什麼方法可以瘦腿，有哪些自然的方法可以快速瘦腿

1樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

2樓：阿亮體重管理

改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊

3樓：夏軒鍋

一﹕用腳尖站在小臺上，利用腳前掌把身體提升，然後降下。

二﹕身體靠牆半坐（像坐無影凳般），小腿伸直收肚，再把腳踝稍微提高，然後降下。

三﹕把身體貼牆倒轉，以肩膀為支點，把頸以下身體向上伸直，腳尖亦要伸直。

可瘦腿的水果：

平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。

蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便祕都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。

木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。

草莓:富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

西瓜:含鉀量多，且有利尿的作用。

柿子:是一種多鉀，多維他命c，a的水果。

葡萄柚:熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。

香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。

4樓：小三郎雜談

什麼方法瘦腿最有效果

有哪些自然的方法可以快速瘦腿

5樓：匿名使用者

瘦腿的最快方法一:踮起腳跟其實你覺得踮起腳跟是一個非常簡單的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿勢你應該保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側，而腳部就開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。

瘦腿的最快方法之二:弓步壓腿這個動作可是大家都非常熟悉的，對了，在上體育課的時候經常做，當然也是非常簡單的，不過要注意的是後腿要伸直，不要彎曲著，也是反覆做十幾次。瘦腿的最快方法之三:

腳掌畫圈你需要做的是先坐在椅子上面，然後腳伸直，雙腿全部併攏，然後腳掌向左邊慢慢畫圈就可以了。注意事項:瘦腿的方法其實很多，最重要的是加強退步鍛鍊，而且要有耐性，每天堅持做退步運動，1-2個月就會明顯看到小腿肌肉減少了，小腿變得更細、更漂亮。

6樓：匿名使用者

腿是非常難瘦的地方，我建議一個我用過，可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐，每天睡覺前30個，10個一組。

做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部），這樣才能使大腿用力。其實很多人問我為什麼只做30個，原因有兩個，第一是因為做太多很容易練出肌肉來，第二是因為在做的過程中，就算可以輕而易舉地完成動作，也要儘量地大腿用力，這樣就夠了。

大概一個月瘦2cm 左右，不能急，減大腿是這麼沒效果。不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力，可以減腹部和臀部，效果比大腿要明顯。

有什麼辦法可以瘦腿

7樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

8樓：

最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百

9樓：小三郎雜談

什麼方法瘦腿最有效果

10樓：阿亮體重管理

11樓：徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦，一起學習！

12樓：明星營養師修賢

一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。

13樓：粘冰集濱

**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間369

524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。

14樓：母韶督曼嵐

每天穿六七分高的高跟鞋走路…一天保持五六個小時站立…

15樓：齋秋珊植彭

**不能盲目，一：喝蘋果醋

二：餐前吃水果

三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。

先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條

16樓：肖書隗靖

為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。

即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。

還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

17樓：郎文墨岑藹

可以做做高抬腿。。這跟跑步性質差不多。。

當然了。。其實你平時只要多到戶外走走一樣也可以達到你想要的結果。。1

18樓：1叮噹

哈哈，最好的方法是練瑜伽，我一個月瘦了8斤

19樓：匿名使用者

我們兩個差不多哦，可憐的人兒~~~

一起努力，加油哦~

20樓：

hoho`~~

天天做腿部運動

21樓：公如冰

好長啊！

有沒有簡單的啊！

有什麼辦法可以瘦腿？

22樓：危險甜

瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理

23樓：

最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百

24樓：徒手健身阿偉

瘦腿的動作教程來啦，一起學習！

25樓：阿亮體重管理

26樓：小三郎雜談

什麼方法瘦腿最有效果

27樓：最近很靠譜

瘦腿動作1：推拿法

推拿前需要在腿上塗上身體乳或者精油。最好選擇能夠緊緻肌膚或燃燒脂肪的瘦腿霜。在沐浴之後塗上瘦腿上，以區域性畫圓圈的方法，推拿腿部脂肪較多的地方。

或者用掌心拍打腿部**，讓瘦腿霜通過拍打滲入肌膚，發揮作用。

瘦腿動作2：拉伸大腿

腳背貼著地面，跪坐在地板上，挺直背部。雙手放在身體後面支撐上身。身體慢慢向後躺下，同時保持雙膝貼著地面。保持這個動作1分鐘。

瘦腿動作3：按摩足三裡穴

足三裡穴能夠滋潤身體，因此也叫萬能滋潤穴，每天分三次按壓這個穴道三分鐘，不但對瘦腿有幫助，對身體的迴圈也有幫助。足三裡穴在膝蓋下三根手指的無名指的地方。壓下去感到有個凹槽就是足三裡穴。

每次按壓需停留五秒。

瘦腿動作4：靠牆下蹲

背靠著牆壁站立，雙腳離牆大約45釐米。然後慢慢下蹲，後背靠著牆，只要通過雙腿用力支撐身體，如果想讓大腿內側有更好的鍛鍊，可以離開牆壁或者加大雙腳離牆的距離。

瘦腿動作5：垂直抬腿

拉伸雙腿可以改善腿部肌肉鬆弛的情況。平躺在地上，雙腿併攏伸直，雙手放在身體兩側。收緊腹部和臀部肌肉，慢慢抬高雙腿，直到最大限度，保持這個姿勢，直到身體不能承受為止。

瘦腿動作6：抱球抬腿

抱球抬腿需要藉助健身球練習。自然站立，右手抱著健身球，左手伸直，與肩部平行。收緊腹部，保持身體平衡，向身體右側抬起右腳。

然後放下，右腳不著地，然後再次抬起，反覆做10次。然後換抬起左腿重複動作。

28樓：昔魄守向露

每天早上刷牙時踮腳十秒後放下、再踮、迴圈…還有你上樓梯時每次跨兩個階梯、這樣都可以瘦腿、

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