1樓：王佩鑾
想增高的話，注意一下你的飲食運動睡眠就可以了
能增高的食物
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
怎樣的運動有益增高
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是因為情緒的安定對長高也很重要，所以要選擇自己喜歡的運動。
有助於長高的運動：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
跳繩並不是很艱的升高運動。
希望對你能有幫助，請你及時採納。有問題另行提問，我們隨時幫助你。祝你成功。
2樓：刪除式記憶
鍛鍊,長高鍛鍊法 一般說來，人的身高主要是由先天性條件決定的，但是鍛鍊對增長身高的積極作用也不可小視。
在此，為18至25週歲的青年提供一組適於身高增長的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。
2.做徒手健美操或自由體操，重複2次。
3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。
4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。
5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。
6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。
7．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。
長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。
3樓：匿名使用者
大概多少下？還有拉伸運動有那些？還有還是跳多少分鐘！ ...過度鍛鍊是不好的，體質不同鍛鍊次數和時間就不同，自己要感覺能承受和不疲勞 ...我也想知道...
4樓：hold淚
跳繩在一定程度上是可以長高的，但也不會有多神奇，需要堅持，如果真的想長高的話還是去打打籃球或者游泳，**和增高。
跳繩的話我一天跳兩百下，晚上六點吃完飯不適合直接跳，到七八點之後堅持跳兩百下。
腿是不會變粗的哦~我一前腿很粗，跳完之後變細了不少呢~這個一定要堅持哦~
5樓：東言
我想問問你現在長高了嗎 我也98的
6樓：芒果
堅持就好；打籃球也不錯。
跳繩一天跳多少次
7樓：18般健身房
跳繩可以有助於長高,每天大概鍛鍊30分鐘。最主要的是要多補充營養和保證睡眠質量,多參加戶外運動。
1、打籃球
打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
2、游泳
游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
3、跳繩
要是覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高。
8樓：匿名使用者
剛開始幾百個 完了適應後慢慢增加
跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
9樓：何緒堯
跳繩可以
長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效的。
怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800,下一年級800~1000個,再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡生高長高1.5釐米。
拓展資料
一、跳繩增高的有效的時期
1、跳繩想長高的話,最好選擇青春發育期,這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後,一般是不會長高的,特別是骨骺已閉合的成年人。
2、早晨起床後跳繩容易長高,一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後,因為這時激素水平較高,有利於促進軟骨生長。
二、為什麼跳繩能長高
1、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液迴圈加速,使正處於發育時期的骨組織的血液**得到改善,促進了骨塑建過程加快。
2、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
三、怎樣做才能長高
1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽菸,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長,還有損學習精力。
四、制約長高的因素
1、先天遺傳基因,在身高這一點上,遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長髮育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高。
2、核心營養缺乏,決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一,後天的環境條件佔三分之二。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
3、睡覺晚或睡眠不好,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峰。
因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長髮育很重要。
4、疾病與藥物***,有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時**,就會阻礙生長髮育。
參考資料養生之道網--怎樣跳繩你可以長高
10樓：
1.跳繩能增高：
跳繩是能增高的，跳繩和打籃球是有異曲同工之妙，都有把身體向上拉伸的動作，像打籃球也是特別是三分投籃或者是搶籃板其實是一樣的道理。
2.什麼時候跳繩能增高：
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想跳繩增高的朋友不防在這時段進行。晨練早晨跳繩並不科學，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣少。
3.如何跳繩能增高：
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，鄭州華柱醫院增高科一般需要有一天的休息和思考，這樣合理的分配是能有利於長高的，時間一般控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。適當的就是最好的。
11樓：楊紫紫曦錢
都說個子是先天的，要看家人怎麼樣，才能知道自己會有多高，可我卻不是這麼回事的，我的家裡人個子都是很好的，為什麼我就這麼的矮呢，二十歲了才只有150，我平時就是有很多不愛吃的蔬菜，但是水果還是都愛的，一個星期能跑三到四次步呢，不久前一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識，給我說的就是在文中看到的，別說還挺有用的，那就簡述些，每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質，每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，跳完繩後休息十分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
12樓：匿名使用者
首先，跳繩是可以長高的。在所有促進身高增長的運動中，跳繩是最有助於身高增長的。跳繩時由於連續不斷的跳起和落地，落地時由於身體的重量對下肢骨骼產生適度的壓力，對骨骼尤其是下肢長骨的骨骺產生持續的刺激，如此能促進骨質增強和骨骼生長，幫助身高的提升。
其次，要注意動作規範，否則不僅不利於長高，反而會傷到腳踝和膝蓋。跳起和落地時，不可用全腳或腳跟，而應用前腳掌，避免腦部受到**；躍起到空中時，身體不要前傾或後仰，應成自然彎曲的姿勢，呼吸自然有節奏。搖繩時，大臂應靠近身體兩側，肘稍外展，小臂自然下垂，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩的時間和次數也會有不一樣的效果，需要達到以下幾個標準：
跳的越高越好；
120/分，500-800次/天（可累計）；
根據體育運動科學研究證明，想要達到運動長高的效果，需要較長的運動時間，短時間的運動是起不到增加身高作用的。總的來說，只有合適的運動方式、合理的運動強度、興趣足以長期堅持，三個條件同時具備，才算有效地促進長高的運動。
13樓：匿名使用者
跳繩對兒童的身高更有幫助。人在跳繩時，以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。
因此，在跳繩時，大腦處於高度興奮狀態，經常進行這種鍛鍊，可增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。 從中醫針炙經絡學來看，跳繩對全身經絡都有刺激作用。跳繩時，手握繩頭，不停地作旋轉運動，能刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經脈，使手、上肢部的六條經脈氣血暢流上輸於腦。
人體另外六條經脈起止於腳部,跳繩能促進四肢六條經脈的氣血迴圈。因此，跳繩可通經活絡，從而達到醒腦、健腦作用。
建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.
多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動.你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.
機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
跳繩可以幫助長高嗎？一天要跳多少下呢
我室友暑假堅持每天200下，長高了3釐米 付費內容限時免費檢視 回答跳繩是能夠促進長高的，但是需要注意合理跳繩，儘量避免過度。跳繩屬於體育鍛煉，可以促進骨骼發育，而且跳繩還可以提高免疫力，降低發生疾病的概率，尤其是降低發生感染性疾病的概率，可以促進長高，降低發生身材矮小的概率。但是需要注意度的控制，...
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不是所有的認真都對 參加體育運動就可以鍛鍊身體，增加身體免疫力，長個。跳繩可以強身健體，對於跳繩還是有幫助，我覺得會長個最有效的運動還是打籃球。小孩子的身高有一部分來自於父母遺傳，另一部分來自於後天運動現在小孩身高都特別高，而且顏值特別高，所以，父母非常擔心小孩身高問題，害怕孩子輸在起跑線上。有關孩...
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