1樓：逍遙九少
瘦腰運動
動作一1.腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。
2.吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持重複10組。
動作二1.雙手撐在地面上，左腳在前右腳在後踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸。
2.右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重複10組左右。
動作三1.身體與牆成45度側站立，雙腳張開約1米寬，右腳尖立起，左腳腳掌著地，右手叉腰，左手撐牆成準備姿勢。
2.上身保持不動，雙腳慢慢向下彎，使大腿與地面平行，保持該動作10秒後恢復到準備姿勢。此動作左右各重複15-20次。
動作四1.跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。
2.向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。
3.換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。重複動作5-10次。
2樓：匿名使用者
每天走路要縮腹能收緊腰腹肌肉，在家或辦公室站著時，做左右扭腰動作，沒事多做些家務活，注意這些生活細節都可幫助瘦腰，其次是多做運動鍛鍊，比如每晚練20分鐘仰臥起坐，平時再控制飲食就能瘦要了，或者用痩立美也行，它瘦腰絕對是最好的，關鍵瘦了兩年多也沒**，每天飲食要少吃油膩甜食，多吃一些蔬菜水果，還有蛋白類的食物，每餐後站立半小時，腰腹就不容易長游泳圈了。!!!!
3樓：
推拿，應該是最快的， 按揉腰腹部，推揉抓提，這幾個動作，由輕到重，
再結合自己的主動鍛鍊，仰臥起坐，燕子飛，平板支撐。。。。。鍛鍊腰腹部的
4樓：匿名使用者
懶人運動，瘦腰神器需要不？一月減2斤沒什麼問題
5樓：匿名使用者
**咖啡 或者是 溶脂針
用什麼給游泳圈打氣，游泳圈怎麼放氣
用氣筒！游泳圈的充氣方法如下 先充正面氣囊 有 為正面 將氣嘴從氣囊內拔出，開啟氣嘴蓋，將氣筒氣管插入並抵緊泳圈氣嘴，用母指和食指捏緊，氣量充至6成 用手指捏壓充氣的氣囊，約2kg的力，母指面壓下約一指深，為達到氣量的6成 再充反面氣囊總氣量達到9成，雙手指將氣嘴蓋塞緊，然後將氣嘴壓入氣囊內。充氣時...
剛入行怎麼做推廣有什麼方法，專案推廣有什麼好的方法可以快速推廣到人
學習推廣其實並不難，難就難你不學。第一 為什麼我們要推廣？答 因為要讓客戶主動找到我們。第二 我們應該如何推廣？答 試想一下，我們是客戶，當我們要買東西的時間，會去哪兒找。反思 我們就去哪兒發資訊。第三 這樣沒有目標的推廣，有效果嗎？答 做與不做肯定是有區別的，你不做，有人做。商場也如逆水行舟。記住...
蒸福壽魚有什麼好方法，蒸羅非魚怎麼做？
暴素芹區甲 看了很多回答，其實不用這麼複雜，洗魚去麟就不用說了，主要要掌握的就是蒸煮的時間，對於初學者，首先要考慮的是蒸熟，可以吃，味道下次再搞 我看有人叫你蒸半個小時，哇，出來的魚一定熟，但一定爛了，有的說蒸10分鐘，其實這個時間是可以的，但你不熟練估計有部分蒸不熟我提示一下，在魚上面劃幾刀，目的...