有哪些保護頸椎健康的方法

1樓：蘋果綠養生網

併科學地選用枕頭加強頸部的鍛鍊注意保暖保護頸椎還要注意保暖，這是不可忽略的。臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

保持樂觀情緒悲觀壓抑的情緒也是會導致自己的頸椎受到影響的，所以我們時刻要有樂觀積極的態度很重要。有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。

因此，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。

以上為大家講解的這些保護頸椎的方法，大家都是可以採納的，通過這些方法來保護頸椎，確實可以收穫一定的成效，平時一定要有良好的生活習慣非常的重要，要避免一切不利於頸椎健康的行為。但願本文的講解，能給大家提供一些幫助。

2樓：匿名使用者

1、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。

一般電腦的鍵盤下也有小調節板可調節斜度。

2、每天按摩耳朵

3、早晨主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。

做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。

枕頭和床也是養護頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過於柔軟都會連累頸椎受損。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。

同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是首選，而那種過分柔軟的床則不利於頸椎的健康。

3樓：百度文庫精選

內容來自使用者:風林網路資料庫

4樓：接瀚漠

你好，時刻保護頸部，要特別注意頸部的防護，不要讓冷風直吹肩膀和頸部。常做頸椎運動，能預防頸椎病也能**頸椎病，且鍛鍊方法簡單，或坐或站都能進行。

5樓：心有靈犀

防寒保暖勤按摩，一個姿勢別太多，

6樓：匿名使用者

建議瞭解一下下面的方法，請參考！

7樓：匿名使用者

主要是三點：1/避免它受傷/受涼等。

2/少長時間保持低頭等等錯誤的姿勢，注意頸椎的正確姿勢。

3/受用必要的方法進行平衡，如可以多做一些頸椎操或使用昂首斜面護脊床墊來進行平衡頸椎。

以上，請參考！