1樓：h喜歡看你笑
想要一個月瘦20斤。這肯定是有辦法的，但是的話對你的身體傷害肯定是特別大的，而且**性也是特別高的，所以的話我還是不怎麼推薦去，這樣子達到一個**的目的的。一個月瘦十斤的話，主要的**方式我覺得其實就是節食了，然後的話造成自己飲食生活規律的話，有一個不節制的感覺吧。
節食的話真的是能夠特別快速的就把自己的體重降下來，但是我覺得這種方法的話對於你自己的一種身體的，培養的話，是沒有多大幫助的，反而是有很大的害處的。
我強烈推薦大家通過健身去**吧因為我覺得健身真的是一個很好的工具能夠讓自己變得更加的強壯，而且很多事情的話，你會發現當你堅持了健身之後你的很多身體的話各方面都會變得特別的優秀，而且的話你做一些什麼事情的話你都會比以前感覺得更輕鬆，所以我覺得這種**方式的話是我們都比較值得推崇的，然後希望大家都能夠給get到這個點。
2樓：我的名六個字
**沒有捷徑可走，只有通過飲食的控制和體育鍛煉，相互結合，才能更好的**。一個月瘦20斤，也能瘦，看你的**方法有沒有效了。給自己定一個小目標，先瘦個20斤。
說到**，我們要飲食鍛鍊雙管齊下，一起抓。在飲食上選擇清淡的飲食風格，最好是吃水煮的，少油少鹽。拒絕重口味，過鹹過辣的東西最好都別吃，那不利於你的**。
吃的過鹹過重會影響身體內的ph值，這不利於脂肪的分解。既然選擇了**，那就選擇了遠方。零食什麼的別想了，一口都別吃。
我知道，對於每個**的人來說，這都是一個非常痛苦的過程。因為在這期間你不能吃任何你想吃的東西，需要我們忍著自己的食慾。如果對於**信念極其堅強的人來說，這並不是什麼問題，但是對於那些，**信念不堅定的人來說，這很有可能成為**失敗的原因。
什麼事都忌諱半途而廢，**更是這樣，稍有不慎，**就會失敗，前功盡棄，**效果可能會更厲害。所以說飲食方面一定要注意，最好自己制定一個**食譜，每天按照那上面的東西去進行。
運動上就先做一些比較輕鬆的運動，慢跑，競走，跳跳繩，做健美操，這些都是非常可取的，至於比較高難度的，那就等到以後再去解鎖，先把簡單的做好，等有成效了，再去挑戰難度強的訓練。
**，可以說的上是路漫漫其修遠兮，我們只能在這條**的路上漸行漸遠，成功或者失敗，單看自己了。
3樓：雪在此
最好不要，一個月瘦20斤太不健康了。去醫院切脂肪或者抽脂手術，或者每天吃瀉藥有點可能 ，但是太痛苦了！建議每天有計劃的鍛鍊身體，瑜伽或者舞蹈，男生直接去健身房，教練會給指導。
飲食方面很重要，一定要搭配好，最好諮詢下營養師，千萬不要為了瘦20斤把自己搞得營養不良，到時候身體免疫力也會下降了。最保險的還是去健身房，問教練要個**計劃，健身房裡的教練一般也是營養師，或者專門有個營養師，諮詢會飲食計劃。
自己在家的話，當然自己也可以**，多喝水也會**，飲食方面就是注意營養，少吃多餐，就是每次吃一小塊麵包，喝點水，中間間隔兩小時，再這樣吃一頓。早飯很重要，不吃早飯的話反而會長胖。
有什麼辦法可以一個月瘦20斤
4樓：風唱能香巧
首先不要盲目的節食，要根據自己的身體體質合理的運動，多吃一些水果蔬菜，油膩和辛辣食物就少吃。可以的話結合著一些**產品一起使用效果會更好。
5樓：都希許夜蓉
**要慢慢來不能急的。康寶萊的產品可以健康**和增重不錯的。而且不是藥是當飯吃的不用捱餓
康寶萊**懶人的福音。我就是用的康寶萊**效果很好20天減了10斤。的如果你真想減我可以給你一個人的qq號他是在康寶萊做的可以說很專業的
6樓：匿名使用者
首先看你是屬於哪種肥胖，第一種，先天性，從小就一直胖到現在，這樣的就一定要運動**+晚飯節食 第二種，以前不胖，後來因暴飲暴食胖起來的，這種的基本就是晚飯少吃或者不吃，就可以減下來。
7樓：我亦然
我的**經驗,,早起,早晨一個雞蛋,午餐喝粥,晚餐不吃,餓的時候運動,,餓了只吃蘋果,一個月下來我瘦了十七斤,,我感覺這個方法差不多,希望你可以採納..
8樓：匿名使用者
適當的控制飲食，多喝水，多做一些有氧運動，會很有效果的！
9樓：問答
吃瀉藥！！！！！！！！
也許要多吃些蔬菜水果之類的低脂肪還要多運動，要有足夠的毅力
怎樣一個月瘦20斤?
10樓：周若兔
每頓飯之後一小時到兩小時之間是**的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著
一個月瘦20斤的方法？
11樓：百度文庫精選
內容來自使用者:泣血煞羅刀
這個**法
1．會餓死你
2．很快讓你看到效果
3．瘦20公斤只要一個月
接下來你需要以下10條認知：
1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦
2．你的體重會在停止**後的一星期內，依個人體質復胖2公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間。也就是說，你要一個星期後，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。
4．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己**前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到後期你可能要兩天～三天才量一次體重。
5．卡關是**失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
6．當感到飢餓是因為正在瘦，所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！
7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0．5公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅！
8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事
12樓：小小樂音坊
挑戰一個月瘦20斤！懶人**法！終於找到不餓肚子的**方法啦！
13樓：周若兔
每頓飯之後一小時到兩小時之間是**的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著
14樓：匿名使用者
把你的心調理到最差的狀態``
15樓：匿名使用者
肥胖是由於不合理的生活飲食和不運動造成的
首先不暴飲暴食，不吃甜食，一日三餐合理，按時按量，少葷多素，三餐都7分飽。
早上起床運動一個小時，三餐飯後站立30分鐘，晚上運動1個小時以及從《崔茜憶往事》瞭解健康的辦法
一個月瘦20斤的超有效方法
16樓：匿名使用者
"要想**你就需要每天堅持運動還有就是控制自己的飲食。
控制飲食不是說不吃飯，正常吃就是不能暴飲暴食。
運動最好是選擇適合自己，自己能堅持下來的運動是最好的。
同時你搭配上《任涵去脂》這樣的話就會離你的**目標越來越近啦。
**主要就是需要堅持的。"
17樓：鄢韶
我身高才158，但是之前最胖的時候130，正常時候的體重是120左右，從來沒有變過，但是上學的時候有一段時間，我每天吃飯都很規律，每天早上一碗粥一個雞蛋一個包子，中午吃半碗飯加上三樣正常的炒菜，晚上都是六點之前吃的吃少量米飯正常吃菜喝湯，幾乎不吃任何零食，中午還吃水果，每天按時上課，每天八點都有夜間跑步，但是幾乎就是走半個小時，堅持了一個多月瘦到了100斤，每週瘦了4斤，這兩年一直保持沒有**，也會吃的很多，偶爾也暴食，前段時間勞動量太大，瘦到了85斤，因為這兩個月暴食胖了20斤，立志要從明天開始**，一個月內從105斤瘦到90斤，如果誰有更好的**方法可以推薦給我，除了**藥除了運動，因為我真的是沒有時間運動，靠飲食怎麼才能更快的**，我之前的經驗是針對胖人慢慢**的想要保持體重的，而我現在想要快速的減掉20斤稱，希望能分享一下，感謝
18樓：小黑裙
⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海帶**法 拌醋食用 可**便祕 一週減⒌--⒏斤
⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤
⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日**法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤
19樓：匿名使用者
早上正常吃飯，比過去量減半，注意少油，少糖，不能吃任何零食，
餓了就喝 雷3來飽腹，每天下午或晚上爬樓梯一小時，八點以後就不要喝水了。
運動完記得按摩腿，不然會痠疼。加油相信你，我有過**經歷，這樣下來一個月瘦十斤左右。
20樓：你不認識大淺淺
of a stage play called the g
21樓：匿名使用者
建議還是保持健康的生活飲食習慣，多多運動，這樣**才最安全可靠。
另外，好多人現在身體狀況不佳，身體各器官的工作效率低下，導致**效果很差，所以如果你想增快點**速度的話可以前期先把身體調理好，再就是注重體內毒素垃圾的排解身體健康微迴圈打通了**自然就會容易很多。
22樓：匿名使用者
一個超級適用方法 酸香蕉**法 一個月15斤絕對沒問題 具體怎麼做看名字
23樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及採爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：採爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
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我要在20天減10斤有什麼辦法啊
儘量地節食，儘量地運動！你好，20天瘦十五斤 祕籍，連食譜帶運動都有的，是一個不錯的 方法，你可以試一下 早飯 一個雞蛋 一碗粥 一小碟鹹菜 口味輕的人可以不吃鹹菜 或者一個小包子 一杯豆漿 最好是無糖的 午飯 冷盤一份 本人還會往裡面加點醋 水果 如蘋果一個或者其他熱量底的水果 晚飯 水果 或者黃...