1樓：舒幻絲剛祿
制定計劃。您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
一個月減多少斤正常
2樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
3樓：匿名使用者
幾斤我覺得ok，再多了要麼不合理飲食，要麼需要高強度的鍛鍊。
一個月瘦幾斤比較正常
4樓：北域名醫
一般來說**慢慢減，對身體比較好，一般一個月控制在六斤是最好的。
健康**有7個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
一個月瘦幾斤比較正常
5樓：權長征榮璧
3-5斤比較正常，晚上別吃飯多運動，會瘦的很快，親身經歷。
一個月瘦多少斤合適？
6樓：宛榆念訪兒
想要健康的身體就不要刻意的減輕體重或者過分節食，不要吃一些對身體有害的藥物。
首先，如果你真的比較胖，想要一個好身材。每天堅持一個合理的飲食，然後堅持健身跑步。不要在乎體重的多少，堅持三個月絕對會有很大的變化。
其次，不要為了**或者減輕體重吃**藥之類的，是藥三分毒，對身體造成的傷害很大。
所以每個人想要減輕體重，先從改變飲食開始，然後堅持健身跑步，這才是健康的綠色的**方法，也會讓人很勵志，很積極，很陽光，生活處處都充滿著美好☀️
一個月能瘦多少斤
7樓：匿名使用者
1.降低熱量的攝取。
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
2.少吃1口肉2個月減10磅。
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
3.減少食物的攝入量。
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
4.每天1餐流食5周減10磅。
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
另外還可以使用**藥，朋友們用的是玄米交nang荷葉，只要堅持，相信會有效果的。希望成功。
8樓：匿名使用者
您好，一個月好的話可以瘦20斤左右。但是**不可以節食哦，
9樓：抗天罡
說不好！即使是吃**藥有人能瘦有人還不能呢。每個人的吸收能力不一樣。
正常**一個月瘦幾斤
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