1樓：匿名使用者
想快速瘦腿方法很多，就是不知道你的腿就肌肉型的還是肥胖型的，肌肉型的可以注射瘦腿針，肥胖型的可以採用吸脂**。效果都很好哦。
2樓：浩在江湖
腳往兩邊下蹲 堅持。
如何快速的瘦腿
怎樣快速的瘦腿
怎麼才能快速的瘦腿啊?
3樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
4樓：網友
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百。
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
7樓：匿名使用者
各位，有點責任心好嗎？不懂就別說，別坑人！！！做不到對自己的話負責，活著還有什麼勁？
我的實踐經驗就是：在飲食上稍微注意一下，如果以前很能吃，現在逐漸改為7分飽，大概一週之後，就保持這個飯量。攝食種類蔬菜瓜果等素食要稍微佔大一點的比例，肉該吃就吃，就是米飯，饅頭少吃點。
還有，如果能吃辣椒，菜裡放一些辣椒也能有助於**。飯前喝一些喝溫水或者湯。
在運動上，提倡你在晚飯後1小時，出去散步，頭幾天可以散佈的速度不要太快，等逐漸適應一下後，根據身體狀況，逐漸增加一些速度，但也不要特別快，每天走上1小時以上。如果早上有時間，那更好，早起一點，出去散步，小跑都可以。現在正值夏天，出點汗才好。
如果像樓上那位兄弟所說，爬樓梯，我想，只會由胖腿變成粗壯的肌肉腿。順便說一下，對於肌肉發達的人，更要持之以恆的鍛鍊，否則。肌肉老化的程度要遠大於不善於運動和鍛鍊的人。
8樓：23號迷城
練習腿部方面的瑜珈吧。
9樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
10樓：毋巨集勝田霓
我同學是這樣瘦腿的，用海苔裹著香蕉吃，每天早晨空腹吃，然後再吃早飯，晚飯後半小時也這麼吃，2周腿瘦了很多，香蕉海苔都是瘦腿的，現在好幾個舍友都在用她的方法，效果很明顯，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝。
11樓：允婉秀顏瀚
不要吃藥！這樣不僅還**，還有***。你可以每天跑跑步。這樣不僅可以**，還可以健身。
12樓：顓孫思蓮閻妞
每天堅持10分鐘高抬腿、睡前半小時蹬自行車運動。合理飲食。說起來都簡單，做起來難。
怎樣才能快速的瘦腿
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
14樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
15樓：閉墨徹媯汝
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試。
【貝雅詩頓】的【夜夜瘦】，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
17樓：臧寰東郭芷
好！要想有較好的大腿**效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿**。
對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。
怎樣才可以做到快速瘦腿？
18樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
19樓：死靈司令路西法
做到快速瘦腿需要選擇正確運動方式，每天練習輪蹬動作還可以敲腿瘦腿，用擀麵杖瘦腿。具體方法如下：
1、選擇正確的運動方式。運動是健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗。
2、輪蹬動作。將兩條腿豎立靠牆，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回動，一般做到感覺腿痠就停止。每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。
3、敲腿瘦腿法：腿部的外側，即沿著褲縫處，將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數。
4、用擀麵杖推：坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推100個左右即可。
注意事項：
1、控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，容易變胖。如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
2、沒有找準自身粗腿的原因，並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分為：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種型別的腿才能對症下藥。
20樓：l張子楓
1、側臥抬腿。
目的：鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。
方法：預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。
動作：數一時，左腿向上抬起略高於頭部；數二時還原成預備姿勢；反覆做 5— 10個8拍，然後左腿抬起，靜止用力1o秒；反方向重複一遍。
2、俯臥屈小腿。
目的：鍛鍊大腿後側股二頭肌，使大腿後側收緊不鬆懈。
方法：預備姿勢——俯臥。雙腿伸直併攏雙肘支撐，上體抬起45度。
動作：數一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數二時，還原成預備姿勢；反覆做5—10個8拍。
小訣竅：小腿向上彎舉時，務必勾腿，腳跟儘量接近臀部，使股二頭肌充分收縮；小腿彎舉和還原時，切忌甩腿。
快速瘦腿方法，天然的，怎樣快速瘦腿！20天之內
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟 右腿盡力向後伸直，...
如何瘦腿和胳膊，怎樣快速瘦腿和手臂
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 每天跑步，做運動就可以 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！怎樣快速瘦腿和手臂 教你一招一週瘦腿3釐米 剛好夏天來臨了，去游泳是個不錯的選擇，不僅可以鍛鍊手臂，並且鍛鍊腿，是保持身材最好的選擇！我就特別喜歡游泳，呵呵 跳繩，羽毛球等跳躍的運動，然後不要刻意的減少飲食，要保...
跪求瘦腿的方法最好是食譜，怎樣才能快速瘦腿 食譜
健康的 食譜 發揮一點創意，起身動動手，讓低熱量 低脂肪的 食譜，令健康 就是這麼零負擔！瘦腰小炒 材料 蕃茄一顆 青江菜1把 玉米筍10個，鮮香菇4朵 大蒜3粒。作法 將蕃茄切成4塊 青江菜對切 香菇劃十字與大蒜切末，然後先把大蒜末爆香，再將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入些許的鹽巴調味即...