1樓：亡魂
**，最好是在晚飯後半小時，快速走2個小時 把一天內的多餘脂肪消耗了再睡覺就不會長胖 還有1日三餐要按，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少 早上可以喝喝牛奶什麼的，中午必須吃飽，如果不吃飽下午就會餓，晚上就會多吃，多餘的身體能量就會轉換成脂肪 我說的不夠清楚，給你找了些資料 嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多**成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！
這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
2樓：卷宛絲
我有個朋友為了**每天只幹吃一袋奶粉，半個月減了十斤！！但千萬別學她啊！！ 你試一下長跑吧，長跑是有氧運動，能夠** 每天先慢跑1200米——1600做為準備活動，然後踢踢腿，做做加速跑，再800米或1000米全力跑（3000米也行，但要全力跑啊！
），休息下再跑一次800或1000。每天運動時間1個小時左右。 雖然這個方法有點累但就算體重沒減下來體質也會比別人好的多！
能堅持下來就試試吧
3樓：曹清雅
我認為運動的確是個好的**方式，要堅持啊，如果說還是不好使，我想可能是你飲食方面的問題吧，也許是每天攝入的碳水化合物過多，我任務，吃含纖維素的食物比較好，我這是一些從生活中得到的經驗~~也許不夠權威，請見諒~
4樓：手機使用者
因為這跟脂肪沒有關係，要**就要，注意飲食和方法
為什麼我跳繩跳了4天體重反而比沒跳前重了3斤
5樓：標準男表
如果你在運動的同時，不注意適當控制一下飲食，體重增加屬於正常現象。
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
6樓：談天說地聊社會
一是單純跳繩可以鍛鍊肌肉，**效果並不好，要注意配合飲食，不要一運動吃的更多了，
二是體重跟你稱的時間和身體情況有關，比如一般下午會重一些，是不是剛吃過飯或者喝過水
三是用的是不是同一個稱，有沒有誤差。
為什麼跳了幾天繩看起來有點胖了？
7樓：匿名使用者
你好，除了跳繩你還做過什麼運動，**光靠跳繩是不夠的哦
8樓：辛中一員
跳繩增加你的食慾了？不會吧？
我已經跳繩二十多天了咋麼一斤也沒減下來
9樓：匿名使用者
跳繩的頻率和時間是多少呢？另外飲食上有沒有注意下？美粒兒建議**是要通過運動和飲食結合起來的哦，堅持就是勝利！
10樓：amx萌主
運動不超過半個小時是沒有用的
11樓：我有隻貓叫卷卷
是不是你吃的更多了·········
12樓：匿名使用者
控制熱量，這才是王道
吃了四天的蘋果**怎麼一斤也沒減，真是無語了，怎麼會這樣呢？誰能告訴我
13樓：匿名使用者
蘋果裡也有糖分啊！。。**除了節食還要運動啊！。。。運動量大一點。
一天就吃兩頓飯。晚飯不要吃。。。早飯和午餐必須吃。
不要吃熱量大的晚上少看美食節目。餓了就忍忍就不餓了。。咱們有時候餓了過一會又不餓了這時候才會消耗你的脂肪
14樓：美人公館
四天時間，甚至還沒把你儲存的糖元消耗掉，而且由於你沒吃其他東西，脂肪消耗需要分解酶，轉運酶，而合成這些酶需要蛋白質，維生素，而你根本沒有攝入過這些原料，那麼就根本不用談消耗脂肪。
15樓：匿名使用者
彆著急，**重在堅持，不過建議你換個方法，因為你就算這樣瘦下來以後吃東西了還是會胖的
16樓：樂正紅桖
沒用的只會對身體有危禁忌食物**
17樓：行者行者行
這樣不**的，喝碧生源**茶吧
18樓：妮子沐浴露
我也吃了沒用的，順其自然吧
19樓：匿名使用者
來哥哥這，俺幫你按摩**
20樓：休炫明
四天你就想**？拿蘋果當什麼了
跳繩一個月沒瘦原因，為什麼跳繩一個月沒減體重
21樓：匿名使用者
一次跳了多長？堅持半小時以上才有效果，而且，不能因為跳的多了就讓自己多吃。
跳繩**多久見效？我170cm，154斤。現在跳繩一個禮拜了，減了大概有一斤。第一天半個小時跳10
22樓：白格子衣服
至少一個月能瘦四五斤，可是也要看你的作息是否規律，飲食是否合理，有沒有暴飲暴食。**前期是相對容易點，但是越是前期越難堅持，
23樓：蒼狼拜月闖天涯
最好的方法就是；科學健康**，經濟實惠又不**，還沒有任何***。早睡早起，吃飯睡覺有規律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛鍊，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。
24樓：匿名使用者
晚上不要吃任何東西，一星期見效果
正在節食**。三天瘦了三斤。。到了第四天。就重了一斤。。這是怎麼回事
25樓：鰻魚慢慢來
平臺期，節食**很容易**，建議有氧運動**
26樓：匿名使用者
親 這個和身體吸收能力有很大關係的 你平時飲食和作息有規律嗎
27樓：匿名使用者
第四天吃錯什麼東西了，要麼就是你穿多了。還有啊節食**是最容易**的
28樓：手機使用者
節食**，只要一吃東西就會**的很厲害。建議還是增加一定的體育鍛煉。跑步，游泳和跳繩是很好的**運動！
幼鰻作為曾經的豬飼料，為什麼現在天價，一斤就讓人高攀不起
叫張碧晨 曾經因為我們沒有好好保護生態，也是讓許多生物失去了生存環境，讓它們瀕臨滅絕，有一些甚至已經消失在了這個地球上，有一些也開始被人們保護起來了，變成了珍稀動物。就連我們餐桌上的食物一樣，很多現在都開始吃不到了，或者 被人炒出了天價。今天小凡要給大家介紹的就是這樣的一種食物，它就是幼鰻。什麼是幼...
有的陳皮數千元一斤，為什麼不拿滯銷的橘子做陳皮
歷史巨集觀 兩種不同培育方式培植出來的兩種果樹，一種取其皮 一種作為水果食用。打個比方，有種西瓜只產子果肉不能吃。當然，並非說做陳皮的果肉不能吃，但口感比不過作為食用水果的橘子。 你太可愛了，那根本就不是一種東西。就像醬油並不是油是一個意思。 陳皮是用專門的一種橘子得到的，不是所有橘子皮都可以用來做...
陳皮能賣數千元一斤，滯銷的橘子為什麼不做成陳皮賣
冷知識研討所 陳皮能賣數千元一斤，滯銷的橘子為什麼不做成陳皮賣呢？ 一個酸的檸檬 我覺得製作陳皮的原材料也是有一定選擇的，並不是所有的都可以。 娜寶愛喝水 陳皮好像是廣東四會的茶枝柑才能做出來收藏級別的，茶枝柑，那就不是橘子是柑子了。 wybzd哈哈哈 因為陳皮是需要經過一定加工的，直銷的橘子並不能...