1樓：
這個也是有可能的啊，主要看你是否能夠堅持下來呢。
堅持每天有氧運動。還有控制自己的飲食 少食多餐。
同時使用（稼紅,痩身筆記)的一些**方法是可以幫助你快速**的。
2樓：
我講一下我的親身經歷，我在今年8.1號開始**，8.1的重量是94.
5公斤（早晨排便後）9.1日的重量是78.3公斤，**16.
2公斤，沒有吃藥，我的方法是：早晨吃一個蛋清，中午只吃菜（單位正常炒的菜，也有肉菜）不吃米飯，晚上不吃飯，但是會在下午4點以前吃一個水果，香蕉最好。晚上5公里快走或跑步（最好是跑步），跑步完後，再做20分鐘運動（keep有教程）然後慢走4公里。
切記下午4點後不能吃任何東西，這個是8小時進食制，也不要喝帶糖分的飲料，如果確實餓和一些零卡的飲料，晚上9點後，儘量不要喝水。
白天多喝水，最好在1.5升以上。
**剛開始的7天是最難熬的，餓得受不了，但是撐過去就好了。
這需要你找到一個**的理由，這個理由能夠支撐你每天與人類的主要慾望-食慾做抗爭。
祝你成功，減分比戒菸還難。
但是我覺得這個不適合你，因為這要看體脂率是不是正常的。
3樓：外匯
有，但是不健康~最後會暴飲暴食的
一個星期兩斤屬於正常的~
主要是長期堅持，我建議早上營養，中午八分，晚上5分，睡前3小時不進食，每天運動45分鐘！
久了就會瘦的~這個時候還是長身體重要，多吃蔬菜水果，清淡點兒，別吃膩的！堅決不吃零食，甜食~
4樓：魚媽媽育兒講堂
運動加多吃蔬菜和水果~祝你成功
一個人一個月能**減15斤嗎
5樓：匿名使用者
不相信，除非你不吃飯
有什麼辦法可以在一個月內瘦下來15斤？
6樓：糖糖不好吃丫
少吃飯多運動，但不代表不吃飯，吃到平時的3/2就好了，飯後儘量不要坐，多走動，不要跑，否則會腹痛。晚飯少吃，甚至不吃。晚飯後記得散步或慢跑，但是要做跑前運動，跑完後記得拉伸，否則會練成小粗腿，多做有氧運動。
如果想要效果最快的，那就吃蘋果或者喝水，儘量不要吃飯（身體最重要哈，堅持不住就不要做了）建議吃蘋果，因為蘋果中營養成分比較多，不會造成很大的營養缺失，酸奶也是可以的，但是酸奶要選好，要不然反而適得其反，最後選0脂肪，糖分較少的。晚上不要熬夜，11點之前睡覺，加速新陳代謝。早上起來一杯溫水。
下午吃20粒左右的花生，因為花生可以減掉身體裡的一些脂肪，但不要吃多，20粒左右最好。的如果新陳代謝比較快的話，一個月減15斤一個沒問題的。（有低血糖什麼的介意不要嘗試哦♡）
7樓：匿名使用者
我試過。我有一次分手了心裡很難過，一直吃不下飯每天就喝點水吃一片面包，然後一個星期瘦了五斤。後來心情不好一直旅遊吃不下一隻，一個月下來瘦了差不多二十斤。
8樓：中公教育
大學時課少了的同時，運動也變少了，但是體重卻增上去了。正所謂一胖毀所有，要想真正瘦下來不建議吃**藥，必將是藥三分毒，萬一對身體不好怎麼辦。可以進行健康的**，雖然需要時間。
每天早上正常吃飯，中午吃飽，在營養搭配上一定要合理，晚上八點以後一定不要進食，八點之前少吃，能不吃則不吃。晚上進行運動，剛開始運動時間至少半小時，隨時間增加到每天一小時，做些拉拉肚皮、俯臥撐之類的
9樓：炎龍寒水
早飯吃到撐，午飯：水煮雞蛋1個，果蔬一種（西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、桃、等等都可以），低脂酸奶一個；晚上啥都不吃。然後，凡是可以進到嘴裡的東西都不要吃，包括任何零食，甜點，話梅，糖，任何可以吃的東西都不能吃。
只能喝水或者茶水。
第一週，你會出現輕微暈眩，低血糖的緣故，隨身帶幾塊硬糖，暈的時候吃一個。熬過第一週，身體就會適應，就會好了。
記得，不要蹲下後猛地站起來，躺床上半夜起來上廁所的時候，也要先坐幾秒鐘，再站起來。
我一個半月，瘦20斤。但是，這種**會消耗你身體的肌肉，也就是說會讓你的體脂增高，等你瘦下來，還是應該適當運動，做無氧運動，增加肌肉含量。因為，肌肉含量增加，有助於提高新陳代謝。
10樓：匿名使用者
一週**法：
第一天：上午適當運動一個小時，讓身體熟悉一下運動的感覺。下午中等運動三個小時，看看身體能堅持到什麼程度。
第二天：一天運動時候不低於6個小時，期間自行注意休息，該吃啥吃啥，但最好不要吃高脂肪食物，多喝水。
第三天：高強度運動，不低於5小時候，讓身體接受極限運動的感覺，多喝水。
第四天：如果能堅持，那就繼續高強度運動，時間不低於8小時。多喝水，吃飯以吃飽為準
第五天休息半天，下午適當運動兩小時。其它正常
第六天：與第四天內容差不多，但運動時間降低到6小時。多喝水。
第七天：稱重。
注意事項：
以身體能接受最高極限為準，不要傷到身體。
**是一個保持習慣的過程，所以一旦瘦下來，就需要保持良好的飲食習慣，多喝水，不宜常吃高熱量食物。
平時保持適當運動，**初期每天運動時間不低於一小時中等強度的運動，期間注意休息搭配，多喝水。
如何定義運動強度是一個主觀的印象。以每個人身體接受度不同而不同。
低強度：運動一小時左右，覺得有些累了，但休息十分鐘左右就有力氣了。以快速走路等有氧運動為主。
中強度：運動三小時左右，期間適當休息，以慢跑為主。可以兼顧有氧和無氧運動。
高強度：超過5小時以上的大量出汗運動，有氧和無氧交換進行。最好不超過8小時的運動量。
出汗的程度可以是判斷運動強度的一個客觀指標，因人體質不同而有所不一樣。
最後，**是需要運動和飲食搭配的，不想努力，沒有毅力的人，不要輕易和別人說你要**。光說說沒用，得做。騙得了別人，騙不了自己。有沒有**成功，能不能**成功，心裡沒有一點數？
以上方法有效，手打。
11樓：匿名使用者
多運動，少吃帶油和脂肪的食物，少吃剩菜剩飯每天晚上和早上都要運動十五分鐘至三十分鐘，這樣堅持大概可以瘦下個幾斤，瘦十五斤可是要堅持到底的喲！加油哦！
12樓：匿名使用者
節食加運動
節食：只吃早午飯，午餐不吃主食。早午餐都吃蔬菜水果以及含蛋白質成分高的肉類（肉類還是不能多吃，我一般吃魚蝦蛋白來補充蛋白質）
運動：早上6點到7點晚上7點半到8點半，一天兩小時跳健身操。
以上是親身經歷，二十天瘦了9斤，當然，期間沒能一直堅持住，所以一個月只瘦了10斤。這個對身體危害未知，我只是為了瘦而已。不過總比**藥好許多，我目標是一個半月瘦15斤，還有二十天，加油吧
13樓：只能叫小白了
我是易胖體質，在初中時候就已經開始**了，曾經都做最後二三排的人，到初三居然座位調到第一排，我不是來推薦你什麼**餐的，我想說長高比瘦下來更重要，比較胖瘦咱們可以等身高穩定下來了在來調整，好好虐一下脂肪，希望我這個過來人的92年老阿姨的話你能參考一下^^
14樓：蔚晚待續
如果沒有時間運動的話，只能從吃飯上做文章了，我之前就是午飯少吃一點，然後晚飯儘量只吃一點，早餐是一天中最重要的，不需要減量，正常飯量就可以，剛開始的過程可能會很難熬，但加油堅持下去吧，大約一週左右身體就適應了，我曾經就是這樣減下來十五斤一個月，加油哦，平時多喝一點水就不會太餓了
合理膳食：從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低於消耗。
15樓：匿名使用者
有過兩次經歷————連續一個半月~兩個月，吃半碗米飯+小菜——一根黃瓜……瘦了12斤
16樓：匿名使用者
晚上少吃或者喝粥，吃素和蔬菜
另外儘可能的去運動，我上班，更沒時間運動。就是早點起床跑跑步，保證一天2w步，你學生，代謝應該更快。其實就是少吃多運動，沒別的辦法
17樓：nice蒙奇
我個人的一點點意見，我是從204斤減到了158斤，第一：戒零食，尤其是晚上別碰零食和夜宵；第二：戒飲料，尤其是碳酸飲料是最發胖的，停飲料之後我的體重下降了一大段；第三：
運動，特別是慢跑，效果很好，注意是慢跑，慢跑是有氧運動減脂，不能跑太快，跑太快是無氧，是增加大小腿肌肉的。我就做了以上幾點，一開始可能晚上肚子會有點餓，習慣就好了。
18樓：瘋子的豬
首先早餐一定要吃，午餐適當吃清淡一點，然後晚餐就別吃了，用蘋果代替，**期間，拒絕零食，拒絕一切飲料，和礦泉水就好！加上適當的一些運動，比如游泳，跑步等！想要**就要能控制住嘴巴，而且要慢慢瘦的才健康，15斤在我看來瘦下來需要三個月，一下子暴瘦的不健康，以上意見僅供參考！
堅持就是勝利，加油！
19樓：白色酒精
我是老師和你狀況應該是差不多，
1，主食換成粗糧，米麵麵包都不吃，吃地瓜，玉米，淮山，2，少吃糖，我低血糖不吃新增糖就還好，對**也不錯，想吃甜的可以吃水果，切小片，一點點當零食吃
3，少油，前期每天只吃一頓有炒菜或者炸的，後期儘量別吃4，喝水只喝熱水熱茶，
早睡早起，喜馬拉雅上面的一些安眠** ，再加上一些眼膜，不怎麼運動就很可以減少很多，不要吃到打嗝就可以減少10斤左右
20樓：匿名使用者
不能運動的話只能節食或者睡覺的時候做一些運動。睡覺之前可以做一下平板支撐、仰面躺著雙腿貼緊抬起，堅持一分鐘即可，如此迴圈多做幾次，可鍛鍊腹部、手臂、腿部肌肉，又不佔用時間。早晚各吃水果2、3個充飢，午飯適當吃，一個月下來應該會瘦。。。
提醒你一下，這種不吃飯的狀態最好不要長期保持，會對身體造成負面影響，建議早飯適量吃些，不然長期會增加胃的負擔。
望採納！！！！
21樓：瀛洲煙雨
最有效的方法就是管住嘴，邁開腿。不建議吃**藥品，是藥三分毒，對身體沒好吃的，通過運動**才是最健康的。
22樓：青野牧歌
我1個月就瘦了15斤，我採用的方法很簡單。
就是早上跑半小時，晚上跑半小時。
早飯和午飯吃八分飽，不吃撐。
晚飯最多吃一個蘋果。其他不吃。
然後很快就瘦下來了。
瘦下來之後，晚飯就開始少吃。
我的**計劃 能一個月瘦15斤嗎
23樓：在陸家嘴喝脈動的珊瑚樸
你早餐吃的太有營養了！！
怎樣能一個月減15斤？
24樓：駒開朗常君
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動版20分鐘；如果你想燃燒更多權脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
你也可以加她ó前面是八八中間是五九四，最後是三八四，她ó空間裡有幾種都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤
在月瘦20斤可能嗎，在一個月瘦20斤可能嗎？
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