一天至少要喝多少杯水？一天至少喝多少杯水

1樓：匿名使用者

每天8杯水！這是最基本的，如果運動量大的話，就要適量增加……滿意。

2樓：猴霖茁

人一天至少要喝2000毫升的水。。

一天至少喝多少杯水

3樓：匿名使用者

人1天應該攝入的水分量大約在1500-2000ml之間。一般說法是八杯水。

因為人體正常情況下1天大約會排尿1500-2000ml左右，再加上通過消化道以及汗液蒸發的水分，所以為了達到水分攝入和排出的平衡，通過喝水補充的水分也要在1500-2000ml左右。

幾個喝水的最佳時段，科學地進行補水。

一、起床。成年人最健康的睡眠時長是七至八個小時，每天晚上11:00前睡覺，第二天6:

30左右就可以起床了。起床之後是身體補水最佳的第一時間段，因為身體器官在經過一晚上的排毒之後，大部分都處於缺水的狀態。這時候喝上一杯溫開水不僅能夠及時為器官補充水分，還能促進胃腸道的蠕動幫助排便，從而起到養顏的作用。

二、上午十點左右。

如果晚上睡眠***的話，就會感覺到整個上午都精力充沛，這樣工作效率是最高的。因此，很多人也會選擇在早上全身心的投入工作。經過幾個小時的工作之後，人往往會感覺到疲憊，身體也會自然而然地感到口渴。

這時候補充第二杯水剛剛好，不僅能夠緩解身體疲勞，使大腦暫時得到休息，而且還能使細胞吸收水分，從而改善人的精神狀態。

三、下午三點左右。

到了下午3:00的時候，許多人午飯也消化的差不多了，便又開始容易分神。這時候或許是身體細胞開始缺水，需要再補充一些水分了。

也許有些人午覺醒後可能喝了一些水，所以沒有感覺口渴。但是這個時間不妨再多喝一些水，身體也會自然而然感到變化的。

四、晚上九點左右。

很多人一般晚上都不需要工作，所以對於水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以經常沒有意識到想要喝水。實際上九點左右最好再喝一杯水，因為晚上睡眠時間比較長，身體對於水分的需求還是比較多的。這時候喝水可以防止半夜突然口渴，從而影響夜間的睡眠質量。

總而言之，每天不同時間段都得補充一定的水分。以上幾個時間段是喝水的最佳時間，最好能夠及時進行補充。不過一次性也不要喝太多的水，一杯水分幾次飲用，對於身體和腎臟都是有一定的幫助的。

4樓：羊兀羊

根據《中國居民膳食指南》，正常情況下，每天喝6~8杯(每杯大約200毫升)水比較合適。6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量需要根據飲食進行調整。

一天喝多少杯水合適

5樓：匿名使用者

每天喝8杯水總量大約2—升，摺合4到5瓶礦泉水。

一天要喝多少杯水?

6樓：網友

一個人一天大約需要飲用1000－1500毫升水，加上飲食中的水，總共需要3000毫升的水。只有這樣，才能滿足身體的需要。

正確飲水的原則。

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

飲水的4個最佳時間。

第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。

第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。

第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。

第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

7樓：彌新蕾庚博

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。

一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。

8樓：樂正秀榮泉寅

喝水的次數，以每日4-5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使**顯得乾枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼瞼和眼袋水腫。

只要科學飲水就能滋潤肌膚，而且不會誘發水腫的現象。

睡前喝水還可防心絞痛。

一天需要喝幾杯水？

9樓：吾陽澤閃靚

易拉罐大小的杯子一天要喝八杯。

按毫升計算大概要2000毫升左右。

這樣才能滿足人體所需水分。

請問一天要喝多少杯水

10樓：濛鴻疇典杏

科學的喝水。

每天至少1500毫升科學飲水時間表7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。

8：30：到工作單位後喝250毫升水。

清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。

12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。

22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。

一天喝多少杯水？至少

11樓：匿名使用者

八杯水※喝水最佳時刻。

喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：

早上起床後。

早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

運動後。雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。

空調環境。在有空調的環境中工作，尤需補充水份。

節食**。節食**時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

發燒感冒。發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。

12樓：畫畫公子數字畫

或許有不少人不知道該怎樣科學的飲水．要知道水在人體中的比重多達70％，甚至更高，所以人體缺少水分是絕對不行的．但又不能多喝，喝的太多同樣有害身體，甚至會導致」水中毒」．而且對於那些辦工族和學生族來說，總是一趟趟往廁所跑也不好吧？那到底應該喝多少水才合適呢？小子在這裡給您介紹一個科學的飲水行程表：

am6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟幾肝臟解毒．別馬上吃早餐，等待半個小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！

身體排汙靠它！）

am8：30 清晨從起床到辦工室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無行中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，先給自己一杯至少250cc的水！

am11：00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

pm12：50 用完餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化能力，不僅對身體有益，也能助你維持身體．

pm5：00 下班離開辦公室前，再喝一杯水．想要運用喝水減重的，可以多喝兩杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食．

pm10：00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了．不過別一口氣喝太多了，以免晚上得上洗手間影響睡眠質量．

13樓：土豆表哥的表妹

八杯！具體情況視個人體質。

一天要喝多少杯水才正確

14樓：猴子酒

總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。

正常人每天喝多少水才算適量？一般而言，人體每天通過尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。

15樓：任務

每天要喝1500毫升（公斤國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。

一天至少要喝多少杯水？一天至少喝多少杯水

一天當中要喝多少水，人一天至少要喝多少水？

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人每天需要喝多少水，人一天至少要喝多少水？

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