1樓：敬老有年年
內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
2樓：影子
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿屈膝向上抬高，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬起，然後使左腿向前伸直，並繃直腳尖，右腿屈膝向上抬高，並繃直腳尖，同時肩部稍稍向右側轉動，使左手肘觸碰右膝；然後再將右腿向前伸直，並繃直腳尖，左腿屈膝向上抬高，同時肩部稍稍向左側轉動，使右手肘觸碰左膝。如此反覆進行，此動作每側各做30次。注意，在肩部向左右兩側轉動時，不可用力過度 ，以免拉傷腰部。
3樓：各木一
仰臥起。鍛鍊腰腹部肌肉力量，每天100個起，循序漸進。沒有"坐"，現代運動學多數認為，加上"坐"這個動作會使頸椎壓力過大。
4樓：影子
左臂曲肘90度撐在瑜伽墊上，右手扶在頭部後方，雙腿併攏伸直，左腳側撐住地面，使身體呈一條直線，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腿向上平舉抬高，再慢慢放低。如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續。注意，在動作進行過程中，要始終保持身體平穩。
5樓：寶30048簾抖
平躺在瑜伽墊上，雙臂於身體兩側呈一字張開，雙腿屈膝併攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力，將頭部向上抬離地面，並保持上身不動，然後將雙腿向上抬高，同時將臀部抬離地面，然後再慢慢放低。此動作反覆進行30次。
6樓：薄荷健康
一個動作瘦出小蠻腰～
7樓：求註冊
側腰拉伸。右側手臂向上伸直高舉過頭，向左側伸展，左手儘量向下觸控小腿，拉伸右側腰部。反過來，拉伸左側。
8樓：名
多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
9樓：暗受
不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量 高的食品。
10樓：曉淡
讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
11樓：東門千柔
別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。
12樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
瘦腰的方法有什麼
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有沒有什麼瘦腰的方法？
什麼方法可以瘦腰呢？
13樓：薄荷健康
一個動作瘦出小蠻腰～
14樓：閆舒雲祈馨
呼啦圈，還有仰臥起坐，二者相比後者好些，但兩樣都是要堅持的。
15樓：李妲霏
想要瘦腰減肚子，有沒有什麼好方法呢？
快速瘦腰的方法，什麼方法瘦腰快
快速瘦腰的方法就是做腰部吸脂手術，不管哪種，關鍵是選擇技術好的醫院和專家，這樣才能達到吸脂 的效果 可以使用 貼，每天只需要貼一貼 學會這幾招擁有小蠻腰 什麼方法瘦腰快 方法一 浴鹽瘦腰腹 首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀，讓後均勻塗抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15...
怎麼瘦腰和肚子？有什麼好的瘦腰腹方法
這個問答應該是針對女性朋友們的。女生想要瘦腰和肚子，估計只有一個原因，有贅肉 若非贅肉另說 贅肉，無非就是脂肪，水，澱粉等等，想瘦就得 主要就是減脂。減脂的最有效方法就是有氧運動，推薦跑步 慢跑，女性朋友推薦6 8km h，每次堅持20min 也不要太久，最好不要超過一個小時，跑前進行至少10分鐘的...
瘦肚子和腰的方法 5，怎樣瘦腰和肚子
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣 1.早飯必須吃 一個雞蛋 每天不超過一個雞蛋 少量麵食 豆漿或奶。還可吃些菜包。2.午飯一般吃少量糧食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉 蝦或魚或雞肉 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜 西紅柿等。百。度。找。到 梅曉清的 奮鬥史 ...