1樓：木瓜雪蛤的美餐
打羽毛球的基本技術動作
羽毛球的技術動作分高球、吊球、殺球、網前球、勾球、和推球。
後場高球動作：準備的時候，兩腳自然分開，左肩衝網，雙手自然抬起（注意，抬起的時候，右手不要太低，左前臂自然彎曲）。首先是右臂向後引，隨之提肘，肘高於肩，慢慢地前臂轉向後，肘衝前，隨之向上揮動。
發力完了之後，右腳自然跟上，拍子自然放鬆，放置體前。注意：擊球點是在人的正前方，不要在正上方，也不要在外側；拍面要打正，不要切球，注意調整好拍面的位置；在擊球的時候，握緊球拍；準備的時候，身體是側對著網，隨著右臂後引，提肘轉肘的時候，身體慢慢轉正，肘尖衝前，向上揮動。
容易出現的錯誤動作是：擊球點偏後，還有就是在擊球的時候拍面不正，是斜著的，這樣不利於發力。
正手吊球動作 ：吊球的準備動作和高球的基本相同，只是注意手上細小的動作比較多，拍面不是打，而是切球託的外側。手自然抬起，身體側對著網，右臂向後引，提肘，轉肘，隨之轉腕，在擊球的時候，切削球的後部，向前下壓，擊完球右腳跟上，拍子自然向下引置身體左側，身體重心向前。
注意：擊球點比高球要稍偏前。吊球容易出現的錯誤動作是：
擊球到上面，拍面太正，沒有角度；擊球點片後；擊球的時候不是最高點，偏下。
頭頂吊球：頭頂吊球的準備動作同正手吊球，手自然抬起，拍子後引提肘，轉肘，到上方擊球。擊球的時候拍面要伸到最高點，注意展腕，以斜拍面擊球託的左部，往前下壓，擊完球后右腳跟上，重心由後到前，拍子自然下來，放置左側。
注意，頭頂吊球與正手吊球的不同之處是：正手吊球是切球託的右側，是切球；頭頂吊球是以斜拍面擊球託的左側。拍面有所不同，正手吊球是切掉，頭頂吊球是抹掉。
但都是手上的動作，做的時候握拍要注意放鬆，不要握得太緊，這樣手上細小的捻拍動作才能做出來。而且吊球時要注意，擊球點要高，拍面不要上揚，要伸到高點，向前下壓，向前送。
後場殺球：準備的時候，兩腳分開，手自然抬起，拍子向後引，提肘，轉肘，肘尖衝前，拍面向下，垂下，隨之展腕，向上快速揮動，拍面到上面要打正，手腕下壓，右腳跟上，隨之重心跟上，手自然緩衝。腳下的動作是，在中間準備，右腳向後撤，手抬起，左腳並步，移動到擊球點的位置，後腳蹬起，身體呈反弓形儘量（這樣有助於充分發揮腰腹的力量），拍子向後拉，隨之向前轉體到上方擊球，收腹。
注意擊球時，擊球點要偏前，不要太后，這樣手腕才能壓下去。而且拍面要打正，不要切球，會影響發力。
正手網前搓球：在網前站好，手抬起，隨之向右上方伸出，胳膊不要伸的太直，稍微彎曲，前臂外旋，隨之展腕，拍面慢慢向下旋，搓擊球託的底部。擊球點不要太低，手要向上伸，儘量爭取高點選球。
重心注意在前，不要坐在後面。力量的大小、拍面的角度，取決於球的遠近。注意擊球的時候，不要從下往上彈球（這樣球的弧度會很高，很被動）。
應該將拍面從上內旋而下切球，搓住球託。拍面不要太平，要有一定的角度，擊完球后，拍子不要往邊上帶，注意停住，然後**準備下一個動作。握拍不要太緊，儘量放鬆，將手上細小的動作打出來。
正手網前勾球：站在網前，手自然向斜上方伸出，前臂外旋，隨著擊球內旋，向**拉。球的弧度和角度，靠手腕和手指控制。
擊球的時候拍子不要倒，不要去切球，拍面要注意立起來，不要蓋著球（這樣容易下網）。要有**動作，而且注意不要打球。動作不要太大，要小而快並且連貫。
正手網前推球：正手握拍，前臂向前伸的同時，手腕後展，隨著擊球，伸直，揮拍，拍面同樣要打正，不要切球。推球分直線和對角，球的角度靠拍面控制，擊球的時候，食指向前壓，中指、無名指和小指握緊球拍，手腕由後伸到伸直。
容易出現的錯誤動作是從下往上打，會使球的弧度很高，注意拍面不要上揚，而是往前。手不要在底下，儘量往出伸，伸到上面去打。
反手網前推球：反手握拍，手伸向斜前方，拍子**，屈腕，然後伸直，小拇指、中指和食指在擊球的時候握緊球拍，大拇指推壓。拍面要打正。
擊球的時候，擊球點要高，往前推，不要往上挑。前臂不要**過大而忽略了手上的細小動作。反手推球也分直線和對角，拍面角度靠手指控制。
反手搓網前球：站在網前，反手握拍，手腕微屈，手臂與網同高，拍面低於網，搓球的時候前臂外旋，以反拍擊球，擊球的時候拍面向下旋，搓擊球託的底部，握拍要放鬆，不要太緊，拍面不要太平，也不要往回搓，要往前。同樣不要從下往上彈球，儘量從上面搓擊球託的底部。
反手網前勾球：反手握拍，手伸向斜前方，隨著肘向下沉，前臂外旋**，拍面不要切球，也不要往邊上帶，拍面立起，注意往**動作要明顯。反手勾球擊球點不要太后，要放在身體前面，放到後面球就勾不過去了，同樣不要彈球，拍子不要從下往上打。
羽毛球步法
正手接殺球步法：首先中間準備，左右腳分開，右腳稍偏前，左腳在後，重心下去，左膝向內扣，左腳的後腳跟稍微抬起，重心在前。身體斜向右方，先邁右腿，左腿跟著並上一小步，緊接著，轉髖，腳後跟落地，腳尖衝向右側，膝蓋彎曲，手向前伸。
注意：腳尖要轉過沖向右側，不要衝前（這樣既不利於回位，還讓容易崴腳），重心下去，腿撐住，動作儘量往前伸。到邊上的時候，左腿可以向右腿稍微拖拉一下。
回中一樣，右腿回來，左腿跟上。
反手接殺步法：分為兩種，一種是稍微靠中場的，一種是靠邊線的。首先，準備動作，同正手。
第一種是邁左腿，轉身，直接接球。這種動作一般都是球比較近一些，跨一步就可以接到的。第二種，也是先邁左腿，右髖向左轉，邁出右腿，身體基本背對著球網，右腳尖衝左，彎膝，動作往前伸展，不要**過大。
回中也是右腿回來，左腿隨之跟上。
後場步法：是從中線向後場移動。準備動作，首先，右腿向右後側邁一步，兩手舉起，左腿向右腿並，右腿再向後，左腿並，右腿向後，左腿並步，起跳（注意蹬起轉身），擊球，隨著擊球轉身，身體轉向前方，右腿到前面（雙腳落地），重心向前移動。
回中的時候左腿跟上，右腿向前再邁一步，緊接著並步回中場。身體轉的不要太小，也不要轉的過大，對準後線，掌握好角度。移動的時候不要碎步太多，步子要大一些。
頭頂步法：準備動作，右腳向右後側轉，髖和身體注意轉過去，斜側對著網，同樣並步向後走，隨著起跳蹬轉，身體轉過，右腿轉上，重心放在右腿上，前腿稍彎，回中。回中時，步子要大，要快。
希望對你有所幫助
2樓：少有人教的那些事
發力技巧；
首先要揮拍，按標準動作揮好，然後再要一個大轉身，在轉身同時大臂發力，小臂閃動，而且很關鍵一點就是手腕要跟著往下用力撥動。
高遠球就有一點差別，那就是殺球是把手臂和手腕下壓，而高球，你只要意識地手臂，手腕上推，而且擊球點比殺球時要高，儘量在頭頂，就可以了。
所以，只有做到這樣全身性的協調，才能輕鬆地殺出好球。
至於，你說到的放鬆，是指不能握死拍，我們握拍很關鍵，那就是，握拍不能用手「捏緊」，因為捏緊會限制你手腕靈活轉動，從而不能做到手腕也發力。
練習步伐：
1:增強腿步力量,可以通過跳繩,靜蹲,深蹲等提高力量.
2:適當提高重心,重心低的話會降低自己的啟動速度.
3:判斷對方的回球線路,對業餘的來說球路還是比較容易判斷.如果有預判的話身體和意識上都能準備充分.
4:輕輕的跳躍,可以提高啟動速度.
5:重複練習步法,步法的熟練沒有取巧,只能通過大量的練習讓身體記憶住.每次打球前跑幾組米字步是不錯的選擇,即可以熱身防止受傷還可以練習步法.
建議你去pps看「羽毛球專家把脈」第15集，然後自己多練習。只有多看高手比賽錄影，多打球，最好和比你水平高的人打。
希望對你有點幫助。█
3樓：匿名使用者
1.擊球動作
2。跑動和啟動
3，力量
4。手感
5。球場空間感
對鏡子練習擊球動作，
跑步鍛鍊，加速跑，跳紳，鍛鍊跑動和啟動
舉啞鈴，俯臥撐等鍛鍊力量
多體會拿拍感覺訓練手感
在室內打球，體驗球場空間感。
以上，希望對你有用
4樓：匿名使用者
參加培訓班訓練，對你的技巧一定有快速的提煉，我在廣州飛羽培訓中心訓練的，不知你有沒有興趣也一起來
羽毛球球速變快，羽毛球怎麼打球速才會快
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