1樓：匿名使用者
肩周炎的自我**方法有哪些?
一、簡單運動：
1、吊單槓：住處附近有健身器材的患者就很方便了，住處附近沒有單槓的患者自己可以自行製作簡易單槓。
2、勤舉手：每天把患有肩周炎一側的手臂握成拳頭，緩慢舉起，然後放下，每次反覆重複100次只要堅持10天就可以收到意想不到的效果。
3、甩胳膊：每天堅持順時針旋轉雙臂22次，然後逆時針旋轉5次，堅持10以上也能收到較好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太，運動前要是能在患部貼上結緣堂大活絡王會更好。
二、藥膳食療：
1、蛇肉湯：烏蛇肉(一般藥店都可以購買到烏蛇)、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。這個食療方子適合肩周炎晚期而體虛、風溼阻絡的患者使用
2、豬肉250克、蘑菇250克、黃酒30毫升、花椒適量、白酒30毫升。用法：花椒熬水沖人黃酒，將肉切片，和蘑菇、黃酒拌勻，蒸熟，白酒為引，食之，可分2次食完。
2樓：遠東婦兒醫院
肩周炎**有藥物.功能鍛鍊.刮痧.
鍼灸.理療.拔罐.
封閉.封閉**效果好.封閉效快不會很痛.
中西藥中藥**以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的的。西藥於抗風溼為主.常用芬必得.
肩周炎怎樣**效果好
3樓：
肩周炎的**重點和難點就在於如何開啟肩關節周圍的肌肉和韌帶粘連！肩部活動不再受限，肩周炎自然就痊癒了。但是在開啟肩關節周圍的肌肉和韌帶粘連初期會有很強烈的疼痛感，讓人無法堅持而選擇放棄。
所以我們首先要止痛並治痛，並補肝腎、活氣血，讓肩關節周圍肌肉、韌帶受到滋養，經絡暢通，這樣疼痛感消除後，就可以更加從容的進行功能鍛鍊，縮短恢復週期，讓患者更快享受到肩部的自在。所以肩周炎**最好、最快的辦法就是手術，但是並不是所有人都適合手術**。
中醫其實對與肩周炎很早就有研究，肩凝飲的配方就**《仙家十劑》中有關醫治痺症的古方，通過長期實驗摸索並對古方進行增刪，最終選用優質薏苡仁、枸杞子、木瓜、桃仁、黃芥子等衛健委最新版藥食同源名錄中有記載的原材料，止疼痛，補肝腎，活氣血，祛風散寒，軟化肩部筋骨和韌帶粘連。產品見效迅速，一般3-5天能明顯感受到疼痛感減輕甚至消除，服用期間再配合自我功能鍛鍊，內外雙重作用，效果加倍，大大縮短**時間，最大限度恢復肩關節活動功能，減輕患者生活的不便。
4樓：舞韻年華廣場舞
肩周炎不用吃藥，每天4分鐘甩臂，你能堅持做下來嗎，對肩周炎有很好的**效果
5樓：妖妖小怪書
鍼灸加推拿**時間短效果好，當然也需要去正規醫院進行**。
熱敷加烤燈也有效，但需要堅持。
最後就是改變不良的生活習慣，多做有益的運動。
6樓：才應楊
到中醫院用鍼灸配合中草藥**
肩周炎疼起來太可怕，這幾個土方法可以快速緩解疼痛
7樓：匿名使用者
目前對頸椎病肩周炎主要是保守**，口服消炎鎮痛藥、物理**、痛點的區域性封閉、按摩推拿、自我按摩等綜合**，同時要進行關節功能練習，包括主動和被動外展、旋轉、伸屈和環轉的運動，當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法鬆解，以恢復關節的活動範圍。平時護理，通過苗。， 父:
-i [:-養丷 生來調理肩周頸椎問題就可以，不行可退，套。 包上有，還有平時注意別讓頸椎肩部勞損受涼之類的，這一點挺重要的，希望對你有幫助，
8樓：匿名使用者
你好，根據你的描述肩周炎患者肩部疼痛，麻困，早晨由甚，活動後減輕。
肩周炎疼痛怎麼緩解？
9樓：崇光熙
「掛肩膀」，很簡單，找個門框，單槓，反正比你高的、結實的東西，拉抻肩關節。
目的是防止肩關節粘連留下後遺症…
次數：3-5次/天，10分鐘/次
程度：不產生劇烈疼痛，但又要有疼痛的撕扯感為好。
一開始肯定疼,緩解疼痛，隨著鍛鍊，疼痛一般會逐漸減輕堅持兩週無效則前往醫院再次確診疾病。
肩周炎困擾著無數的人，現在推薦一個小偏方，希望對患有肩周炎的朋友有所幫助 方法：準備鹽500克，小茴香80克，放入鍋裡炒熱，裝入小布袋，將其敷於患處，每晚一次
10樓：
貼膏藥，藥店裡都有，或者是拔罐，鍼灸推拿按摩都能緩解肩周炎疼痛。
11樓：鬱鬱蔥蔥的草藥
肩周炎吃中藥調理，沒***。
自己怎麼樣緩解肩周炎
12樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎
肩周炎疼得晚上都睡不好，有什麼好的緩解方法？
13樓：職場百曉通老師
肩周炎可以通過適當的鍛鍊來慢慢恢復，平時也得注意不要讓自己過度勞累，不可以久坐在一個地方不然會使肩周炎越來越嚴重。
如果想要緩解肩周炎可以通過幾個動作來達到目的。
第一個動作就是雙手抓著棍子，然後伸直手臂豎著向上向下來回移動，一組做十下做三組。
第二個動作就是雙手抓著棍子橫著擺放左右移動，掌心像自己手背向外，儘量的把棍子左右移動的適合超過自己頭頂的部位，注意做的時候不可以把肩膀聳起來，儘量拉伸到自己的肩部就可以了，一組做十下做三組。
第三個動作就是上臂收緊，夾著自己的腹部兩側，雙手掌心向上，橫著拿棍子左右移動，注意做的時候手臂一定要夾緊自己的腹部兩側，左右擺動的時候幅度可以嘗試著越來越大，感覺到自己沒法往再往後擺的程度就可以了，一組做十下做三組。
上面這三個動作每天堅持鍛鍊幾下，時間久了就可以發現效果了。
患有肩周炎的人一定要注意保暖。正是因為身體裡面的寒氣，溼氣太重所以說才導致的我們患上了肩周炎。如果我們想要緩解肩周炎的話，最主要的目的就是去溼去寒，平時如果連衣服穿的都不暖和，肯定沒有辦法做到去溼驅寒。
祛溼驅寒如果去醫院的話，基本上是會給你配一大堆的藥，如果怕西藥有***的話，也可以去中醫嘗試著喝一些中藥，不過中藥的效果可能不會有西醫的效果來的快，還需要我們經常鍛鍊慢慢的調理自己的身體。
現在市面上也有很多按摩肩膀的儀器，也可以買回來試用一下，效果還是挺不錯的而且**也不會特別的貴，如果還是不捨得這個錢的話也可以找家人經常給自己按摩肩膀。
14樓：情感**系小企鵝老師
出現這種情況可以貼一些膏藥，也可以進行熱敷進行緩解。也可以通過拔罐按摩等進行**，如果可以的鍼灸也是不錯的選擇。
15樓：君君別熬夜
首先肩膀疼的時候可以採用熱敷，活血化瘀可以有效緩解疼痛，其次睡覺的之前一定要做好保暖工作，肩周炎受涼會更疼，最後是去醫院關節腔灌注**。
16樓：傾心的小北老師
這種情況的話，我們可以用一些鍼灸或者是中藥的藥膏貼敷一下。或者是中醫按摩，這樣的話都可以有效的緩解，也可以自己學習一下按摩。
17樓：天才人物我無敵
肩周炎的患者，可以用熱毛巾敷在疼痛處，這樣就能夠有效的緩解，能夠更好的促進血液迴圈，有效的改善疼痛的情況。
18樓：羅雲紛飛
可以做一些**的動作運動，讓自己能夠逐漸好轉。還可以貼一些止痛的膏藥，讓疼痛能夠緩解一些。當然你可以請推拿師把自己按摩一下，這樣也可以輕鬆一些。
有什麼辦法緩解肩周炎
現在肩周炎越來越年輕化，有什麼不用吃藥就可以緩解的方法嗎？
19樓：相愛已成往事
肩周炎患者要積極鍛鍊，使肩關節完全放鬆。下面介紹三種實用的方法：
方法一：一隻手托住肘關節，往上抬，慢慢抬，在自己能夠忍耐的疼痛程度範圍內，儘量往上抬高。每天做兩三次，每次做二三十下。
方法二：把患肢放到對側肩部，另一隻手托住肘關節，往對側送，到患肢手掌能夠握住對側肩部為止。
方法三：轉過身來鍛鍊，用另外一隻手拉住患肢手指，慢慢往對側拉，能夠拉到貼背，就基本達到**的目的了。
引起肩周炎的原因有兩種：
一種是內分泌紊亂引起的，還有一種是慢性積累性損傷或者硬傷引起的。譬如說，原來很多開店的人端門板，日積月累造成肩關節軟組織積累性損傷，慢慢演變成無菌性炎症，引起疼痛。得了肩周炎以後主要症狀有兩種。
一種是上舉困難，患肢無法抬高;還有一種是向後屈臂無法摸到對側的肩胛骨或者肩部，會產生疼痛。
一旦患病應及早進行自我鍛鍊，就算不能**，也能減輕肩周炎的症狀，縮短肩周炎的發作時間。
20樓：夜便之
肩周炎可以進行理療、按摩，就是讓肩關節周圍的肌肉得到放鬆，減少出現粘連的情況。
21樓：匿名使用者
肩關節周圍炎簡稱肩周炎，又稱凍結肩、肩凝症等。多發於45歲以上的中年人，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
肩周炎的**抄多采用綜合**。如用點、拿、拔、伸等法和區域性**，以疏 筋活血、通絡止痛、鬆解粘百連，促進肩關節功能的恢復。也可進行鍼刺**，痛甚者可進行區域性封閉**。
堅持度功能鍛鍊是**肩周炎的重要手段之一。在堅持鍛鍊的同時，注意採取苗﹢1﹣父﹢0﹣養﹢1﹣生的方法，通過中藥來護理肩周炎，這樣會恢復的，淘﹢﹣寶就有，具體鍛鍊患者可根據具體情況選擇下列方法。
向上拉手：拉住患者手或手腕部逐漸向上牽拉做50次。
劃 圈擺動：站起彎腰，患肢下垂，肘部伸直，知以肩關節為軸心，作順、逆時針方向各劃圈50次。接著分別向前、後和左、右擺動50次。幅度由小到大，由慢到快。
手指爬牆：面道對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使患肢儘量高舉，然後再慢慢向下回到原處，反覆做50次。希望對你有幫助。
22樓：九塹睬
現代社會，壓力大是難免的，很多人年紀輕輕就得上了肩周炎，其實還是有些方法可以解決的，並且簡單有效不用吃藥。下面一起了解下。
首先放鬆肩膀。盤腿坐在墊子上，雙手自然放鬆，腰部和背部挺直，閉上眼睛，保持自然呼吸，然後慢慢舉起右手握住頭部左側，感覺肩膀的伸展 保持呼吸大約10次，然後用你的右手慢慢舉起你的左手握住你的頭的右側。將手掌放在腳底，手掌向上摺疊，放鬆腰部和背部，然後向後傾斜頭部，慢慢旋轉，順時針方向伸展頭部。
然後向相反的方向扭轉保持腰部和背部挺直放鬆，雙手放在胸前，然後用指尖靠著下巴慢慢舉起雙手，用力慢慢舉起雙臂，用指尖抬起頭來感受脖子的伸展。向上向後彎曲肘部，手掌重疊在腦後。保持前額挺直，自然呼吸，感受肩膀的伸展。
然後把手放在肩膀上，肘部先向前，然後向下和向後，轉動肩膀，先順時針，然後逆時針。
第二，增強肩部肌肉力量。肩部三角肌是加寬肩部的肌肉之一，分為前束、後束和內束。介紹三角肌趾的連線動作。
動作的要點是:腳與肩同寬，握住啞鈴，從下往上舉，舉到眼睛高度，保持身體其他部分不動，只使用手臂和肩膀的力量。側舉啞鈴是訓練寬肩的一個非常重要的動作。
大多數專業健美運動員非常喜歡這個動作。解釋這個動作的要點:將啞鈴舉在身體的前側，手臂稍微彎曲，用肩膀的肌肉將手臂抬高到兩側，使其略高於肩膀，集中注意力，消除分心。
做到這幾個放鬆肩部，鍛鍊肩部的動作，就不用怕吃藥的煩惱了，肩周炎聽起來很疼，很可怕，但其實方法用對了也不是啥糟糕的病。
23樓：阿紫
方法一：一隻手托住肘關節，往上抬，慢慢抬，在自己能夠忍耐的疼痛程度範圍內，儘量往上抬高。每天做兩三次，每次做二三十下。
肩周炎有哪些症狀，肩周炎常見的症狀有哪些？
不要太難過了。肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩 五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶 肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在5...
肩周炎後遺症，肩周炎的危害有什麼？
你的症狀看不是肩周炎，應該是肩部肌肉群的疲勞性損傷，不能長期處於一種姿勢，這樣容易引起肌肉強直而疼痛。多活動一下，或者推拿按摩一下就會恢復的。肩周炎是因為肩部受涼後，引起區域性氣血凝滯不通暢而疼痛，是一種自限性疾病，注意保溫，2年左右完全自愈。不留後遺症。你好，肩周炎一般不會有後遺症，但是你這樣的情...
肩周炎症狀有哪些？肩周炎常見的症狀有哪些？
肩部疼痛 早期肩關節疼痛較輕，一般能忍受，患者能指出具體的痛點，疼痛與肩關節活動和姿勢有關。隨著病程延長，患者疼痛加重，範圍擴大，有時牽涉到上臂中段。勉強增大活動範圍時會引起劇烈疼痛，有時夜間翻身移動肩關節時會痛醒。肩關節活動受限 肩關節各個方向的活動都有不同程度的受限，以外旋外展和內旋後伸最明顯。...