1樓：北京京彩化妝學校
使羽毛球的球速變快必須做到以下三點：
1、良好的發力動作，小臂的旋轉起到至關重要的作用，內旋和外旋來完成正反手的發力，在 這個基礎上擊球，球速自然會很快。
2、好的點位：一般想要擊球力量上升，必須得有較好的走位，如果身體和羽毛球的位置不恰 當很難發力擊球，基本要求：身體在球的後方擊球比較容易發力。
3、擊球點：擊球點越高身體越容易舒展，這種情況下的發力越充足。
2樓：小浪子逍遙
羽毛球確實有季節之分的啊。球筒上一般會有標號，比如76、77、78等。編號越大的球越重。較重的球在冬季打，交輕的球在夏季打。所以打球不要一下子買太多，要用多少賣多少。
你現在麼，要麼等天氣涼下來，要麼去北方的城市打球。或者，用個比較傷球的辦法，發羽毛往外稍微掐一下
3樓：月亮男孩
把每根羽毛的末尾處向外折1---2毫米，千萬不要再把羽毛球溼水了。
4樓：老李的羽毛球課
把羽毛球的口徑弄得大一點相應的阻力就大了,飛行速度自然而然就慢了
5樓：匿名使用者
球速問題還是重了？一般夏天的球速會明顯快
6樓：好
膠頭的彈性不夠，是質量問題吧
7樓：
夏天要打76速的球~
8樓：鳳夜
冬天打球因為天氣原因球會這樣的，可以打之前沾點水試試！不用太多！稍微弄溼球就可以！
9樓：
可能是拍問題。可能線有些鬆了...
羽毛球怎麼打球速才會快
10樓：
球速是由發力和球拍2個方面來決定的.
1. 發力: 關鍵是在擊球瞬間手腕和手指的發力,手腕本來一直是比較輕鬆地握拍,然後在球拍和球接觸的那瞬間握緊並旋**力,同時馬上有個制動的動作,這樣就可以比較輕鬆地擊球而且球速比較快.
至於怎麼發力,可以自己琢磨一下這個動作:用皮帶抽人,怎麼抽才最響最疼? 羽毛球發力和這個一樣,就是最後這個"收"的動作就會增加擊球力度.
2. 球拍: 磅數越高,拍杆越硬,球速就越快而且控球精度也更高.
但是這需要規範的技術動作和合理的發力為基礎,上了26磅之後,一般人會感覺象是在用木板打球,很累也很容易傷手.所以一般情況下,建議控制在23-24這個區間.
至於擊球聲音,是由中高磅的拍線(26磅或以上)\硬拍(中杆硬或者特硬)以及發力動作(上面第1條說的瞬間發力和制動)來決定的.
11樓：
第一課，運動前的熱身
運動前應熱身。即運動前的準備活動要充分，因為沒有預熱的運動最容易引起損傷。運動前應先舒展四肢，活動軀體、轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當的慢跑都是不可缺少的，這樣才能讓周身的血液迴圈活躍起來，以滿足運動時各個部位的血液**，確保有氧運動占主導地位。
另外，準備活動還能提升神經系統的興奮性和靈活性，以確保運動中協調平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
我個人認為：
1，雙手拿羽拍前俯和和後仰拉開胸前，前腹背部的肌群；
2，左右伸展拉開左右腋側和手部的肌群；
3，左右旋轉拉開橫斜的肌群，如腹橫肌==；
4，跨步壓腿，交叉做，拉開腿部肌群；
5，做搖腕==動作活動各個關節；
6，一上動作均5-10下即可，看各人而定；
7，做完以上動作以後，拉高遠球10min左右，視個人而定，儘量拉開全身肌群；
8，注意以上動作只適宜打球動作比較規範的球友；
9，如果打球動作比較不規範，請參考第8點，建議規範動作，不然比較容易出現傷病；
10，純屬個人意見，如有雷同，拉傷，本人不負任何責任，閱讀本貼，本人視你同意這一點。
第2課，特殊部位的保護和劇烈運動後的注意
1、保護好特殊部位。羽毛球運動損傷以腕、膝、踝部和腰部損傷最為普遍，在運動過程中應尤其注意保護好這些部位，必要時應該準備護腕、護膝、寬腰帶==。
2、防止「急剎車」。激烈運動中不要急剎車，比如長跑時，下肢肌肉收縮擠壓血管使血液迴流，將血液送回心臟，一旦運動突然停止，腿部肌肉放鬆，失去擠壓能力，因為地心引力的作用，致使血液聚在雙下肢，迴心血量減少，可導致「重力性的虛脫」，表現為：噁心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗==，嚴重時會出現暈倒、「重力性休克」。
另外，劇烈運動時，尤其是激烈單打比賽中，人體各器官均處於應激狀態，腎上腺分泌大量的腎上腺素，可以使人心率異常加快、血壓急劇上升。若運動驟停，則機體對腎上腺素的消耗減少，致使血中腎上腺素含量劇增，可以引發心動過速甚至心室纖顫而卒死，以上也就是大多數劇烈運動後突然死亡的原因之一。因此，劇烈運動後不要「急剎車」，應該緩慢減速再停。
對羽毛球運動來說就是例如單打比賽，打完以後要來回走動不要馬上坐下來或站著不動，即使站著也要活動一下手腳，減少近期的突發事故和遠期的損傷。
第三課，近來有很多球友提出損傷的問題，鑑於此，本課將討論一下損傷後的按摩==問題
常見的損羽毛球運動傷有肌肉拉傷、關節韌帶扭傷、皮下淤血、腫脹、軟組織勞損等。運動損傷後由於傷部血管痙攣、淋巴迴流受阻及外周神經末梢興奮性增高，導致組織充血、水腫、疼痛。
按摩**可以使區域性血管擴張、改善血液和淋巴液的迴圈，並能使末梢神經的興奮性降低，故可達到活血散淤、消除水腫、減輕疼痛的目地。按摩時應根據損傷的性質、部位、時間以及傷情的程度選擇不同的按摩手法。腰背、大腿等肌肉肥厚處的腫脹、疼痛、粘連可使用滾動手法。
這種按摩手法具有活血散淤、消腫止痛以及鬆解粘連的作用。按摩時用力要均勻，（注意這裡）要有節律地逐漸向前移動，不能跳動。
具體作法：手指微曲，以尺側手背掌指關節的突出部用力，在被按摩處不斷地旋後、旋前，同時勻速向前移動。**肌肉痠痛和肌肉痙攣可使用彈筋手法：
用拇指和其他四指將被按摩處的肌肉或肌腱笞。�衲竟さ��咭謊�傯崴俜牛�看γ看?～5次。
為了緩解疼痛，可加用鎮定手法，即用單拇指或輔以其他手指在傷處（注意是靜壓）靜壓10～20分鐘。
損傷的急性期可使用理筋手法。此法具有調和氣血、順筋歸位的作用。
手法：用拇指的指腹壓在傷處，按韌帶、肌纖維、神經的走向，自上而下，平穩用力緩緩移動。
如果區域性腫脹明顯，可用切法，具體作法是：用拇指指端以輕巧而密集的手法切壓**，順著淋巴液流動的方向向前移動，在疼痛部位用力要輕，速度要慢，以免增加疼痛，有冰的情況下冰敷的效果更好。
對於肌肉、肌腱和韌帶的慢性損傷如粘連、硬結等常用的手法為分筋和刮法。分筋可以分離粘連、振奮筋絡、促進區域性血液迴圈；刮法可以鬆解粘連、消除硬結、改善病變部位的營養代謝和促進組織修復。分筋是用雙拇指或單拇指的指端深壓傷處，與韌帶或肌纖維成垂直方向左右撥動。
刮法是以拇指的指甲在病變部位作勻速勻力（注意要勻力，而且不要太用力，以免造成再次損傷）的刮動。
點穴（具體的穴位到時候另起一貼再詳細介紹）按摩法可疏通經絡、調和氣血、止痛。按摩時以拇指或中指的指端點壓穴位，肌肉厚的地方可用肘尖（曲肘）來點，表淺的穴位可用拇指的指甲掐、壓。點穴時應由輕到重，以引起酸脹反應為宜（這裡注意力度要適宜）。
指掐表淺穴位時注意不要損傷**（注意）。
介紹幾種運動損傷的中藥**:
1．腰腿疼中藥熱敷法處方：（注意以下的單位均為克，只能用於外敷）川續斷4o，西羌活3o，川牛膝3o，海桐皮3o，細辛10，漢防已30。用法：
將藥搗碎、用醋淋溼，放布袋內蒸半小時，稍降溫（溫度要適宜，不要損傷**）後將布袋置於傷處**。每日2次，每次3o分鐘至1小時，7天左右為一療程。藥用後放陰涼通風處，可連用一週。
2．閉合性軟組織損傷（如挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶扭傷等）中藥外敷（注意這裡說的早期是24小時以後）法：（l）損傷早期，傷部有紅、腫、熱、痛者：處方：
生桅子末1oo克，麵粉50克。用法：將生桅子與麵粉用雞蛋清調和成糊狀，敷於傷部，可退熱、消腫、止痛；也可以用熟的溫雞蛋滾動傷處。
（2）損傷中期（一週以內），紅熱消退，尚有腫痛者：處方：官桂25克，生川烏、生草烏、生南星、乳香、沒藥、木香、木通、續斷各15克，土鱉、紅花、劉寄奴各2o克。
用法：上藥研末，加水及少量酒精和凡士林調成稀糊狀，煮沸後冷卻至50℃，趁熱敷於傷處。可逐寒、活血化淤、消腫止痛。
（3）損傷後期或慢性勞損（一週以後）：處方：海桐皮5o克，透骨草、伸筋草，當歸、紅花、蘇木、威靈仙、五加皮、羌活、獨活、白芷、川椒各15克。
用法：上藥煎水，趁熱傾於盆中，先薰（將傷處擱於盆上讓氣體薰）後洗，每日1～2次，每次半小時左右。每付藥可用2～3天。
可舒筋通絡、活血去淤、祛風溼。
3．（這裡建議去醫院比較好，因為個體差異比較大，請謹慎選擇）骨折脫位整復後、肌肉拉傷和疲勞：處方：生地15o克，樟腦15o克，紅花1o克，廣三七5克，薄荷腦40克，冰片5克，麝香1克。
用法：先將生地、紅花、廣三七用白酒1500克浸泡，麝香用白酒5oo克浸泡，兩週後過濾去渣。再用95％（注意是95%）酒精5oo毫升將樟腦、薄荷腦、冰片溶解，然後倒入泡好的二種酒即成。
用法：搽在傷處**上並配合按摩。可舒筋活血，去熱止痛，通透入深部組織。
此藥酒不可口服（請注意，不要口服），寒溼病者（請注意，一般來說就是舌頭的質淡白苔白脈比較細，但是運動量打的人一般不會，請注意謹慎選擇）不宜使用。
最好就是什麼病痛都沒有拉，但是凡是沒絕對，如果有的話，希望各位球友能找到自己合適的方法，早日**，重新到球場上衝鋒！
祝各位球友快樂！
第四科，運動後的恢復~~~~~~~~~
在運動鍛鍊中，一些人常感到機體比較疲勞，而一些青年人在運動後，特別是長時間、大強度運動後，也感到機體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以後的運動或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。
1、 補充營養
有研究發現，當人體感到疲勞或大運動量訓練後，給予100-150克葡萄糖，以補充運動中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲存、預防脂肪肝，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補充蛋白質、維生素b1、b2（維生素b族）、c、尼克酸及水和礦物質。因為運動使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。
2、 溫水浴
鍛鍊後進行溫水浴，由於熱水的溫熱作用，可以改善血液迴圈，加速代謝廢物的排出過程。
3、 按摩
對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放鬆按摩，是一種很有效，目前採用也最多的消除疲勞的方法。主要採用力量較輕、時間較長的揉和揉捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。
4、 充足的睡眠
睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經常參加鍛鍊的人，要保證有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。
一般每天至少保證8小時的睡眠時間。
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打羽毛球如何用力， 羽毛球 打羽毛球要怎麼用力
打羽毛球用力技巧 1 這是通常的正手握拍擊球。用小臂內旋擊球時，轉動支點在拍柄的下端。比較典型的是肖傑的演示。提到小臂的內旋和外旋最多。2 這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時的轉動支點就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。3 這是通常的反...