1樓：匿名使用者
除了久坐以外，日子中還有一些多見的不良坐姿，也會引發頸椎病，「侵蝕」咱們的頸椎健康，有些坐姿乃至由於習以為常而被咱們徹底忽略…
1隨意亂坐式
這種姿態常出現在家中，無論是看書仍是看手機電腦，隨意地坐在沙發或床上，啥姿態舒服就擺啥姿態。這麼的坐姿，會使肌肉長期處於緊繃生硬的狀態，使頸部的負擔加劇，時刻一長，就會疼痛難忍。
2一心二用式
有些人作業繁忙，恨不能有個「兼顧」，總想「一心二用」，常常會一手接**、一手操作電腦或做別的的事情，常常歪著頭打**。這種姿態對頸椎的損傷是無窮的，由於這無法使頸椎正常屈伸，長期堅持緊張狀態，不但會致使頸椎勞損，還會拉傷肌肉。
3蜷縮式
很多人在看手機或電腦時，總是蜷縮著身子，專注盯著螢幕。長期以來，頸部就會過度曲折，頸椎病的發生就無法避免了。
4託頭式
長期坐著費力，為了輕鬆一下，有些人會一隻手託著下巴，減輕疲乏。可是，這麼一來，反而更容易讓頸椎受傷。由於頸椎過度傾向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉極易被拉傷，進而誘發頸椎病。
不僅如此，假如長期傾向一方，從身體外觀上也會出現異常，比方偏頭，影響形象。
5走神式
生活中遇到難題時，有些人會坐在椅子上，托腮冥想，這麼一來，頸椎就會跟著受傷。由於這種姿態過於傾向身體的一側，致使一邊肌肉被拉伸，而另一側肌肉則遭到揉捏，從而使血液迴圈不暢，輕則拉傷頸部肌肉，重則誘發頸椎病。
6葛優躺
坐無坐相，指的就是喜愛雜亂無章坐著的人。他們常會身子曲解、折腰塌背，長期堅持這種姿態，頸椎極易遭到危害。準確的姿態是全部身體均勻散佈在一條軸線上，而這種雜亂無章的姿態，致使上半身和下半身不在同一條軸線上，一起折腰塌背又使頸椎和腰沒有正常屈伸，兩部分肌肉極易被拉傷而形成頸椎病。
正確坐姿
正確的坐姿，我們的頭部平衡垂直於坐骨，肩膀放鬆，骨盆中立，脊柱保持一個適當的曲線，這樣正確的坐姿可以使我們在椅子上保持更長的時間而不感覺到疲勞。
正確的前傾坐姿
找到我們的坐骨，以正確的姿勢坐在椅子上，然後放鬆臀部向前旋轉你的坐骨，保證脊柱和腰部的位置不變，加深腹股溝的彎曲。如果需要在維持長時間的前傾坐姿，我們可以將胳膊放在桌上來支撐。
如果懷疑自己得了頸椎病，馬老師的中藥膏貼外敷**：傳承蒙藥800多年的博大精深理論，結合現代工藝， 嚴選18味道地藥材，組方精妙，配合紅外線加熱肩頸墊協同增效！臨床實踐證明對現代人普遍高發的肩周炎，頸椎病，腰椎病有很好的**功效。
經數萬患者驗證，可百分百減輕病痛，百分之九十以上可以痊癒。
簡單有效的自查方式
臂叢神經牽拉試驗：病人低頭，檢查者一手扶病人頭部，另一手拉病人腕部，兩手呈反方向推拉，如病人感到有患肢竄痛和麻木感，即為陽性，提示頸椎病的可能，應該到醫院進一步檢查。
壓頭試驗：病人端坐，頭向病側側偏，檢查者將一手掌放在病人頭頂上，另一手扭拳，輕輕叩擊置於病人頭頂上的手掌背，或用雙手下壓病人的頭部，使病人的椎間孔壓縮變形和震動，如已存在頸椎病神經根變化，這兩種檢查均可使壓迫加重而出現較明顯症狀。
簡單的自我頸部問題緩解方法：
畫圓：1）保持肩膀固定不動,用下巴在矢狀面上畫圓，順時針6次，逆時針6次
2）保持肩膀固定不動，用下巴在冠狀面上畫圓，順時針6次，逆時針6次
簡單的自我腰部問題緩解方法：
簡單的自我腰部問題緩解方法：
1）dyingbug
這個動作可能大家見過，練平板支撐前必須先練好這個動作，否則練平板支撐容易傷腰而不是練腹肌。
這個動作的起始位置是雙腿屈膝靠近胸部，感覺腰椎貼住地面。手臂在練習初期可以不抬起來，就貼著地面。
練習時雙腿慢慢下降，在下降過程中腹部持續緊張，一定保持腰椎貼地，如果感覺貼不住地面，馬上將雙腿收回。一共練習30次
2）臀橋
這個動作大家可能很熟悉，但是往往錯誤訓練導致一些臀部深層肌肉過度疲勞，淺層肌肉又沒有被用到。
但是我有個要點說明，始終雙膝與雙腳衝正前方，如果不能保持馬上停止，休息。一共練習30次。
2樓：韓露露
有頸椎病的患者，電腦椅應選擇帶有可調節的頭枕，並且頭枕材質應舒適、透氣。
電腦椅具備可調節的頭枕能夠對頸部起到支撐作用，緩解頸部疲勞，使頸部血液迴圈暢通，利於改善頸部不適症狀。由於頸部血管較多，頭枕的材質應選擇舒適、透氣型，防止頸部血液迴圈不暢而引發頭暈。
正確的坐姿使脊柱保持在正確的受力位置和良好的功能狀態，可使人的脊椎得到保護，同時使人的工作效率得到最大發揮。脊樑網頸椎病專家認為，正確的坐姿應該是雙臀均勻踏實地坐定，上身略後傾，腰背緊密地貼靠在椅背上，雙下肢平展輕鬆，雙腳與肩平行，全腳平穩著地。這就要求椅子要人性化製作﹑量體裁衣。
基本的要求是，坐的時候椅面與膝同高，椅背應近似倒s形，腰骶部依靠的部分要成24釐米半徑的弧形，這樣的椅子人不坐正也難。椅子應以硬木質地為好，大多數單位沒有，摺疊椅也勉強可用，轉椅﹑搖椅﹑升降椅等最好不要作為工作用椅。一些單位領導偏愛老闆桌﹑老闆椅，然而老闆椅對你的脊柱健康卻沒有多大好處。
老闆椅一般比較大，還是轉動的。坐在這樣的椅子上，雙臀﹑雙膝﹑雙足﹑雙肩﹑雙肘﹑頸﹑腰﹑背沒有一處是踏實的，整個一個十三不靠，能不累嗎?要想脊柱不受累，必須要坐得穩穩當當。
許多家庭都喜歡大的沙發，看上去雍容華貴，在脊椎矯正醫師看來卻中看不中用。坐在厚厚的沙發上，真如坐在一堆散沙上一樣，周身的肌肉沒有一處放鬆的，許多人坐在沙發上看一天電視，比我們上一天班還累!一些人喜歡躺在床上看書，這個主意並不壞，只是最好躺在硬床上，上身墊高約15~30度，雙手捧著書看。
只有使用正確的姿勢，你的椅子才有效果，不然的話反而會引起嚴重的後果，所以請大家善待自己的脊柱，還有，自己的座椅也要選擇好。
3樓：權墨傾宬
當下,對於頸椎疾病患者說來,桌子的選取對頸椎病的**是非常重要的。頸椎病患者應該如何選擇自己的桌子與凳子呢?桌子和凳子的高度有應該適合自己，不然桌子和凳子的作用就市區了，反而對自己的身體照成不良的後果。
頸椎病與桌子
桌子的高度以坐位時與肘的高度相平為好，這樣便於敲擊鍵盤和書寫，雙肘儘量不要接觸桌面，以免患「學生肘」。閱讀時可雙手捧書，離眼一尺許。最好將書放在閱讀架上。
國人大多有蹺二郎腿的習慣，並且總是以一條腿壓另一條腿的相同姿勢。據心理學家講，是心理躁動不安的表現。蹺二郎腿容易造成臀腿部的肌肉p韌帶勞損，甚至骨盆的半脫位，尤其總是採取一個固定姿勢的，實在難以忍受、必須蹺的話也應雙腿輪流交替。
我年輕時也喜歡蹺二郎腿，總是以右腿壓左腿，並且周身不自主地顫動。據說有這樣習慣的人容易當藝術家。結果藝術家沒當成，我卻落下了右坐骨結節和大腿後側疼痛的毛病。
頸椎病與凳子
凳子嚴格來講是不能作為真正座位的，只能作為臨時替代品，唯一的優點是攜帶方便。只應該出現在以前看露天電影或農村的婆姨們一邊東家長西家短，一邊納鞋底的場合。有的飯館尤其快餐店，為了讓你吃完趕緊離開也採用凳子，看來老闆比脊椎矯正醫師還明白箇中奧祕!
至於蹲著什麼都不坐，這個習慣不單對脊椎有害，對神經心腦血管都有害，更易患痔瘡 。
值得強調的是，再好的椅子，坐一至兩小時以後，也要站起來，活動十幾分鐘身體，最好做一遍廣播體操，再重新精神抖擻地開始工作。
簡而言之,作者提示大家,就算是等級再高的凳子，你連著坐幾個小時也要站起來活動活動。不然也會得其他疾病的，比如痔瘡什麼的。祝您身體健康!
4樓：車上的魚魚
頸椎出了問題，不是用椅子解決，而是需要一個書架/閱讀架，把書立起來，這樣頸椎前傾角度減小，基本上就不會出現頸椎疼痛的症狀了。
當然久坐最終還是需要選擇一把好椅子，因為腰椎方面會出問題。建議選擇配件質量過關的升降椅，坐板儘量小(或者是圓座板)而且沒有扶手(或者扶手可旋轉)，坐姿選擇騎馬跨坐式(借鑑騎馬椅的思路)。為什麼不直接選擇騎馬椅呢？
因為騎馬椅其實也不能直接讓你保持正確的腰椎形態，也是需要你下意識地去主動調整。而且騎馬椅需要搭配更高的桌子。工學椅方面，它們強調的腰託，有用但沒有宣傳的那麼牛，因為腰託需要後靠才能發揮作用，而辦公/閱讀時上半身是前傾的……所以沒必要花很多錢選擇名牌的工學椅，按照上述標準選擇即可。
如果已經買了大座板，而且是方的工學椅，怎麼辦呢？還是有辦法的：把椅子旋轉45度，把原來左右側的直角朝向桌子，這樣就可以跨坐了！
最後，是燈具的問題。出現這個問題是因為前面用了書架，書立起來了。這時紙面受燈光照射的角度變小了，也就變暗不容易看清了……這裡有兩種選擇，長臂的檯燈，或者頭燈(需要在玻璃板下加一層紙巾，把聚光散射掉)。
5樓：
頸椎不好，當然是做按摩的椅子更好一些，隨時按摩。
6樓：在巧
最主要的標準是能保持脊柱的挺直。高後背椅子對脊柱有比較好的支撐，不會過度的彎曲。左右兩邊有扶手的椅子，可以使身體放鬆。
7樓：一網情深的阿慧
很榮幸能解答這個問題，像這類問題非常的常見，屬於典型的辦公一族的職業病，我們要明白主要的原因就是長時間頸椎處於一個緊張的狀態工作，導致頸椎這塊勞損，氣血執行不順，這個時候我們需要做的就是舒筋活絡。
如果身邊的同事願意幫忙的話，可以輕捏，輕柔，頸椎這塊的肌肉 從上至下，也可以自己去上下搓揉頸椎這塊的肌肉，加上輕捏即可緩解，也可以由上到下，由左到右，輕搖頭，注意輕輕的搖，這樣也能起到緩解的作用，最好的方法就是抽3分鐘時間活動下，可以利用去洗手間的時間。這樣會更好的緩解頸椎問題，因為頸椎問題和腰的關係也很大。
至於用工具的不太建議去用，不安全，我們的雙手就是最好的工具，我們可以雙手托住頸椎，頭向後輕輕發力，這樣也能起到緩解頸椎問題的作用，最重要的是要堅持下去。頸椎問題如果嚴重到影響工作時一定要及時的去看醫生調理好。
希望我的解答能幫到你。
頸椎腰椎都不好，什麼角度的椅子更舒服？
8樓：小塔
斜著的椅子更加舒服，這樣的椅子頸椎就不會受壓迫了，只要斜靠著，別提有多舒服了，這樣坐還有按摩的作用。
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