飲食固然重要，如果你對自己的攝入量不太記得住的話，最好還是吃一些低熱量，又容易飽腹的東西。如果你能很好的把控自己的熱量攝入的話，吃點炸雞，喝點肥宅快樂水也未嘗不可。
一般推薦你每天造成400大卡熱量缺口就差不多了，減太快的話，肌肉含量也會掉很多，肌肉少了，你的基礎代謝就會降低，讓你**更困難。**的話一般推薦的就是「無氧+控制飲食」。或者」無氧有氧結合+控制飲食」。
只做有氧的話其實肌肉掉的蠻快的，後期只會越減越難。
8樓：我叫大冰冰
運動消耗1000千卡，基數小可瘦5-10斤。基數大可瘦15-20斤。
每天運動120分鐘，才可能消耗1000大卡。
9樓：愛笑的cc回來吧
有氧運動-自行車2小時，跑步30分鐘，12天**7kg，每天少油少鹽，早上正常稀飯，中午吃蔬菜牛肉雞蛋，晚上燕麥；
10樓：匿名使用者
大概3500卡1斤，前提條件是消耗＞攝入！
11樓：匿名使用者
我每天消耗1000卡路里，可以好多的，半斤，沒有問題。
12樓：匿名使用者
還要看你攝入的卡路里有多少，別吃垃圾食品。
13樓：魔慧考試
兩個月可以減掉25-30斤。
14樓：農銳志
人體熱量消耗分為基礎代謝率、消化食物和運動三個方面，其中運動消耗僅佔10%-30%。基礎代謝率佔60%-80%，才是更為影響體重的因素。
基礎代謝一般1600大卡左右。一天活動運動消耗1000，正常攝入1800大卡的話，，一個月減少800*30=24000大卡，約等於6斤多脂肪。
運動**，還要綜合烤爐一日三餐，這些可以到【真我】上面查詢具體卡路里，方便實用。
每天消耗多少卡路里一個月能**十斤？
15樓：匿名使用者
**茶一般都有瀉藥，增強排洩功能，但是總是排洩對身體肯定不好，即便減下來很快就**。只有控制你的飲食，按照〔任涵去脂〕中總結的經驗，三餐要正常吃，少油膩的食品，多吃高蛋白質高纖維素的食品，多喝水，多運動。晚上睡覺之前4個小時不能吃東西，最重要記得不要吃高熱量的食品，不要抽菸，少喝酒。
自然慢慢會瘦下來的。
16樓：阿毛的三伏天
一天消耗1250卡路里。
正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
17樓：
每個人的體重和身高不一樣，消耗的卡路里也不一樣。首先要計算每天消耗的卡路里數：
[665+體重（kg）+高度（cm）-4.
7*年齡]×活動量，活動量是。
一個60kg的女性差不多是。這樣你計算出每日消耗的熱量，然後再多運動，控制飲食。
就好了，不過一個月減10有點多，營養一定要跟上。
18樓：宅女淘美麗
根據你的脂肪量和你每天的卡路里攝取量。
19樓：匿名使用者
一個月後，你自己看不到自己多少斤啊。
一天消耗1000卡路里會**嗎
20樓：金蛇狂舞
要看你攝入多少卡路里。消耗量大於攝入量才有可能**。
消耗1000卡路里要運動多長時間
21樓：x證
根據運動型別不同需要不同的時間。
比如：田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊；
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能；
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利；
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊；
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作；
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 跑的路程越長，消耗的熱量越大；
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。
如何正確消耗卡路里：
溫熱飲食**。
利用辛溫的食物來溫熱身體，使食後熱量代謝旺盛，部分熱量成為體溫消耗掉，每天可選擇一餐為之。
2.提升基礎代謝率。
體內肌肉所佔比例會影響基礎代謝率高低，當肌肉增加時，基礎代謝率會上升。只要鍛鍊肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升50%以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織，以提升基礎代謝率。
強化肌肉時，應選擇飯後時間練習。
3.運動產熱：任何人都可藉由增加運動量來促進熱量燃燒，以**為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。
22樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，kcal(千卡),如果想消耗掉1000大卡，則需要跑至少16km。如果體重80公斤，則只需要跑12km就能消耗1000大卡。慢跑一小時大概能跑8km左右。
一個體重60公斤的人慢跑8km,消耗的卡路里(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×
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