1樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
2樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
3樓：田溫商煙
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
4樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
5樓：度鑫鵬卓夏
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
有哪些自然的方法可以快速瘦腿
6樓：匿名使用者
瘦腿的最快方法一:踮起腳跟其實你覺得踮起腳跟是一個非常簡單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿勢你應該保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側，而腳部就開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。
瘦腿的最快方法之二:弓步壓腿這個動作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時候經常做，當然也是非常簡單的，不過要注意的是後腿要伸直，不要彎曲著，也是反覆做十幾次。瘦腿的最快方法之三:
腳掌畫圈你需要做的是先坐在椅子上面，然後腳伸直，雙腿全部併攏，然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。注意事項:瘦腿的方法其實很多，最重要的是加強退步鍛鍊，而且要有耐性，每天堅持做退步運動，1-2個月就會明顯看到小腿肌肉減少了，小腿變得更細、更漂亮。
7樓：匿名使用者
腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。
大概一個月瘦2cm 左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。
有什麼可以瘦腿的方法？
8樓：昂凝竹恭渺
最好不要用**茶
鍼灸和**藥之類的
對內分泌特別的不好我以前這幾種都用過
不僅**
還滿臉起痘痘
不防你試試下面的方法我曾經用牛奶噸大豆腐
吃了一個星期
確實瘦了9斤
不過那玩意實在是太難吃了
不過卻很有營養
而且很頂飽
你要是堅持下來也是可以的不防你試試
希望對你有幫助·
9樓：大蒼騰榆
我覺得最好的方法就是利用現在的天氣去游泳，**效果肯定好，晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，你也可以去網上搜尋一下吃什麼食物減腿粗現象，肯定有的，平時少吃點多注意點也有幫助，像你腿粗，早上早點起床，適當的做一下腿部運動，長期堅持，腿會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你
，我之前用過維歐美**產品，你也可以試試看，對腿部臀部**效果很好
10樓：鄧蕊珠揭玉
最簡單的就是騎自行車了！還可以用熱水泡腳！接半桶水（水滿過小腿肚），裡面放幾片生薑，可以消除小腿的水腫！
11樓：對阿
當然有很多辦法啦，其實瘦腿相對來說是一件比較簡單的事情啦，因為只要你可以下定決心，一直堅持不懈就可以了，三天打魚兩天晒網的可是沒有什麼卵用的。當然瘦腿也是要從多方面下手的，畢竟同一個方法不適用於所有人，還是要根據你的生活習慣與個人體質來具體實行不同的方法。
首先應該先改變自己的生活習慣，如果你是學生或者是辦公室人員這種需要長期久坐的人群，那相對來說腿粗來情有可原，因為留給你活動的時間真的是太少了，但是就算你沒有多少空閒時間，你也應該多運動一下，尤其是在飯後，我們都知道飯後不運動很容易造成不消化，而且還易造成下半身脂肪的堆積，所以久而久之你的小細腿自然會變成大象腿。所以說該有的運動還是要有的，你可以工作一會就站起來溜達兩圈，也可以在飯後進行一下簡單的拉伸、踢腿動作，這樣應該就可以有效的減少這種現象的惡化。
還有二郎腿是萬萬翹不得的，因為這樣做會影響下半身的血液迴圈造成小腿浮腫，所以自然會讓自己的腿日益粗壯起來。你還可以通過運動的方式來瘦腿，如果條件允許的話你可以考慮去健身房辦一張卡，畢竟健身房有專業的器材和教練，這樣運動也可以更加規範一些，少走很多彎路。
但是如果你的經濟條件或者時間不允許的話，那麼你就可以自己在家來做一些簡單的動作來瘦腿，首先是側躺，把上面的腿抬起約九十度然後放下，做大概三十次之後，翻身換另一條腿。然後平躺，一條腿向上彎曲並抬起另一條腿，落到與彎曲的腿相同的距離時再重新抬起，也重複三十次左右。做完這兩個動作之後再進行拉伸動作，兩條腿水平分開最大距離，然後上半身向下壓，直到做到你的最大限度，保持十秒左右。
最後做空中騎腳踏車的動作，這個動作是沒有什麼限制的，做到你做不下去為止就好了。
還有在做完運動之後，大腿根部肯定會有明顯的撕裂感和無力感，這都是很正常的，所以你不必太擔心。但是最好還是要按摩一下的，因為如果你長時間不運動肌肉就會產生鬆懈，但是如果這時突然開始進行劇烈運動的話，它就會有明顯的痠痛感，嚴重的甚至好幾天疼的走不了路，提前按摩一下還是可以有效緩解的。
12樓：仇曦韓華茂
每天三杯清茶，堅持鍛鍊
瘦腿的方法 10
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
14樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
15樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
16樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
17樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
18樓：匿名使用者
你的是肌肉，得先慢慢拍打，輕輕柔等讓它成脂肪，要不不好減。
瑜伽有效果，但比較慢。
普通的跑步要冒很大的變肌肉風險，你可以試試慢跑跟快走，還有跳繩。
減小腿可以區域性鍛鍊。比如可以用力捏，擠壓或是拍打腿部。本人親身試驗，效果顯著且3年沒**。但過程漫長，需長期堅持。 注意兩腿同時進行，以防造成後天性差異！
雷公根（一種中草藥）可以瘦腿，但是那個好像有***（絕育），還是不要用得好。
如果要減大腿，可以在大腿之間夾厚枕頭，用力夾。有效果，但超累人！
推薦你看《女刊.瘦美人》一類的雜誌，上面講的蠻細的，而且有專家點評跟試用者感言，可信度較強。
19樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
20樓：匿名使用者
我腿以前也爛粗...結果一次骨折了。。。三個月沒下地...就細了一半...然後就不粗了...還有就是少吃...多吃肯定先長腿和臉的啊
21樓：精靈換一個
**網上有賣靜脈曲張瘦腿襪，有蔡依林推薦的，我朋友有買。
22樓：善夏侯煙
以前我的腿很粗 小退 我是穿高跟鞋 每天逛街幾小時 只要站得久自然會瘦
瘦腿的方法
23樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
24樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
25樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
26樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
27樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
28樓：鍾夢嵐徭銘
瘦大腿：
我的經驗：
1、每天吃飯以後站半小時
2、每天空中蹬自行車300下
3、每天邊壓腿邊拍腿，一天10分鐘就夠了
4、坐著如果方便就多拍拍大腿
5、每天睡覺之前做剪刀腿50下
瘦小腿：
1、在凳子上膝蓋併攏，提腳後跟，儘可能的時間長2、從腳踝到膝蓋，拇指和其他四指分開，抓捏3、提腳後跟（最有用的）兩手抱頭，提腳後跟，可以一次堅持15秒，做n次，一直到小腿痠疼為止，也可以一下一下抬，一直到小腿痠疼
（ps..一定要注意~運動完了以後一定要抓捏~不要讓肉變硬~那樣會變成肌肉哦~）
以上就是我的經驗啦
你也可以根據需要適量增加的
總之就是要讓自己累才有效果
只要努力~
一個月一定能瘦下來的~
祝你**成功哦
29樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
30樓：閔思娜千季
要最健康最科學的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康營養。而且不會長胖，相反還可以**，關鍵不是一下就看得出效果的，只要你去做就會成功的。總比吃**藥好，那樣子不僅會浪費錢，而且會有***會**。
祝你早日**成功，我也是在這樣子做，我也要早日成功，不過，我這樣子做好想有效果了。
31樓：寇璧蘇義
坐地上，每天向上踢腿每隻腳踢個500次保證瘦。但具體要多久我也不清楚。我試過，但是我的大腿並沒有很胖，不過後來還是瘦下來了，如果有毅力的話可以試試。
32樓：奈爾麗絲
已經夠瘦了,每天3000個跳繩吧!
33樓：匿名使用者
跳繩吧，就是累點，堅持下來肯定有效果。
34樓：迮懷籍代藍
快速瘦腿的方法可以穿瘦腿襪，我就是穿這個襪子瘦腿成功的，現在我大腿痩了5釐米，小腿3釐米，沒有**，我是在
旺旺名菊香溢遠
家買的，效果很好，你可以去看看。
35樓：嚴霜竇天工
時不時的做抖腿的動作，應該會很有成效
36樓：粘韻蘭芷容
現在這個季節正適合瘦腿，就看你能否堅持了
我建議你用瘦腿精油和瘦腿霜，我自己就在用，一個月已經減少了4cm多了不過，這個剛開始效果會很小，一般要20多天才會逐漸呈現出來效果我介紹你去
那裡看，瘦腿精油就選擇上面推薦的第一款，至於瘦腿霜那裡就推薦了一款，排在第六位（耐心的拉到中間就可以見到）。
這兩個都是**相關產品裡最好的，我自己用的一直就是這個。
打得我累死了，希望可以幫助到您
滿意就採納我的答案吧
瘦腿的方法
37樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
38樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
39樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
什麼方法可以瘦腿，有哪些自然的方法可以快速瘦腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 一 用腳尖站在小臺上，利用腳前掌把身體提升，然後降下。二 身體靠牆...
瘦腿有哪些好方法，瘦腿的有什麼好方法？？？
什麼方法瘦腿最有效果 有什麼有效瘦腿的動作？瘦腿的有什麼好方法？男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。什麼方法瘦腿最有效果 有什麼有效瘦腿的動作？只要身體健康就行。平時運動量少脂肪容易堆積皮下，如腹部 臀部等。可以在保證能量供給身體正常需要的前提下增加運動量並控制飲食。瘦腿的方法主要體現在運動...
瘦腿好方法，瘦腿有什麼好方法
教你一招一週瘦腿3釐米 小腿 告別小象腿 1 減瘦小腿肚 小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮 的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的...