1樓：釐
1.跳繩
跳繩是一種全身性有氧運動，跳繩時，雙臂的搖擺運動帶動肩部不停的旋轉，對緩解肩部活動受限、痠痛疲勞效果良好。一上一下的跳躍運動可以緩解腰部肌肉壓力，強化肩部功能，加強肩部的血液流通，因此，跳繩可以跳走肩部不適症，對肩周炎患者大有裨益。此外，跳繩可以鍛鍊人體的平衡能力及耐力，增加人體對氧氣的吸入，促進心腦血管血液迴圈，提高機體免疫力，能預防
2.提重物旋轉**
做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
骨質疏鬆、肌肉萎縮、肥胖、失眠等。
3.手爬牆**
用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
4、拉毛巾**
拿個長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。
5.對牆畫圈**
肩周炎患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。專家表示，經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
肩周炎能不能打乒乓球
2樓：方多好貼
肩周炎是可以打乒乓球的，但是也要根據自身的狀況來決定打乒乓球的力度，有的人打乒乓球是可以的，但是有的人打乒乓球是不能的，要根據自己的情況來定。
肩周炎好發於中老年人的身上，所以又稱50肩，肩周炎的表現，一般為肩膀部位疼痛，活動功能受限，胳膊不能上舉，就連最基本的梳頭髮等動作都難以完成。
所以要注意，
第一，要看自己的情況來決定運動量，
第二，可以吃一些清淡的食物，但是不要吃油膩的食物。
3樓：
談不上有害，但乒乓球運動由於肩部上抬的動作較少，所以不會對肩周炎有較好的治**效果。
**或緩解肩周炎最簡單的方法是，是做上肢運動，關鍵是要把上肢向上抬，雙臂平展，努力向上抬，直到不能抬時為止。
而乒乓球運動向上的運動少，而且不知道您乒乓球的動作是否標準，長時間的不標準動作也有可能帶來一定的損傷。
相對來講，打羽毛球會對肩周炎有好處，因為各個方向的肩部伸展都有。
不過，不管哪種運動都要適量，要循序漸進。
4樓：
打球對肩周炎患者**是有好處的，當然打球只能緩解，要治好的話，還得結合多方面進行綜合**。所以我在這想告訴你，肩周炎的**必須配合肩周炎患者自身的調養，補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人體質下降，更應該注意自身營養充足。多鍛鍊，活動筋骨，不要過於勞累，要適度的休息。
保持良好心情和充足睡眠。愉悅的心情，是病痛的最好藥劑。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼，晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位，半小時左右。
平時洗刷要用溫水，不要用涼水。
肩周炎打乒乓球可以嗎
5樓：匿名使用者
病情分析：
最簡單的方法是，是做上肢運動，關鍵是要把上肢向上抬，雙臂平展，努力向上抬，直到不能抬時為止。
指導意見：
一天一個高度。打乒乒球，也可以但只是向下不行，一定要向上，向後，左右，個個方向都要做，上舉模頭，前，後，左，右。這樣慢慢的把粘連的肌肉，撕拉開。
就不痛了。每天堅持鍛鍊，估計要半年。
肩周炎最簡單的物理**是什麼?打乒乓球可以**嗎?
6樓：匿名使用者
肩周炎按形成原因分為原發性和繼發性兩種。肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節。其關節囊較鬆馳，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。
由於肌腱本身的血液**較差，而且隨著年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發生慢性勞損並逐漸形成原發性肩周炎。
得了肩周炎建議中醫**，可以外塗肩頸寧按摩膏，天然草本萃取，不用擔心***。平時的時候注意保暖，多運動鍛鍊。
7樓：機夢易
用穿山甲**肩周炎，療效顯著。方法為取穿山甲焙焦研末，每次空腹，用黃酒沖服1.5~2 g，2次/d，15 d為1個療程。
肩周炎多因感受風寒，邪滯筋肉，閉阻經絡而致。穿山甲性味鹹涼，歸肝胃經，《本草從新》雲：「善竄，專能行散，通經絡，達病所。
」用黃酒沖服穿山甲，增強疏通經絡之功，兼其祛風散寒之效。
您好，建議您在家可以熱敷,可以緩解疼痛,最好可以上醫院,扎扎鍼灸,拔罐,另一方面,您要配合自己活動,可以打打羽毛球、乒乓球之類拉伸肩關節的運動,防止肩關節的粘連.另外，用傳統中醫外科膏藥帖敷**,外敷**,區域性滲透力強,通過膏藥外敷通經活絡,舒筋活血,使脈絡暢通,氣血流暢,改善周圍微迴圈,減輕炎症反應,迅速消除腫痛.
8樓：繁桂花零庚
肩周炎的**最主要的是堅持自我鍛鍊與按摩，同時可輔以藥物及理療和區域性封閉**
女生打乒乓球有什麼好處？
9樓：
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。
從健身的角度而言，乒乓球運動對場地和器材的要求不高，且簡單易學。
對健身者身體條件的要求相對較為寬鬆，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果。
1．預防**近視：打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防**近視的作用；
2．可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
3． 可以提高協調性 ：乒乓球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。
4． 提供了一個減壓的途徑：不管學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。
5．能夠讓運動者具有良好的心理素質：由於乒乓球運動以上所示的特點和鍛鍊價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。
據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素髮展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。
10樓：王老師課堂等你
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大學裡面經常打乒乓球，右肩疼痛，當時不以為然，現在就一直疼，是肩周炎麼?
11樓：匿名使用者
前段時間我遇到跟你同樣的問題，給你一些建議
首先，可以肯定是有肩周炎，由於打球時流汗，然後停下來時沒有及時穿保暖的衣服。注意，是一旦停下來馬上就要穿上衣服，你注意看職業運動員都是這樣的習慣。
如果是北方的冬天尤其要這樣，室內溫度還好有暖氣，沒有暖氣的地方溫差非常大，稍不注意就容易肩膀疼。
第二，你肯定是在練習拉弧圈，在練習過程中過渡的架肩，或者說拔肩，甩胳膊的方式拉球，導致肩膀韌帶有些拉傷。加上保護不當肩膀會非常疼，而且不是肌肉疼是韌帶疼。
處理辦法：1，貼膏藥。這樣會減緩一點疼痛。
有個更快一點的辦法就是貼著膏藥去打球，我就是這樣，打完球反而就不疼了。鑑於你的情況可能比我還要嚴重一點，所以耐心點慢慢會好，注意運動後的保護，馬上穿衣服。
2.拉球時不要過度向上甩胳膊架肩拉球，而是蹬地加轉腰。用更加合理和正確的動作發力能發揮更大的力量，並保護好自己。
也可以考慮換一塊膠皮，更適合拉弧圈球的，有時候膠皮不適合也會把動作打變形。我換了一塊膠皮之後幾乎不會用到肩部的力量，因為一拔肩球肯定出界，而且飛很高，現在肩膀沒有疼過了。
祝你早日**。
12樓：匿名使用者
我只是打乒乓球拉傷過右臂肌肉 肩膀還好
打乒乓球發力不對造成肩周炎怎麼治
13樓：愛乒乓
肩周炎沒法**，就和網球肘一樣。
所以，打球的時候，要注意
1、打球前，充分熱身，將關節活動開
2、打球時，收著打，不要過於發力
3、打球后，注意按摩
4、平時不要對著空調吹冷風
我學打乒乓球有8個月了（50歲，女），近一個月來，右肩上鎖骨及周圍特別的疼痛，向是肩周炎一樣的痛，
14樓：
活動量太大，需要休息一段時間！！祝好
15樓：匿名使用者
你那就是肩周炎。肩周炎俗稱五十肩，就是說人在50歲左右就犯肩周炎了，你以前沒有那是還不到時候。加強活動，比如拉單槓，拉樹枝等，半年左右**
打乒乓球對我有什麼好處，經常打乒乓球有什麼好處對自己的身體
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打乒乓球對身體有什麼好處
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堅持打乒乓球的好處都有哪些，打乒乓球的好處有哪些？
打乒乓球有什麼好處？運動不能只是一部分肌肉的運動，最好是要儘量多的肌肉鍛鍊，因為人運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動，不能讓它閒置不用，用則進，不用則廢。現在的很多運動，往往只是一個或者幾個肢體的鍛鍊。比如現在流行的慢跑，散步等，主要鍛鍊的就是腿部，參與...